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건강심리학의 최근 이슈2025.04.271. 건강심리학 건강심리학은 건강의 유지와 증진, 질병의 예방과 치료를 위해 심리학적 지식과 기법을 적용하는 학문이다. 최근 건강심리학은 스트레스 관리, 불면증 개선, 우울감 및 과체중 극복 등의 이슈가 대두되고 있다. 스트레스를 잘 다룰 수 있다면 건강한 삶을 살 수 있으며, 심리적 상담을 통해 불면증, 우울감, 과체중 등의 문제를 해결할 수 있다. 1. 건강심리학 건강심리학은 개인의 신체적, 정신적 건강을 증진시키고 유지하는 데 초점을 맞추는 학문입니다. 이 분야는 질병 예방, 건강 증진, 스트레스 관리, 행동 변화 등 다양한 ...2025.04.27
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스트레스가 쌓인 갈등상황에서 당신이 주로 사용하는 역기능적 의사소통 방식과 대처방법2025.04.271. 역기능적 의사소통 방식 필자의 역기능적 의사소통 방식은 회유형으로, 하고 싶은 말을 제대로 표현하지 못하고 상대방의 기분을 살펴 맞춰주는 편이다. 이는 가난한 가정환경과 엄한 할머니로 인해 자신의 의견을 잘 표현하지 못하게 된 성장배경에서 기인한다. 회유형의 단점은 사람들 앞에서 긴장하고 자신감이 부족한 것이지만, 장점은 다른 사람을 배려하고 사과를 빨리하는 등 긍정적인 면이 있다. 2. 대처방법 이 유형의 장점을 유지하면서 단점을 보완하기 위해서는 자신의 의견을 적절하게 표현하는 연습이 필요하다. 불편한 점이 있으면 그때그때...2025.04.27
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인간중심 상담에서 강조하는 상담 촉진 기법과 상담자-내담자 친밀감 형성 방법2025.04.281. 인간중심 상담 이론 인간중심 상담 이론은 인간의 자율성과 자유를 강조하며, 내담자 중심의 치료 기법을 제시한다. 로저스는 인간의 경험을 '현상학적 장'으로 표현하며, 인간의 행동을 이해하기 위해서는 그들의 주관적 경험을 이해해야 한다고 주장했다. 2. 인간중심 상담의 상담자 태도 인간중심 상담에서 상담자는 진솔성, 무조건적 긍정적 관심과 수용, 정확한 공감적 이해의 태도를 가져야 한다. 이를 통해 내담자와의 신뢰감 있는 관계를 형성할 수 있다. 3. 상담자-내담자 친밀감 형성 방법 상담자와 내담자의 친밀감 형성을 위해 게임을 ...2025.04.28
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심리상담 일지를 통해 본 내담자의 불안 극복 과정2025.01.211. 불확실한 미래에 대한 불안감 내담자는 직장, 인간관계, 경제적 안정 등 여러 측면에서 불안감을 느끼고 있었으며, 이러한 감정이 일상생활과 정서적 안녕에 부정적인 영향을 미치고 있었습니다. 상담을 통해 내담자는 불안감을 관리하고 극복할 수 있는 방법을 습득하였습니다. 2. 생각 멈추기 기법 상담사는 내담자에게 생각 멈추기 기법을 소개하고 연습하도록 하였습니다. 내담자는 불안한 상황에서 이 기법을 적용하여 점차 효과를 경험하며, 감정을 조절하는 능력을 기를 수 있었습니다. 3. 자기 효능감 강화 상담사는 내담자의 과거 성공 경험을...2025.01.21
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행복한 부부생활을 위한 부부 의사소통 촉진 방안2025.01.211. 부부 의사소통 촉진 방안 부부간 의사소통은 행복한 부부생활을 위해 매우 중요합니다. 하루 최소 1시간씩 대화를 나누고, 남편은 가부장적 사고방식을 벗어버리며, 상대방을 배려하면서 대화하는 것이 중요합니다. 또한 역할극을 통해 상대방의 입장을 이해하고, 사과와 용서를 통해 단절된 의사소통을 회복할 수 있습니다. 구체적인 사례를 통해 부부간 의사소통 촉진 방안을 살펴보았습니다. 1. 부부 의사소통 촉진 방안 부부 간 원활한 의사소통은 건강한 관계를 유지하는 데 매우 중요합니다. 부부 의사소통을 촉진하기 위해서는 다음과 같은 방안을...2025.01.21
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상담과정의 8단계2025.04.271. 상담과정의 8단계 상담은 상담자와 내담자가 만나는 첫 번째 접촉이며 만남은 대화를 통해서 이루어진다. 상담자는 내담자의 조력자로써 어떤 문제에 대하여 정보를 제공하여 문제를 해결할 수 있도록 도와주는 사람이다. 상담은 상담자의 교육과 훈련 상담 이론적 배경, 상담자와 내담자의 욕구나 가치, 내담자의 문제 성격과 상황에 따라 조금씩 다른 모습과 양상을 보일 수 있다. 그러나 모든 상담의 진행과정에는 공통된 흐름이 있다. 브래머(Brammer, L. M. 1973)는 상담과정의 단계를 돕는 과정으로 보고 모두 8단계로 분류하고 있...2025.04.27
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상담이론과실제_전문적 상담자가 지녀야 할 자질과 상담의 필요성2025.04.291. 상담 상담은 전문적 자질을 갖춘 상담사가 내담자와의 대화를 통해 내담자가 처한 상황과 문제를 해결할 수 있도록 돕는 협력의 과정입니다. 상담의 기본 원리에는 개별화, 의도적 감정표현, 수용, 무비판적 태도, 자기 결정의 원리, 비밀 보장 등이 있습니다. 2. 상담자의 자질 상담자에게 요구되는 자질은 인간적 자질과 전문적 자질로 나눌 수 있습니다. 상담자는 객관성을 유지하고, 내담자를 존중하며, 심리학적 전문지식을 겸비해야 합니다. 또한 내담자의 잠재력과 변화 가능성을 믿고, 심리학적 통찰력을 가져야 합니다. 3. 상담자로서의 ...2025.04.29
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상담의 과정과 정보수집 방법2025.04.291. 특성-요인 상담의 과정 특성-요인 상담의 과정은 정보수집 및 분석/종합 단계, 진단단계, 예측단계, 상담단계, 사후지도 단계로 구성됩니다. 정보수집 및 분석/종합 단계에서는 개인에 관한 정보를 수집하고 종합하며, 진단단계에서는 문제의 원인을 탐색하고 해결 방법을 검토합니다. 예측단계에서는 상담의 결과를 예측하고, 상담단계에서는 협력적인 분위기를 유도하여 바람직한 적응을 위한 방법을 모색합니다. 마지막으로 사후지도 단계에서는 새로운 문제가 대두되면 위의 과정을 반복하며 바람직한 행동 계획을 실천할 수 있도록 지원합니다. 2. 상...2025.04.29
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자아분화 검사 및 자아분화 상태 분석2025.01.231. 자아분화 검사 본인의 자아분화 검사 결과, 자아분화 점수가 65점으로 평균 이상 수준으로 나타났습니다. 이는 자아분화 능력이 어느 정도 갖춰졌음을 의미하지만, 여전히 특정 상황에서 감정적으로 쉽게 휘둘릴 수 있는 위험이 존재합니다. 본인은 감정적으로 민감한 상황에서 일시적으로 동요하지만, 이를 빠르게 인식하고 자신을 통제하려는 노력을 기울이는 경향이 있습니다. 또한 외부 상황에 영향을 받기 쉬우며, 특히 가족 구성원과의 관계에서 그들의 기대나 요구에 지나치게 맞추려는 경향이 있습니다. 2. 자아분화 문제점 자아분화가 부족할 때...2025.01.23
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[상담심리학] 다음의 상담 사례에 적용할 만한 상담 이론 및 기법을 제시하고, 모의 상담(총 6회)을 계획하시오.2025.01.231. 인지행동치료(CBT) 내담자의 부정적인 사고 패턴을 인식하고, 이를 긍정적이고 현실적인 방식으로 바꾸는 것을 목표로 한다. 내담자가 타인의 시선을 과도하게 의식하고, 자신을 부정적으로 평가하는 인지적 왜곡에서 비롯된 불안을 다룰 수 있다. 2. 노출 치료 내담자가 두려워하는 상황에 점진적으로 노출되도록 하여 불안에 대한 내성을 키우는 기법이다. 내담자가 학교에서 아는 학생을 만났을 때의 불편함과 긴장감을 피하려는 경향을 다루고, 그 상황에 반복적으로 노출되도록 하여 불안이 점차 줄어드는 경험을 하게 한다. 3. 심호흡 및 이완...2025.01.23
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