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마음의 기술 (뇌과학과 심리학으로 치유하는)

저자: 안-엘렌 클레르^뱅상 트리부
독후감: 3건

책소개 뇌를 이해해야 마음이 보인다 삶에 은밀히 녹아든 부정적 감정을 지우는 효과적인 뇌 사용법 구체적 사례를 통한 감정, 행동 패턴, 통제 방법 제시 《마음의 기술》은 우리를 고통스럽게 하는 행동과 생각을 수정하고 강렬한 감정을 조절하는 방법을 안내하는 책이다. 그리고 그 방법은 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 신경과학 기초 지식을 바탕으로 한다. 정신과의사이자 신경과학박사인 안-엘렌 클레르와 심리치료사 뱅상 트리부는 뇌가 교육이 가능하며, 뇌의 기능을 이해한다면 누구라도 자신의 뇌를 교육할 수 있다고 말한다. 두 저자가 전하는 지식과 경험을 이용해 독자가 스스로 ‘내 마음의 주치의’가 되는 것이 바로 이 책의 목적이다. 이 책은 신경생물학 모델, 인지행동 모델, 수용전념치료, 마음챙김, 심리도식치료, 긍정심리학 등 정신의학에서 검증된 이론들을 다양한 심리적 문제 상황에 맞게 적용하는 법을 알려준다. 구체적인 상담 사례를 예시로 들어 어떤 이론을 사용할지, 어떤 이론들을 조합할지, 이때 주의할 점은 무엇인지, 일반 독자의 눈높이에 맞춰 친절하고 명확하게 제시하고 있다. 실제 상담에서 효과를 본 검증된 방법인 만큼, 이를 활용하면 일상 속 심리 문제에 효과적으로 대처할 수 있을 것이다. 더불어 이 책은 전문가와 상담이 필요한 경우가 무엇인지 명확하게 알려준다는 장점이 있다. 심리 문제를 겪는 사람들의 고민 중 하나는 과연 내 마음이 스스로 치유가 가능한지, 아니면 전문가를 찾아야 하는지 알기가 어렵다는 점이다. 이 책은 증상과 원인에 따라 전문가의 도움이 필요한 상황을 알려주어, 독자가 올바르게 대처할 수 있도록 안내하고 있다. 1부 ‘뇌 이해하기’에서는 우리 뇌가 어떻게 작동하는지, 특정 감정이 생겨나고 표출되는 데 어떠한 역할을 하는지 알려준다. 뇌의 작동 방식을 명확히 이해해 앞으로 배우게 될 다양한 기술이 작동하는 원리를 이해하도록 돕는다. 2부 ‘통제 수단’에서는 우리의 마음을 다스리는 다양한 기술을 알려준다. 이 기술들은 어렵지 않고, 일상에서도 수행할 수 있으며, 삶의 다양한 문제에 적용할 수 있어 독자가 스스로 ‘내 마음의 주치의’가 되도록 도와줄 것이다. 3부 ‘일상에서 실천하기’에서는 구체적인 심리 상황에 맞게 앞에서 배운 내용을 적용하는 방법을 알려준다. 불안이 커졌을 때, 슬픔에서 헤어 나오지 못할 때, 번아웃에 빠졌을 때 어떤 기술을 활용해야 하는지 구체적인 사례를 통해 알려준다. 행복과 평안은 어디선가 주어지는 게 아니라, 내 마음 안에 있다. 그러니 마음을 잘 다스릴 수 있다면 고통에서 벗어나 긍정적인 삶의 모습에 다가갈 수 있을 것이다. 《마음의 기술》에서 제시하는 뇌 훈련법과 감정 대응법을 바탕으로 ‘내 마음의 주치의’가 되어 새로운 삶의 길을 열어 보자!

10개

'마음의 기술' 부정적 감정을 지우는 효과적인 뇌 사용법

현대 사회를 살아가는 우리는 크고 작은 부정적 감정에 시달린다. 스트레스, 불안, 슬픔, 분노 등과 같은 감정은 일상적으로 겪는 것이지만, 그것을 제대로 관리하지 못하면 삶의 질은 급격히 떨어진다. 하지만 이런 감정은 단순히 억누르거나 회피해야 할 대상이 아니다. 오히려 우리는 이러한 감정이 뇌에서 어떻게 생성되고 작동하는지 이해함으로써, 이를 다루고 극복할 방법을 찾을 수 있다. 안-엘렌 클레르와 뱅상 트리부의 책 《마음의 기술: 부정적 감정을 지우는 효과적인 뇌 사용법》은 바로 이러한 관점에서 쓰인 책이다. 저자들은 신경과학과 심리학의 연구 결과를 바탕으로, 부정적 감정을 이해하고 관리하는 데 필요한 뇌의 기능과 원리를 설명한다.

독후감/창작| 2025.01.21| 3 페이지| 2,000원| 조회(12)

자기계발 , 호흡 조절 , 스트레스 해소 , 뇌 과학 , 마음챙김 , 신경가소성 , 감정 조절 , 인지 재구성 , 디지털 디톡스 , 부정적 감정 관리
안 엘렌 클레르 마음의 기술 독후감

인지행동 치료에서 활용하는 분석을 하자고 한 것에 크게 동의를 했다. 마음을 잘 다스리려면 저자가 지적을 한 바와 같이 왜 이런 생각을 했으며 어떤 감정에 휩싸이고 또 어떤 문제가 지속적으로 발생하는지 거기에 추가적으로 무기력의 정체와 원인도 밝히는 것이 일상을 제대로 사는데 꽤 중요하다고 생각을 했다. 먼저 글로 써보고 감정을 이해하고 생각도 이해하는 훈련이 되어야 한다고 했다. 반추라는 것이 나를 괴롭히는 것을 정말로 공감했다. 과거에 괴로웠던 감정의 강도를 스스로 낮추는 건 어려운 일이다. 이미 떠올린 일은 계속해서 떠올리고 자신을 더 괴롭히게 되는 것도 사실이다.

독후감/창작| 2025.01.11| 1 페이지| 1,000원| 조회(8)

독후감 , 감상문 , 서평 , 독서 , 심리 , 리뷰 , 마음의 기술 , 안 엘렌 클레르
(마음의 기술) 도서를 읽고 독후감상문을 작성하시오.

『마음의 기술』은 감정과 생각의 작동 원리를 신경과학과 심리학의 관점에서 풀어내, 독자가 자신의 감정을 다스릴 수 있도록 돕는 책이다. 저자들은 뇌의 작용 방식을 이해함으로써 스스로 감정의 주체가 되고, 마음의 평화를 얻을 수 있는 방법을 제시한다. 책을 읽는 내내 나는 내면을 돌아보고, 감정과 행동의 패턴을 성찰하는 시간을 가졌다. 책의 첫 부분에서 저자는 우리가 어린 시절부터 감정을 조절하는 법을 배운다고 설명한다. 부모나 어른들의 조언과 피드백을 통해 우리는 감정을 다루는 방법을 익힌다. 그러나 방임되거나 잘못된 조언을 받은 경우, 감정적 문제를 성인까지 끌고 가게 될 수 있다고 한다.

독후감/창작| 2024.12.10| 2 페이지| 1,500원| 조회(54)

독후감 , 독후감상문 , 마음의 기술