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나에게 신경 쓰기 (불안과 자책을 멈추고 나를 사랑하기 위한 심리학)

저자: 하시모토 쇼타
독후감: 2건

책소개 이제는 다른 사람의 마음이 아닌 내 마음이 하는 이야기에 집중하세요 불안과 자책을 멈추고 나를 사랑하기 위한 심리학 당신이 고민하고 불안해하며 자책하고 있는 문제들이 사실은 당신이 스스로 만들어 낸 문제였다면 믿겠는가? 이런 말을 들으면 대부분 믿기 어려울 것이다. 당신이 가진 문제들의 진짜 원인은 당신의 무의식 속 또 다른 자아인 방어 기제의 작용이다. 이 책은 당신이 처한 문제의 진짜 모습과 당신도 몰랐던 내면의 힘을 알아차릴 수 있도록 도와준다. 방 정리가 힘들거나, 돈, 시간 관리 등이 어려운 사람들은 대체로 과거의 어려웠던 환경이나 타인을 신경 쓰면서 받은 상처를 피하려고 무의식 속 방어 기제가 작동한다. 정리 정돈이 어렵다는 사람은 정돈된 환경에서 뚜렷해지는 불안함을 억누르기 위해 어질러진 환경을 선택한다. 늘 시간이 부족하다는 사람은 시간이 없다는 것을 명분으로 삼아 목표 실현을 시도하지 않는다. 목표를 이루기 위한 행동의 결과가 실패일 수도 있다는 두려움 때문이다. 그래서 무의식적으로 늘 무언가를 하면서 시간의 여유를 피한다. 돈 관리가 어려운 사람은 어린 시절 돈 때문에 고생한 부모의 영향으로 돈을 써서 하고 싶은 일을 하는 데 죄악감을 느낀다. 죄악감과 자아실현 사이에 갈등을 피하려고 무의식적으로 돈이 모이지 않도록 한다. 문제에 처한 사람들을 만나 직접 이야기를 나눈 《나에게 신경 쓰기》의 저자 하시모토 쇼타는 유튜브 구독자 약 19만 명을 보유하고 있는 일본 공인 심리상담사이자, 이러한 문제를 직접 겪기도 했던 당사자다. 그는 어려운 환경을 이겨 낸 경험으로 심리학을 공부해 현재는 클라이언트들의 자립을 목표로 활동하고 있다. 이 책은 방어 기제라는 심리를 주제로 일상생활에서 누구나 고민할 수 있는 문제들을 설명한다. 이 책은 크게 3개 장으로 구성되어 있다. 이는 방어 기제를 인식, 이해, 대화의 단계로 구분한 것으로 책을 읽어 나가면서 점차 진정한 내면의 나를 마주할 수 있도록 구성했다. 각 장의 끝에는 나에게 신경 쓰는 방법들을 정리하여 한 번 더 본문의 내용을 상기할 수 있게 도와준다. 또한 이야기의 시작과 끝에 독자들이 자유롭게 자신의 심리나 방어 기제의 존재를 생각할 수 있도록 삽화를 담았다. 일도 관계도 너무 어려워서, 계속해서 같은 문제가 발생해서, 노력했는데도 일이 해결되지 않아서, 점점 지치고 포기하고 싶다면 이 책을 통해 당신의 마음이 하는 이야기에 집중해야 한다. 당신이 가진 문제의 진짜 모습을 이해하고 마음속에 당신을 지키려고 했던 방어 기제를 인정한다면 지금보다 더 나은 인생을 맞이할 수 있게 될 것이다. 당신만이 당신을 가장 잘 신경 써 줄 수 있다는 점을 잊지 말자.

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하시모토 쇼타 나에게 신경 쓰기 독후감

다른 사람과 어떻게 하면 원만히 잘 지낼 수 있나 그걸 잘 모르고 사는 사람이 매우 많다. 저자가 말한 것이 이해가 된다. 저자는 인간관계에서 피하고 싶고 상처받고 계속 다치고 그런 면이 있더라도 몸이 건강하더라도 관계가 정상적이고 원만해야 진짜 건강하다는 사실을 잊지 말라고 당부한다. 나도 이게 맞다고 본다. 나이를 먹을수록 사람은 고립감, 고독감을 쉽게 느끼게 되는 경우가 많은데 몸이 건강해도 커뮤니티에서 떨어져서 혼자 고독히 지내는 사람은 특히 정신적으로 문제를 겪는 경우가 많다. 노인 자살도 이런 맥락에서 이해를 할 수가 있다고 본다. 저자는 관계에서 불안하고 그것을 계속 키우는 습관은 내 마음을 지키려고 해서 그렇다고 했다. 이해가 잘 되는 말이었다. 상처를 안 받기 위해서 미리 쳐내는 경우가 매우 많다. 소극적이고 극단적인 성격의 소유자는 늘 이런 식으로 관계를 차단하고 혼자 고독히 지내곤 한다.

독후감/창작| 2024.10.01| 1 페이지| 1,000원| 조회(15)

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하시모토 쇼타 나에게 신경 쓰기 독후감

저자는 누구도 자신을 돌봐주지 않는다고 했다. 맞는 말이다. 그렇기 때문에 저자가 주장을 하는 것처럼 나에게 시선을 돌릴 필요가 있다. 우리는 너무 남을 신경 쓰면서 산다. 누구나 그렇다. 그렇기 때문에 이제라도 우리를 더 돌보면서 지낼 필요가 있다고 생각을 했다. 저자는 우리의 무의식에 대해서 이야기를 했다. 우리의 무의식의 주제는 주로 ‘나’라고 했다. 이해가 된다. ‘나는 왜 안 될까’ ‘나는 왜 이럴까’ 이런 생각을 늘 한다. 우리 안에는 우리를 지키려고 하는 ‘기사’가 있다고 했다. 자존감이 그럴 것이다. 저자는 방어 기제라고 하는 게 하등 나쁜 게 아니라고 했다. 나도 그렇게 생각을 한다. 나를 보호하려는 본능, 누구나 마음 속에 그런 것을 품고 산다. 저자는 남에게 미움받을까 ‘나를 싫어하지 않을까’ 하는 생각을 너무 심각하게 하지 말라고 했다. 이해가 된다.

독후감/창작| 2024.09.10| 1 페이지| 1,000원| 조회(25)

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