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Dopamine Nation (『도파미네이션』원서)

저자: 애나 렘키
독후감: 6건

책소개 “피로사회에서 도파민으로 버텨내는 현대인을 위한 인간, 뇌, 중독 그리고 회복에 대한 안내서” *** 최신 뇌과학, 신경과학 그리고 풍부한 임상 사례로 풀어낸, 탐닉의 시대에서 균형 찾는 법 *도파민네이션(dopamine nation)이란? 과학자들은 중독 가능성을 측정하는 보편적인 척도로서 도파민을 사용한다. 뇌의 보상 경로에 도파민이 많을수록 중독성은 더 커진다. 과거에는 도파민을 자극하는 대상을 구하기 힘들었다. 그러나 인간이 세상을 결핍의 공간에서 풍요가 넘치는 공간으로 바꾸면서 중독의 법칙이 바뀌었다. 중독성 물질, 음식, 뉴스, 도박, 쇼핑, 게임, 채팅, 음란 문자, 페이스북, 인스타그램, 유튜브, 트위터… 오늘날 큰 보상을 약속하는 자극들은 양, 종류, 효능 등 모든 측면에서 과거와 비교할 수 없을 만큼 증가했다. 디지털 세상의 등장은 이런 자극들에 날개를 달아주었다.

10개

애나 렘키 도파미네이션 독후감

많은 사람들이 중독된 삶을 살지만 중독이 나쁘다는 걸 인지를 못했다. 그 점에 대해서 저자는 중독에서 벗어나기 위해서 중독되지 않은 삶에 비해서 무엇을 손해보고 사는지 명확히 깨닫는 것이 필요하다고 했다. 이해가 된다. 치료도 자기가 아프다고 잘못되었다고 느껴야 시작할 수 있는 것이다.

독후감/창작| 2024.08.24| 1 페이지| 1,000원| 조회(33)

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애나 렘키 도파미네이션 독후감

도파민은 많이 분비될수록 더 중독성이 심해진다고 한다. 그 말인즉슨, 도파민이 자주 분비되는 상황에 처하게 됐다고 한다면 그 행위를 더 반복해서 자주 하려고 하는 것이다. 이게 중독의 메커니즘이었다. 다행히 우리 인간의 뇌는 자연스럽게 고통, 쾌락을 왔다갔다 하길 원한다고 한다. 그 말인즉슨, 다른 쾌락에 빠져 있다가 중독된 일을 하다가도 다른 고통을 찾아서 쾌락에서 벗어나기도 한다는 것이었다. 문제는 요즘은 도파민을 너무 중독적으로 뿜게 하는 자극적인 것들이 많다는 것이다. 절제가 안 되면 의존증에 시달리기도 할 정도이다. 특히 스마트폰이 그렇다.

독후감/창작| 2024.08.13| 1 페이지| 1,000원| 조회(25)

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애나 렘키 도파미네이션 독후감

이 책의 저자는 중독 분야에 대해서 상당히 전문성이 높은 미국의 의사였다. 인상깊은 부분도 많고 중독에 대해서 내가 몰랐던 파트도 있었다. 나도 도파민이 계속 분비되는 것, 요즘 일반 사회인들이 자주 겪는 휴대폰에 빠져 사는 상태가 굉장히 안 좋다는 걸 알고 있다. 겪어 봐서 잘 알았다.

독후감/창작| 2024.08.12| 1 페이지| 1,000원| 조회(28)

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도파미네이션 독후감

저자에 따르면 고도의 도파민을 분비시키는 중독현상은 언제나 문제를 일으킨다고 한다. 웃긴 게 젊은 중독자, 예를 들어 대마를 하는 사람은 심각한 영향을 덜 받는다고 한다. 나도 예전에 공부는 잘 하는데 담배도 피우고 술도 마시는 경우를 많이 봤다. 문제는 나이 먹으면서 만성적으로 중독되는 것이라고 한다.

독후감/창작| 2023.09.19| 1 페이지| 1,000원| 조회(100)

과학 , 독후감 , 서평 , 뇌 , 중독 , 리뷰 , 도파미네이션
도파미네이션-에나 램키 독후감, 서평, 요약

우리는 예전보다 훨씬 자극적인 세상에서 살고 있고 그 덕에 ‘중독대상’을 접하기도 중독되기도 쉬운 환경이 놓여있다. 이런 환경에서 스스로에 대해서 중독인지 아닌지 중독에서 벗어나려면 어떻게 해야하는 지 알려주는 책. 만약에 단순히 중독에 대한 메커니즘. 뇌에 시냅스에서 물질이 생성이되고 도파민이라는 호르몬이 어쩌고 저쩌고 원리가 어떻게 되며 중독을 해결하는 뻔한 방법만 적혀 있었다면 이 책을 좋게 평가하지 못했을 것이다. 이 책에서는 아마 대부분의 사람들이 간과하고 있을만한 ‘자기 조정 메커니즘’에 대해서 자세하게 설명해 주는데 나는 이 부분 때문에 별 4개를 주었다. 사실 중독을 해결하는 방법은 뻔하다. 인간의 의지로 참는 것은 결국 한계가 있기에 중독되기 쉬운 환경에서 벗어나는 것. 휴대폰 보는 시간이 많다면 휴대폰 사용시간을 기록해주는 어플을 깔아서 수치로 확인해보는 것 등이 있다

독후감/창작| 2023.09.05| 3 페이지| 1,900원| 조회(123)

독후감 , 서평 , 요약 , 핵심문장
도파미네이션 독후감

이 책의 부제인 ‘쾌락 과잉 시대에서 균형 찾기’는 이 책의 내용 전체를 설명하는 문장이다. 우리는 유례가 없는 쾌락 과잉의 시대에 살고 있다. 코로나19 시대를 지나며 발전한 배달 애플리케이션은 원하는 음식을 어디서든 한 시간 이내에 배달해 준다. 손바닥만 한 스마트폰에서는 24시간 새로운 사진, 영상을 끊임없이 생산해낸다. 읽고 싶었던 책, 보고 싶었던 영화도 굳이 서점이나 영화관에 가지 않고도 언제든지 다운로드 받아 실시간으로 볼 수 있다. 이러한 쾌락 과잉 시대에서 쉴 새 없이 쏟아지는 쾌락 충족의 욕구를 참기란 점점 어려워지고 있다. 어느 때 보다 쉽게 욕구를 충족할 수 있게 된 우리는 어느 때보다도 빠르게 그것에 중독되고 있다. 이 책의 구조는 3부로 이뤄져 있다. 1부 <쾌락과 고통의 이중주> 에서는 쾌락과 고통의 관계를 설명한다.

독후감/창작| 2023.09.04| 2 페이지| 1,000원| 조회(129)

독후감 , 감상문 , 중독 , 뇌과학 , 도파미네이션