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반드시 끝내는 힘 (세계 최고의 행동과학자가 18년 연구 끝에 밝혀낸 목표 달성의 과학)

저자: 아옐릿 피시배크
독후감: 2건

책소개 목표를 달성하는 것은 어려운 일이다? NO! 셀프 동기부여 방법만 알면 목표를 달성하는 과정이 쉽고 빨라진다! 세계 최고의 행동과학자가 알려주는 목표에 더 몰입하고 위기는 가볍게 극복하는 방법! 누구나 하나쯤 이루고 싶은 소망, 이제는 반드시 끝내고 싶은 목표가 있다. 다이어트, 금연, 경제적 자유부터 미라클모닝에 이르기까지. 각자 원하는 목표를 실현하기 위해 반드시 필요한 한 가지는 뭘까? 이 책의 저자인 아옐릿 피시배크 교수는 스스로를 독려하고 초심을 잃지 않도록 지속적으로 동기부여하는 기술을 터득하는 것이라고 답한다. 미국 시카고대학교 부스(Booth) 경영대학원에서 마케팅과 행동과학을 가르치고 있는 피시배크 교수는 심리학·행동과학에 기반하여 동기부여의 원리를 연구하는 동기 과학계의 선두주자다. 그는 이 책에서 스스로를 동기부여하기 위한 거의 모든 전략을 알려준다. 목표를 ‘어떻게 밀도 있게 계획’해야 하는지, 목표를 꾸준히 수행하려면 ‘어떻게 몰입’해야 하는지, 위기 상황을 ‘어떻게 극복’해야 할지, 그리고 ‘누구와 함께’ 목표를 향해 나아가야 할지 등 ‘의지력’만을 중시하던 기존의 목표 달성에 대한 통념을 완전히 바꿔준다. 쉽게 말해 각자의 상황이나 관점의 차이에 따라 동기부여의 전략은 달라진다는 것이다. 물이 반쯤 있는 컵을 보고 당신은 채워져 있다고 생각하는가 아니면 비워져 있다고 생각하는가? 동기 과학에 따르면 대개 물이 반쯤 찼다고 생각하는 사람은 지금까지 자신이 해온 일들을 떠올릴 때 앞으로 나아갈 힘을 얻는다. 반대로 반쯤 비었다고 생각하는 사람은 앞으로 해야 하거나 자신이 하지 못한 일을 생각할 때 더욱 힘을 내게 된다고 한다. 이처럼 사람마다 동기부여 타입이 다르며 그에 맞는 방법을 적절하게 적용해야 한다는 것이다. 이 외에도 행동하게 만드는 원동력인 내적 동기를 활성화하고 보상을 올바르게 활용하는 법, 자기 통제력을 높이기 위한 전략 등 위기를 극복하는 확실하고 구체적인 대응 방법도 알려준다. 다양한 심리학·행동과학적 실험 사례를 통해 목표를 이루려는 인간의 심리와 행동의 비밀을 알려주는 이 책을 통해 자신에게 최적화된 동기부여 전략을 짤 수 있게 될 것이다.

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아옐릿 피시배크 반드시 끝내는 힘 GET IT DONE 독후감

자신이 합당하다고 생각하는 것에 한해서만 동기부여가 될 수 있다는 해석은 처음 봤다. 내가 하는 일, 동기가 모두 합당하다고 스스로 생각해야 하는 부분인데 이것은 자신의 사업을 하는 사람이야 걱정할 일이 없지만 누군가 주는, 시키는 일을 하는 종업원, 직장인들에게는 딜레마가 될 수 있는 일이기도 하다. 재밌는 해석 중 하나가 생각과 행동이 매치 안 되는 것이었다. 운동을 열심히 해야 한다고 생각하는 사람이 특별히 그렇지 않은 사람들보다 더 운동을 하는 것도 아니라는 점을 설명을 한다. 즉 초점은 실천에 있어야지 결심하고 생각하고 이런 것을 운운하면 발전이 없다고 보는 것이기도 하다.

독후감/창작| 2025.02.12| 1 페이지| 1,000원| 조회(7)

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<반드시 끝내는 힘, 아옐릿 피시배크, 2022> 내용 요약

누구나 한 번쯤은 목표를 세웠다가 포기해 본 경험이 있을 것이다. 지치고 힘들어서 목표한 것을 놓아 버리는 경우도 있고, 시간이 흐름에 따라 목표가 희미해져 흐지부지되는 경우도 있다. 이렇게 중도 포기하게 되는 원인은 무엇일까? 그리고 어떻게 해야 포기의 늪에서 빠져나와 결국 목표한 것을 이루는 힘을 기를 수 있을까? 그 답 중 하나를 ‘셀프 동기 부여’에서 찾을 수 있다. 쉽게 말해 각자의 상황이나 관점의 차이에 따라 동기 부여의 전략은 달라질 수 있다는 것이다. 물이 반쯤 있는 컵을 보고 당신은 채워져 있다고 생각하는가, 아니면 비워져 있다고 생각하는가? 동기 과학에 따르면 대개 물이 반쯤 찼다고 생각하는 사람은 지금까지 자신이 해 온 일들을 떠올릴 때 앞으로 나아갈 힘을 얻는다. 반대로 반쯤 비었다고 생각하는 사람은 앞으로 해야 하거나 자신이 하지 못한 일을 생각할 때 더욱 힘을 내게 된다고 한다. 이처럼 사람마다 동기 부여 타입이 다르며, 따라서 그에 맞는 방법을 적절하게 적용해야만 제대로 된 동기 부여를 할 수 있다. 한편 행동 변화를 이끌 요소 4가지는 다음과 같다. 첫째, 목표를 설정해야 한다. 연애를 하든, 물구나무서기를 하든, 당신이 전문가든 초보자든, 무언가 결심을 할 때는 목적지부터 정해야 한다. 둘째, 한 지점에서 다른 지점으로 이동하려면 동기를 유지해야 한다. 긍정적이든 부정적이든 성과에 대한 피드백을 요청하고, 자신이 무엇을 했고 앞으로 무엇을 해야 하는지 확인하며 진행 상황을 점검해야 한다. 셋째, 여러 개의 목표를 조율할 줄 알아야 한다. 목표나 소망 중에는 반대 방향으로 이끄는 것들도 있다. 따라서 목표를 관리하고, 목표 간 우선순위를 정하고, 적절한 균형점을 찾는 법을 배워야 한다. 넷째, 사회적 지지를 활용할 줄 알아야 한다. 혼자서 목표를 이루기가 어렵고, 누군가 방해를 한다면 목표 달성은 더 어려워진다. 하지만 주변 사람들로부터 도움을 받는다면 목표 달성이 수월해진다.

독후감/창작| 2022.09.20| 11 페이지| 1,000원| 조회(69)

환경 , 전략 , 동기부여 , 밀도 , 계획 , 목표 , 몰입 , 자발적 , 극복 , 자기게발