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초집중 (집중력을 지배하고 원하는 인생을 사는 비결)

저자: 니르 이얄
독후감: 8건

책소개 세계 최고의 멘토들이 극찬한 원하는 인생을 사는 비결은 바로 ‘초집중’ 당신의 숨겨진 초능력을 발휘할 때가 왔다! 초집중을 돕는 강력한 툴도 함께... 저자는 5년 동안 자료를 조사하고 연구한 끝에 과학적으로 검증된 ‘나쁜 딴짓’을 없애고 원하는 인생을 살 수 있도록 집중력을 지배하는 ‘초집중’의...

10개

초집중 독후감

저자는 집중하기 위해서 인터넷이 안 되는 워드 전용 단말기도 구매했지만 집중력을 유지하기가 어려웠다고 한다. 원하는 삶을 살려면 바른 행동을 하는 것뿐만 아니라 나쁜 행동을 하지 않는 것이 중요하다는 문구가 상당히 인상적이었다. 저자는 우리의 딴짓이 내면에서 비롯된다고 하였다. 우리 몸이 보내는 신호나 텔레비전의 소리가 우리가 본짓을 할 때 방해를 할 수 있다고 한다. 저자는 스마트폰이 우리에게 정보의 풍요를 가져다 주었지만 대신 주의력 결핍 문제를 낳았다고 지적하였다. 집중력을 유지하기 위해서 마음, 내부를 다스리는 파트가 길게 나왔다. 많은 사람들이 스트레스를 받을 때 딴짓을 잘한다고 한다.

독후감/창작| 2022.03.17| 1 페이지| 1,000원| 조회(62)

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초집중

초집중은 이 시대의 필수능력이다. 집중력을 지배하고 원하는 인생을 누리며 성공을 맛보게 만드는 놀라운 비결! 집중력에 관한 책 중 가히 최고의 안내서로 추천된다. 낭비되는 시간을 아껴서 더 여유 있고 더 알차게 살고 싶은 사람들에게 단비 같은 책이며, 갈수록 산만해지는 세상에서 시간을 최대한으로 활용하고 마음의 평화와 생산성을 되찾게 해주는 책이다. 저자는 원하는 삶을 살려면 ‘바른’ 행동만 하면 되는 게 아니라 나를 탈선시키는 ‘나쁜’ 행동을 끊어야 한다고 말한다. 1부. 내부 계기를 정복한다 동기는 불편에서 도피하려는 욕구다. 딴짓의 근접 원인이 아닌 근본 원인을 찾자. 딴짓으로 불편에서 도피하려 하지 말고 불편을 처리하는 법을 배우자.

독후감/창작| 2021.12.04| 1 페이지| 1,000원| 조회(76)

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[독후감] 초집중 (집중력을 지배하고 원하는 인생을 사는 비결)

3. 저자의도 작가가 이 책을 쓰게 된 이유는 습관 형성 기술을 활용한 디지털 기술을 사용하던 저자의 개인적 경험에서 시작해 인생을 낭비하게 하는 딴짓의 근본적인 원인을 파헤치는 내용이다. 저자 본인이 디지털 기술에 의해서 딴짓에 빠졌고, 어떻게 딴짓을 극복할 수 있는지에 대한 내용을 담은 책이다. 구글, 페이스북, 유튜브, 넷플릭스, 인스타그램 부터… 각종 VR기기, 드론, X박스, PlayStation, 닌텐도.... 특히 스마트폰…. 수많은 디지털 기술은 우리의 시간을 뺏기 위해서 최선을 다하고, 우리의 습관, 뇌과학, 인지과학, 심리학, 행동과학… 무엇보다 막대한 자본과 날고 긴다는 똑똑한 사람들을 모두 동원하고, 인공지능을 포함한 세상의 모든 기술을 이용해서 지구상의 모든 사람들의 시간을 빼앗고 있다. 시간을 빼앗는 디지털 기기(기술)를 가진 회사가 세계를 지배를 하는 세상이다. 이책에는 우리의 시간을 뺏는 기업들의 수많은 제품(SNS, 유튜브, 검색, 뉴스, 넷플릭스….)을 개발하는 기업의 습성을 잘아는 저자가 그들의 본질에 대해서 간략하게 얘기하면서, 그들로 부터 이길 수 있는 방법을 제시한다. <중 략> 2. 핵심키워드 나는 위에서 뽑은 키워드를 다시 4가지의 핵심 키워드를 압축하고, 하나의 메시지를 만들었다. 핵심 키워드는 4가지이다 1.내부 계기 정복 2.본짓 시간 확보 3.외부 계기 역해킹 4.계약(딴짓 방지) ‘집중력을 지배하고 원하는 인생을 사는 비결이 무엇일까?’ 이책으로부터 내가 찾아야 하는 답이었다. 내가 정리한 메시지는 단 하나 ‘집중을 방해하는 근본원인을 파악하고, 환경(내부, 외부)을 바꾼 후 본짓을 위한 시간 확보와 계약을 통해 원하는 삶에 분투하는 것' 이 한줄이 내가 원하는 인생을 사는 비결임을 책을 통해서 알게 되었다. 진리는 항상 간단하지만 실천하지 않으면 어떠한 변화를 가지지 못하는 것이다. 수많은 책에서 실천을 강요하지만, 우리의 삶은 항상 수동적이 강하다. 얼마나 삶에 간절한지에 따라 움직이는 강도도 달라진다. 이책을 읽음으로해서 좀더 실천에 한걸음을 옮기길 원한다.

독후감/창작| 2021.07.19| 40 페이지| 2,500원| 조회(61)

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초집중1 - 니르 이얄 report

딴짓=목표 달성을 가로 막는다 본짓=목표에 다가가게 한다 계기는 본짓과 딴짓을 발생시킨다. 외부계기는 주변에서 오는 신호 내부계기는 내면에서 오는 신호 1부:내부 계기를 정복한다 1.우리가 쾌락을 좇는다고 생각할때 실제로 우리를 움직이는 건 갈망의 고통에서 해방되고자 하는 욕구다. 2.딴짓의 근본원인은 대개 근접원인(텔레비전,정크푸드,sns,스마트폰)이 아니다. 3.딴짓은 불건전한 현실도피이다. 고통의 실체를 알아야만 그것을 다스릴 수 있고 부정적인 충동에 더 현명하게 대응할수있다 4.불편을 없애는 행동은 중독성이 있지만 반드시 중독되라는 법은 없다. 4장 시간관리=고통관리 1.딴짓을 다스리는 길은 불편을 다스리는 법을 터득하능 것 밖에없다 2.애초에 인간은 끊임없는 불만족상태에 있도록 만들어졌다.

독후감/창작| 2021.07.14| 5 페이지| 3,000원| 조회(61)

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초집중2 - 니르 이얄 report

2부:본짓을 위한 시간을 확보한다 9장 가치관을 시간으로 전환한다 1.어떤 행동을 딴짓이라고 부르려면 먼저 그게 자신을 무엇에서 멀어지게 하는지 알아야한다. 미리계획을 세워야만 본짓과 딴짓을 구분할수있다. 2.일정표에 가치관이 반영돼 있는가? 되고싶은 가람이 되려면 가치관을 실천하기 위한 시간을 확보해야한다. 3.타임박스형 일정표를 만들자. 인생을 나,관계,일 이라는 3대영역으로 나누면 시간을 어떻게 쓸지 더 효과적으로 계획할수있다 4.검토하고 개선하자. 주기적으로 일정표를 수정하되 일단 정해진 일정은 준수해야한다. 질문:•내가 되고싶은 이상향,이상적 인간의 특징은 무엇인가 •나의 인생영역 나,관계,일 각 영역에서 가치관을 실천하려면 일정에서 그에 필요한 시간을 배분해 미리 계획해야한다 •나의가치관? 어떤 사람이 되고싶고 무엇을 지키고 싶고 주변세상과 어떻게 교류하고 싶은지 •내가되고 싶은 사람의 자질이 뭘까

독후감/창작| 2021.07.14| 5 페이지| 3,000원| 조회(60)

독후감 , 서평 , 독서 , 요약
초집중3 - 니르 이얄 report

4부 계약으로 딴짓을 방지한다 22장 사전조치의 힘 1.초집중을 위해서는 딴짓을 몰아내는 것만으로는 부족하다. 자신을 옭아맬 필요도 있다 2.사전조치는 딴짓을 할 확률을 낮춘다. 사전조치는 미리 내린 결정을 고수할 수 있게한다 3.사전조치는 초집중정략 3단계를 모두 실행한후 사용해야한다. 앞선단계들을 하나라도 건너뛰어선 안된다. 23장 노력계약으로 딴짓을 방지한다 노력계약=바람직하지 않은 행동을 하기위해 요구되는 노력의 분량을 증가시키는 사전조치 요구되는 노력의 분량을 조금만 늘려도 우리는 딴짓에 과연 그럴만한 가치가 있는지 묻게된다. 1.노력계약은 원치않는 행동을 하기 어렵게 만들어 딴짓을 방지한다 2.개인용 컴퓨터 시대가 도래한 후 딴짓을 못하게 하는 사회적 압력이 많이 사라졌다. 정해진 시간동안 동료나 친구와 함께 일하면 노력계약을 효과적으로 사용할 수 있다

독후감/창작| 2021.07.14| 3 페이지| 4,000원| 조회(35)

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니르 이얄 <초집중> - 14만 페이스북 페이지에 선정된 서평, 독후감

내가 타인을 대할 때의 기준은 그의 입에서 나오는 말이었다. '저 사람은 훌륭한 꿈을 가지고 있고, 열심히 준비할 거라고 말하잖아?' 그럼 좋은 사람이었다. 참 순진한 생각이었다. 나는 왜 이렇게 생각했을까? 이유는 간단했다. 나의 관점에서 보았기 때문이다. 나는 티 나게 농담하는 경우가 아니라면, 지키지 못할 말은 뱉지 않는다. 반면, 뱉은 말은 어떻게든 지키기 위해 행동한다. 그러나 세상에는 다양한 사람들이 있다. '말은 무겁게, 그러나 행동은 가볍게'. 항상성 유지가 잘 되는 사람들이다. (사실 나도 어릴 땐 그랬다) 그러나 그들 스스로도 알 것이다. 언행일치했다면 '지금보다 더 나은 자신'이 되었을 거라고. 그러나 실천이 이렇게나 힘들다. 애초에 허풍 떠는 사람들을 제외하고, 꿈을 위해 고군분투하지만 수많은 유혹에 맨몸으로 부딪히고 있는 사람들. 이 책은 그런 사람들을 위한 책이다. 시작해보자.

독후감/창작| 2021.02.14| 4 페이지| 1,500원| 조회(70)

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초집중 니르 이얄 독후감

누구에게나 주어지는 하루 24시간지만 그 결과는 천양지차이다. 시간이 부족해 결과를 만들지 못하는 것은 이해가 된다. 그러나 시간이 차고 넘치는데도 결과를 만들지 못하는 것은 집중력의 차이다. 결국 효율성의 싸움인데, 그 핵심에 초집중이 있다. 요즘처럼 주의력을 분산시키는 기기들이 넘쳐나는 시대에는 더욱 집중력의 중요성이 부각된다. 베스트 작가인 저자 니르 이얄도, 일상에서 첨단기술을 마음껏 활용한 덕분에 더 중요한 일에 할애했어야 할 시간을 빼앗긴 희생자이다. 다행히 저자는 이러한 사실을 일찍 깨닫고, 그것을 극복하기 위해 노력했으며, 그 결과물로 이 책을 썼다고 할 수 있겠다. 각설하고 핵심으로 들어가 보자. 초집중(indistractable)을 위해서, 즉 주의력을 분산시키지 않기 위해서 어떻게 해야 할까? 이 질문에 대해 저자는 , 1부에서 4부에 걸쳐 뇌과학, 인지과학, 행동과학, 심리학 등의 연구결과를 바탕으로 오롯이 자신만의 삶을 살기 위한 초집중력을 키우는 방법을 설득력 있게 설명한다.

독후감/창작| 2020.08.24| 3 페이지| 2,000원| 조회(103)

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