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다이어트 불변의 법칙 (왜 야생동물은 병과 비만이 없는가?)

저자: 하비 다이아몬드
독후감: 5건

책소개 왜 야생동물은 병과 비만이 없는가뉴욕타임즈 40주 연속 1위를 기록한 책, 스테디셀러 『다이어트 불변의 법칙』이 개정된 내용과 깔끔한 새표지로 개정증보판을 선보인다. ‘봄여름가을겨울’의 멤버 김종진씨가 살을 빼고 건강을 회복한 다음 100권을 지인들에게 나누어주었다는 책. 유명블로거 ‘이레네오’...

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[독후감]다이어트 불변의 법칙, 하비다이아몬드 지음

비만이 모든 질병의 원인이라는 사실은 모두가 아는 상식이 되었다. ‘다이어트 불변의 법칙’은 비만 그 자체보다는 자연의 원리와 새로운 습관에 대한 이야기이다. 왜 사람들은 계속해서 다이어트에 실패할까? 자연의 법칙에 대한 정확한 이해의 부족 때문이라고 할 수 있다. 시중에는 여러 이름의 새로운 다이어트가 새로 생겨나고 있다. 다 상업적인 목적으로 일시적으로 생긴 다이어트 방식들이다.

독후감/창작| 2023.12.20| 2 페이지| 1,000원| 조회(103)

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독서감상문-다이어트 불변의 법칙-하비다이아몬드

나는 감사하게도 건강한 몸을 가지고 태어나 잔병치레 없는 평탄한 삶을 살았다. 그렇지만 건강검진 결과가 '건강'으로 나올 때마다 의심이 깊어지기만 한다. 과연 '건강'한 신체가 맞는 것인가? 내 두발이 열심히 휘저어 준 덕으로 땀을 흘려본 건 기억 안 나는 옛일이 되어 근육이라는 것은 평생 내 몸에서 존재감 없이 지냈고 혀에게는 관대하여 맛있는 음식을 끊임없이 넣어주었다. 나는 어제와 다르지 않는 삶을 살고 있는 사람이므로 '나이'를 생각하지 않고 살고 있던 중 '나이'가 독촉장을 보냈다. “그동안 빚진 거 받으러 왔습니다. 20대 초반까지의 편식과 불규칙한 식습관, 20대 중반부터 술에 빠져 살았던 거, 짧은 거리도 걷지 않은 것 다 합쳐서 뱃살 이만큼 넣어주고 면역 조금 가져가서 이만큼 아프고 무기력할 거예요"

독후감/창작| 2021.11.29| 3 페이지| 1,000원| 조회(131)

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다이어트 불변의 법칙

저자 하비 다이아몬드 박사는 베트남전에 참전하였고 고엽제 후유증으로 죽음 직전까지 갔다. 20대에는 178cm에 90kg이 넘는 뚱보였던 그가 우연히 현자(賢者)를 만나 ‘자연위생학’을 알면서부터 그의 인생은 완전히 바뀌었다. 한 달 만에 25kg를 감량했고 그 이후로 그는 한 번도 살이 찐 적이 없고 병에 걸린 적이 없다. 지금도 그는 ‘자연위생학’의 중요성을 널리 알리고자 강연 과 건강컨설턴트로 활동하고 있다. 자연위생학의 기본원리는 몸에 문제가 생겼을 때 스스로 알아서 정화하고 스스로 치유하며 스스로 건강상태를 유지하는 방향으로 나아가는 지극히 일반상식에 기초를 두고 있다. 이런 상식을 벗어 낫을 때 우리 몸은 비만이 되고 질병에 걸리는 것이다. 이것의 가장 큰 원인은 매일 먹는 음식 때문인 것이다. 데이빗 루벤(David Reuben)박사가 쓴 베스트셀러 <영양학에 관해 당신이 항상 알고 싶어 했던 모든 것>에서 “환자에게 약물보다 훨씬 더 강력한 효과를 지니는 것이 있다.

독후감/창작| 2021.09.05| 5 페이지| 2,000원| 조회(102)

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2016년에 출간되어 뉴욕 타임즈에서 40주 연속 1위를 기록한 책이다. 저자인 하비 다이아몬드는 베트남전에 공군으로 참전했다. 고엽제 후유증으로 건강을 잃어버렸다. 178cm 키에 90kg 의 몸무게를 가졌던 그가 25kg을 감량했다. 그 이후에 요요 없이 건강을 유지했고 직업도 건강 컨설턴트로 바꿨다. 이런 그가 다이어트에 관해서 쓴 책이다. 책은 전반적으로 쉽게 쓰여졌다. 다이어트에 관한 많은 책이 쏟아져 나온다. 그 보다 더 많은 정보가 검색이나 SNS, 유튜브에 범람하고 있다. 몇 년전 까지는 원 푸트 다이어트나 황제 다이어트가 유행했다. 2~3년전에는 SBS 스페셜에 나온 끼니반란 ‘1일 1식’이 유행했다. 1일 1식이 나왔을 때만 해도 이제는 모든 다이어트 문제가 해결될 수 있다고 생각했다. 살이 찌는 이유 중에 제일 중요한 것이 몸에서 나오는 인슐린호르몬 때문이다. 식사를 하고 혈당이 상승하면 인슐린 호르몬이 나와서 혈관 안의 혈당을 세포 안으로 넣어주면서 우리가 살이 찐다는 것이다. 그래서 하루에 16시간 동안 금식하고 8시간 동안만 먹자는 것이 1일 1식의 핵심이다. 8시간만 인슐린이 나오고 16시간은 안나오기 때문에 많이 먹어도 살이 찌지 않는다는 것이다. 8시간 동안 실컷 먹고 나머지 시간은 금식하면 된다는 것이다. 실제로 실천하고 있는 사람들이 나와서 설명을 해줬다. 방송에서 이들의 식사 장면이 나왔는데 과식하고 난 뒤에 치츠 케이크 같은 것을 추가로 먹었다. 더 놀라웠던 것은 이렇게 1일 1식 하는 사람들의 몸매가 헬스트레이너 같이 좋았다는 것이다. 엄청난 인기를 얻었던 1일 1식 다이어트 방법은 몇 년이 지난 지금 실천하고 있는 사람은 많지 않아 보인다. 사실 1일 1식의 핵심은 16시간 동안의 금식에 있는 것이 아니었고 하루에 1끼를 먹기 때문에 3끼 먹는 것 보다는 상대적으로 적은 양을 먹기 때문에 전체적으로 섭취하는 칼로리가 적다는 것에 있다.

독후감/창작| 2019.08.26| 5 페이지| 1,000원| 조회(82)

다이어트 , 탄수화물 , 인슐린 , 1일 1식
[책요약] 「다이어트 불변의 법칙」 하비 다이아몬드

다이어트에 관한 정보는 지나칠 정도로 많다. 다이어트와 관련된 책과 보조제품은 끊임없이 새로 등장하는데도 불구하고 왜 비만인 사람은 계속 늘어만간다. 여러 가지 다이어트 방법들이 정말 효과가 있었다면, 새로운 다이어트 방법은 나타날 이유가 없지 않을까? 비만인 사람이 계속 늘어날 이유가 없지 않을까? 시간과 돈을 들여 다이어트를 했는데 왜 효과가 없는 이유는, 첫째, 대부분의 사람들은 다이어트를 끝내고 무엇을 먹을지를 생각하기 때문이다. 엄격한 식단 통제에 의한 배고픈 다이어트는 결국 폭식을 조장해 문제를 더 복잡하게 만든다. 둘째, 기간을 정해놓고 하는 일시적인 다이어트는 그 결과 또한 일시적일 수밖에 없기 때문이다. 배고프지 않게, 배부르게 먹으면서 1회성이 아닌 평생 효과가 지속되는 다이어트 방법이 있으니, 바로 “자연위생학”이다.

독후감/창작| 2019.07.23| 4 페이지| 1,500원| 조회(157)

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