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습관의 힘 (반복되는 행동이 만드는 극적인 변화)

저자: 찰스 두히그
독후감: 34건

책소개 당신이 바꾸고 싶은 습관은 무엇입니까?반복되는 행동이 만드는 극적인 변화『습관의 힘』. 하버드 MBA 출신 뉴욕타임스 심층보도 전문 기자 찰스 두히그가 자신의 나쁜 습관을 고치기 위해 발로 뛰어 밝혀 낸 스마트한 습관 사용법을 제시하였다. 저자는 700여 편의 학술 논문과 수십여 다국적 기업에서 실시한...

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찰스 두히그 습관의 힘 독후감

신호를 뇌가 거의 자동 반사에 가깝게 받아들이는 것은 저자가 지적을 하듯 뇌도 피곤함을 안 느끼고 신호가 떴을 때 바로 실행하는 루틴이 마음에 들기 때문이었다. 그로 인해서 인간은 습관적으로 음식, 약물 등을 탐닉을 한다. 그로 인해서 생기는 것은 심정적 변화일 수 있었다. 보상은 내가 어떤 습관적인 행위를 함으로서 만족스러웠는지 그 감정을 기억하고 입력할 만 한 것인지 판단하는 단계이기도 했다. 당연히 뇌의 메커니즘은 이런 고리를 되게 자연스럽게 거의 반자동적으로 수행을 해냈다. 그 점이 습관이 생기는 적어도 저자가 주장하는 메커니즘이었다.

독후감/창작| 2024.12.03| 1 페이지| 1,000원| 조회(8)

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습관 형성 과정을 아는 것은 매우 중요하다고 생각을 한다. 이 책의 주요 주제가 바로 나쁜 습관은 없애고 좋은 습관은 만들자 하는 것이기 때문에 이걸 이해하고 적용하는 것이 매우 중요하다고 생각을 했다. 신호, 반복행동, 보상의 과정으로 습관 고리는 형성이 되어 있다고 저자는 말한다. 비유를 들면 어떤 상황에서 배가 고프다, 몸에 해로운 단 음식을 먹는다. 그리고 그 보상으로 뇌가 충만한 기분, 행복감을 느낀다 이렇게 볼 수 있다. 신호는 여러 상황이 있을 수 있는데 그것은 맛있는 음식이 나온 광고를 접하거나 직접 지나가다가 맛있는 음식의 냄새를 맡거나 그런 물리적인 것이든 시각적인 것이든 자극을 받을 수 있다.

독후감/창작| 2024.10.29| 1 페이지| 1,000원| 조회(24)

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찰스 두히그 습관의 힘 독후감

나는 비즈니스를 좋아해서 개인 습관보다 조직 습관 변화 쪽에 관심이 갔다. 저자는 개인 습관과 유사하게 비즈니스에서도 즉각적으로 뭔가 보상을 주는 것이 매우 중요하다고 역설을 하였다. 내가 어떤 걸 원하는지 알아야 한다. 쾌락을 바꾸는 것, 그건 쉬운 게 아니다. 다만 사람들이 쾌감에 대해서 착각을 할 수는 있다.

독후감/창작| 2024.09.08| 1 페이지| 1,000원| 조회(25)

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나는 행동이 바뀐다고 쉽게 보상까지 따라온다고 보지 않는다. 왜냐면 음식 섭취든 술, 담배 같은 물질에 의존하는 것이든 그 행동을 했을 때만 몸이 받아들이는 자극, 쾌감이 반드시 있기 때문이다. 습관 고리를 고치는 건 분명 어려운 일이다. 또 보상이 건전하게 주어질 것이라는 보장도 없다.

독후감/창작| 2024.09.08| 1 페이지| 1,000원| 조회(23)

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찰스 두히그 습관의 힘 독후감

저자는 변화를 아주 작게 일으키는 것도 도움이 된다고 했다. 그만큼 좋은 습관을 구축하는 게 어렵다는 점을 보여주는 문구 같기도 하다. 나도 조금씩 변화를 추구하는 것을 좋아한다. 직접적으로 습관을 바꿀 수 없다면 다른 것이라도 바꿔 보자는 심산으로 주변 정리도 많이 했다. 그런 것이 알게 모르게 도움이 되었던 기억이 있다. 저자는 이 책으로 습관 만능, 모든 걸 다 습관으로 할 수 있다 이런 것을 설파하진 않았다. 오히려 해야 하는 것을 습관으로 굳히는 걸 강조했다. 그러니 모든 걸 다 습관으로 하긴 어렵다는 말이기도 했다. 의지로 인해 다른 좋은 습관이 형성된다는 건 좋은 문구였다. 참고 절제하는 자세를 통해서 다른 부분에서도 절제하고 습관화하는 것이 가능할 지도 모르겠다.

독후감/창작| 2024.06.02| 1 페이지| 1,000원| 조회(29)

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습관의 힘 독후감

저자는 습관은 바꿀 수 있지만 그렇다고 실패없이 이 책 하나 읽는다고 단칼에 달고 살던 것이 없어지거나 새로 엄청 건전한 습관이 생기고 그러기는 어렵다고 했다. 시행착오는 필수불가결하다는 뜻이었다. 이해가 된다. 다른 습관 책을 뒤적이면서도 느낀 것이 실패할 가능성이 높다는 거다.

독후감/창작| 2024.02.24| 1 페이지| 1,000원| 조회(79)

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사람에게 습관이 얼마나 큰 영향을 주는 지는 누구나 알고 있을 거라고 본다. 나도 나쁜 습관을 달고 있는데 이 책을 읽고 고칠 수 있을까 하는 막연한 기대를 했다. 저자는 습관이 들면 뇌는 자동적으로 그냥 하게 둔다고 했다. 맞는 말이라고 생각한다. 그래서 습관이 많이 생긴다.

독후감/창작| 2024.02.24| 1 페이지| 1,000원| 조회(59)

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습관에 대해서 먼저 자기 진단을 잘 내려야 한다고 하는데 공감이 된다. 맞는 말이다. 우선 자기 습관을 잘 알고 있고 이걸 고쳐야 한다는 의식을 갖고 있어야 한다. 여기가 출발이다. 이해가 어려웠던 부분도 있다. 신호와 보상 사이에 뭔가 새로운 것을 끼워넣으라는 이야기였다.

독후감/창작| 2024.02.23| 1 페이지| 1,000원| 조회(45)

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예전부터 습관은 충분히 자제하고 컨트롤할 수 있다고 스스로 믿고 있었는데 저자는 습관 자체가 생각없이 이루어지는 것이라고 단언했다. 재밌는 것은 습관이라고 하는 것이 피곤한 뇌가 좀 편하게 지내려고 거의 자동화하는 것처럼 만들어 버린 루틴 같은 것이고 좋은 습관 나쁜 습관을 따로 구분하지 않는다고도 했다.

독후감/창작| 2024.02.23| 1 페이지| 1,000원| 조회(42)

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습관의 힘 독후감

습관의 형성 패턴이 흥미로웠다. 나는 단서, 습관, 보상이라는 단계는 토를 못 달겠지만 이걸로 습관을 제어할 수 있다는 건 완전 반대한다. 내가 무엇을 느꼈을 때, 혹은 무슨 상황에서 담배를 문다던지 술을 마신다던지 그런 걸 알아도 그 습관을 고치는데 도움이 될 리가 없다. 오히려 그 상황을 타개할 만한 뭔가가 필요하다. 보상은 그냥 뇌에서 도파민이 분비되는 것이다. 아무튼 이것만 알면 습관이 내 뜻대로 될 것 같다는 말도 되지 않는 환상을 심어주기에 딱 좋은 문구였다. 뇌가 보상을 원한다. 이건 당연한 건데 어떻게 보면 되게 당연한 것을 길게 늘어뜨리고 책으로 쓴 것 같은 느낌도 든다. 그런 면에서는 아웃라이어와 비슷하다.

독후감/창작| 2023.11.19| 1 페이지| 1,000원| 조회(45)

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