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최고의 휴식 (왜 아무리 쉬어도 피곤이 풀리지 않는 걸까)

저자: 구가야 아키라
독후감: 8건

책소개 당신이 피곤한 이유는 단순히 몸이 지친 것 때문이 아니다!현대인들은 대부분 이런 만성 피로에 시달리고 있다. 그런데 진짜 문제는 아무것도 하지 않고 쉬어도 늘 피곤하다는 것이다. 대체 이유가 뭘까? 문제는 육체의 피로가 아니다. 이 모든 피로감은 당신의 뇌가 지쳤다는 신호이다. 근본적으로 몸의...

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최고의 휴식 독후감

가장 완벽한 휴식이란 어떤 것일까 생각하면서 읽었다. 저자는 어차피 우리가 계속 피곤함을 느낀다고 했다. 일에 치이든 그냥 아무것도 안하고 자든 마찬가지라는 말을 했다. 이해가 된다. 저자는 이것이 육신이 지친 것이 아니라 바로 뇌가 피곤에 절어 있는 상태라고 지적을 한다. 뇌도 피로를 느낀다는 관점은 살면서 처음 접하게 되었다. 뇌가 에너지를 많이 먹기 때문에 명상을 하자고 했다. 좋은 조언이다. 나도 명상을 좋아한다. 거창한 게 아니라 그냥 심호흡하고 자세만 고쳐 잡는 것이다. 우울증을 겪는 사람은 대개 계속 좋지 않은 과거를 반추해버린다고 한다. 반추가 처음 접한 용어인데 계속 음미하고 곱씹는 것이라고 한다. 좋지 못하다고 생각한다. 스트레스가 현재가 아닌 과거, 그리고 미래의 산물이라고 한 점은 매우 신선했다. 맞는 말이기도 하다.

독후감/창작| 2023.12.06| 1 페이지| 1,000원| 조회(63)

독후감 , 서평 , 성공 , 부자 , 휴식 , 리뷰
최고의 휴식-구가야 아키라-독후감

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독후감/창작| 2023.05.14| 2 페이지| 2,000원| 조회(53)

독후감 , 레포트 , 과제 , 요약본
'최고의 휴식' 독서감상문

대부분의 현대인들은 풀리지 않는 만성피로에 시달린다. 아무것도 하지 않고 쉬어도 늘 피곤하다면 다시 한번 자신의 휴식에 대해 생각해볼 필요가 있다. 몸이 지쳤을 때는 충분한 휴식을 통해 회복할 수 있지만, 뇌가 지쳤을때는 ‘생각의 구조’ 자체를 바꾸어야 진정한 휴식을 얻는다고 한다. 이것을 책에서는 ‘마인드 풀니스’라는 개념으로 정의하였다. 그리고 또 한가지 개념은 ‘디폴트 모드’ 이다. 인간의 뇌는 깨어있는 시간의 30~50퍼센트를 공상으로 보내거나 멍한 상태라고 한다. ‘디폴트 모드’동안 뇌는 과거의 경험을 떠올리거나, 미지의 상상을 펼치기도하고, 한가지 주제에 대해 깊게 생각하기도 한다. 이때 뇌는 지나치게 에너지를 낭비하게 되고, ‘디폴트 모드’가 과도하게 활성화되면 몸은 움직이지 않지만 피로해지기 시작하는 것이다. 결과적으로 ‘마인드 풀니스’의 목적은 과거와 미래에서 끊임없이 몰려드는 스트레스에서 해방되는 것이다.

독후감/창작| 2021.09.22| 2 페이지| 2,000원| 조회(68)

독후감 , 서평 , 최고의휴식
최고의 휴식

일 년 중 크게 두 번은 새롭게 나의 마음을 다잡는데 한번은 한 해가 새롭게 시작하는 연초이고, 다른 한번은 휴가기간 때이다. 휴가를 잘 다녀오면 그 해 하반기가 더 잘 마무리 되는 느낌이 들 만큼 휴식은 정말 중요하다. 하지만 휴식을 취하기 위해 아무리 잠을 많이 자도 피곤이 풀리지 않을 때가 있다. 현대인들은 몸이 쉬어도 뇌가 쉬고 있지 않기 때문에 피로가 풀리지 않는 것이다. 이 책 ‘최고의 휴식’은 마인드풀니스 즉 명상을 통해 뇌를 쉬게 해줌으로써 몸과 마음을 회복하는 방법을 스토리 형식으로 서술하고 있다.

독후감/창작| 2019.09.22| 1 페이지| 1,000원| 조회(140)

독후감 , 감상문 , 휴식 , 최고의 휴식
[독후감] 최고의 휴식

독후감 1. 서명 : 최고의 휴식 2. 출판사 : RHK 3. 지은이 : 구가야 아키라 4. 독서일 : 2017년 12월 14일(목) 인류 역사상 인간의 행동양식을 모두 바꾸어놓은 가장 큰 발명품이 있다면 전기일 것이다. 이것이 발명됨으로써 밤에 활동하기가 매우 쉬워졌다. 그리고 요즘은 전기가 없으면 그 어떤 것도 할 수 없는 세상이 되어 버렸다. 그래서 인류는 날이 갈수록 더욱 풍요롭고 윤택한 삶을 살고 있는 것 같다. 그러나 이것이 사람에게는 쉬지 못하고 스트레스를 주는 것 또한 부인할 수 없다. 왜 아무리 쉬어도 피곤이 풀리지 않을까? 요즘 회사의 업무가 1주일에 5일만 근무하는 체제로 정착된 지 벌서 20년이 지나고 있는 것 같다. 그러나 주 5일만 근무하면 모든 사람들이 활력이 넘치고 피곤이 없을 것 같으나 월요일에 출근해 보면 여지없이 동료 얼굴에는 피곤한 기색이 역력하다.

독후감/창작| 2017.12.21| 2 페이지| 1,000원| 조회(156)

독후감 , 최고의휴식 , 휴식법
최고의 휴식 독후감

「최고의 휴식」독후감 한 여론 조사에 따르면 우리나라 성인 4명 중 3명이 평소 피로에 시달리고 있다고 답변을 했다고 한다. 경제협력개발기구(OECD) 가입 국가들 중에서 노동시간 2위를 기록한 우리나라에서 어쩌면 당연한 결과로까지 보인다. 이런 만성피로는 노동 효율성을 저하시켜 국가 경쟁력에 악영향을 주기도 하고, 정서적인 안정감이 사라지면서 개인의 행복지수도 낮아지게 된다. 이런 모든 부정적인 결과를 막기 위해서 이 책의 저자인 구가야 아키라가 제시하는 근본적인 해결책이 바로 휴식이다. 현재 미국에서 정신과 의사로 일하고 있는 저자는 현대인들의 피곤한 심신을 건강하게 바꾸어줄 수 있는 힘을 가진 최고의 휴식법, 즉 ‘마인드풀니스(Mindfulness)’를 이 책에서 소개해주고 있다. 이미 자신의 분야에서 성공을 거둔 많은 사람들이 실천하며 효과를 얻은 검증된 방법이라서 더욱 기대가 되었다.

독후감/창작| 2017.11.21| 3 페이지| 1,000원| 조회(228)

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[A+ 독후감] 최고의 휴식

'최고의 휴식' 독후감 충분한 휴식과 숙면을 취했음에도 피곤이 풀리지 않을 때가 종종 있다. 그동안 왜 그런 느낌이 들었는지 이유를 알 수 없었지만, 책을 읽고, 이유 없는 피로의 원인에 대해 드디어 알게 되었다. 우리의 뇌는 특별한 상황이 아니면 ‘디폴트모드’ 상태로 작동이 된다. 자동차로 비유하면 ‘공회전’을 하는 상태인데, ‘디폴트모드’에서는 전전두엽과 대상후방피질이 상호작용하여 뇌가 활성화 된다. 이 때 개인의 의사와 상관없이 잡념들이 계속 일어나면서 정신적 피로가 쌓이게 되는 것이다. 잡념의 대부분은 부정적인 생각이다. 부정적인 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 마음속에서 일어나면 당연히 걱정과 염려가 뒤따른다. 몸은 편하게 휴식을 할지라도 ‘디폴트모드’가 활성화 되어, 뇌에 과부하가 걸리면 충분히 휴식함에도 불구하고 피로감을 느낄 수 있다. 우리의 뇌의 무게는 약 2kg에 불과하다고 하지만 신체 소비 에너지의 20%~30%를 소비하는 엄청난 먹성을 자랑한다. 또한 ‘디폴트모드’에서 소비하는 신체 에너지양이 60%에 이른다고 하니, 잡념에 의한 신체 에너지 고갈이 피로의 원인이 될 수밖에 없다는 사실은 자명하다. <중략>

독후감/창작| 2017.10.11| 2 페이지| 1,500원| 조회(173)

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[독후감] 최고의 휴식 : 왜 아무리 쉬어도 피곤이 풀리지 않는 걸까 (서평, 독서감상문)

가끔 멍 때리기가 뇌를 풀어주며 한 가지 생각에 집중하게 하여 창작성을 높여준다고 한다. 이는 맞기도 하고 틀리기도 한 말이다. 쉬어도 쉬는 것 같지 않은 건 피로감 때문이다. 이는 단순히 몸이 지친 게 아니라 뇌가 지쳤기 때문에 휴가 갔다고 해서 피로가 풀리지 않는다. 또, 잠으로도 풀리지 않는다. 저자는 피로감의 원인으로서 디폴트 모드 네트워크(DMN, Default Mode Network)에 주목한다. “디폴트 모드 네트워크는 이른바 멍한 상태에서 활성화되는 뇌 내 메커니즘을 통칭한다.” 아무것도 안 하고 있어도 디폴트 모드 네트워크가 계속 돌아가고 있다. 가만히 있어도 지치는 이유는 이 네트워크를 통제하지 못했기 때문이다. 자전거 바퀴 위에 서 있는 것 같지만, 다리는 균형을 유지하느라, 팔은 저글링 떨어뜨리지 않기 위해 계속 집중하는 상황과 비슷하다.

독후감/창작| 2017.09.06| 2 페이지| 1,000원| 조회(140)

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