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마음 트레이닝 방법 적용과 결과2025.01.241. 역기능적 사고 기록지 역기능적 사고 기록지를 작성하면서 자동적 사고의 타당성을 검토하고 현실적인 사고를 할 수 있도록 하며, 자신에게 어떠한 감정변화가 나타나는지 체험해 볼 수 있었다. 필자는 역기능적 사고기록지를 통해 불쾌한 감정과 생각의 내용을 인식하는 자기관찰능력을 깨우치게 되었고, 감정에 의해 왜곡되지 않는 합리적인 사고를 할 수 있게 되었다. 2. 감정의 척도화 감정의 척도화는 자신이 느끼는 감정을 수치화하여, 자신의 현재 상태를 가늠해볼 수 있게 해주었다. 필자는 감정의 척도화를 통해 자신의 감정의 상한선과 하한선을...2025.01.24
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마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 자신의 일상에 적용한 경험2025.01.261. 감정의 척도화 감정을 숫자, 무게, 크기, 온도 등으로 표현하여 구체적으로 이해하고 관리하는 방법을 일상에 적용했다. 남자친구와의 갈등, 동료와의 마찰, 외모에 대한 불안감 등 다양한 상황에서 감정의 강도를 점수화하여 감정을 객관적으로 파악하고 조절하는 데 도움을 받았다. 2. 즐거운 활동 부정적인 감정에 빠졌을 때 의도적으로 좋아하는 활동을 선택하여 실천했다. 운동, 음악 감상, 친구와의 통화 등 일상적인 활동들이 스트레스를 해소하고 긍정적인 기분을 불러일으키는 데 효과적이었다. 3. 나의 핵심신념 찾기 하향화살표 기법을 통...2025.01.26
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일상에서 여러분의 행동 중 하나를 정신분석 이론의 방어기제로 설명하시오2025.01.151. 정신분석 이론의 방어기제 정신분석 이론에서 방어기제는 개인이 심리적 충돌이나 불안감을 경험할 때, 그것을 완화하거나 처리하기 위해 무의식적으로 활용하는 전략이다. 방어기제는 부정, 대리행동, 회피, 합리화, 반동형성, 투사, 이체, 성숙 등 다양한 형태로 나타나며, 일시적으로 문제를 회피하거나 완화시키는 역할을 한다. 그러나 방어기제가 과도하게 사용되거나 잘못 사용되면 심리적 문제를 야기할 수 있다. 2. 반동형성 반동형성은 개인이 자신이 받아들이기 힘든 부정적인 감정이나 충동을, 그와 정반대의 행동으로 표현하는 방어기제이다....2025.01.15
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자기인식(self awareness)의 양면성과 자기인식에 대한 저항을 극복하는 방법2025.01.191. 자기인식의 양면성 자기인식은 긍정적인 측면과 부정적인 측면을 동시에 지닌다. 긍정적인 측면에서는 자신을 객관적으로 평가하고 발전할 수 있는 기회를 제공하지만, 부정적인 측면에서는 자신의 약점을 직면하게 되어 불편함과 고통을 느낄 수 있다. 이러한 양면성은 자기인식을 지속하기 어렵게 만든다. 2. 자기인식에 대한 저항의 원인 자기인식에 대한 저항은 주로 불편함과 두려움에서 비롯된다. 자신의 결점을 직시하는 것은 심리적으로 부담이 되며, 이는 자기방어 기제를 작동시켜 자기인식을 회피하게 만든다. 또한, 사회적 평가에 대한 두려움 ...2025.01.19
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자신에 대한 다양한 관점 탐색하기2024.12.311. 현실적 자기 현재 내 모습을 칭할 수 있는 개념으로, 내가 가지고 있는 속성이자 현 상태를 보여준다. 열심히 공부하고 있는 나의 모습이 현실적인 자기라고 볼 수 있다. 또한 미래에 대한 불안감과 불확실성도 가지고 있다. 2. 이상적 자기 내가 바라고 있는 이상적인 모습을 가지고 있는 사람으로, 내가 되고 싶은 자아상이다. 전공 분야에서 열심히 일하고 있는 롤모델을 통해 전문가로서의 역할을 잘하고 싶다는 마음으로 내면화하려 노력한다. 3. 의무적 자기 주변 사람들이 나에게 기대하고 있는 모습으로, 그 모습을 갖추어야 할 의무를 ...2024.12.31
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자신과 타인을 이해하기 - 강점찾기 활동2025.01.061. 자기 이해 이 프로그램은 자기 탐색을 통해 자신을 올바르게 이해하고 확립하며, 타인과의 상호 관계 속에서 타인을 이해함으로써 성장의 기회를 갖게 하는 것을 목적으로 합니다. 강점 찾기 활동을 통해 자신의 강점을 발견하고, 단점을 긍정적으로 바꾸는 방법을 배우게 됩니다. 2. 집단상담 이 프로그램은 가치관 탐색 집단상담과 강점강화 집단상담으로 구성되어 있습니다. 집단 상호작용을 통해 자신과 타인을 이해하고 성장할 수 있는 기회를 제공합니다. 1. 자기 이해 자기 이해는 개인의 성장과 발전을 위해 매우 중요한 과정입니다. 자신의 ...2025.01.06
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생활지도및상담계획수립_연간 생활지도 및 상담 계획, 특색사업에 대해 목적, 방침, 운영 개요, 세부 추진 계획, 예산 운영, 활동지2025.01.281. 생활지도 및 상담계획 수립 이 프레젠테이션은 생활지도 및 상담계획 수립에 대한 내용을 다루고 있습니다. 주요 내용으로는 지도 대상, 개발 의도, 연간 생활지도 및 상담 계획, 특색사업에 대한 목적, 방침, 운영 개요, 세부 추진 계획, 예산 운영, 필요한 활동지 등이 포함되어 있습니다. 2. 진로 상담 프로그램 이 프레젠테이션에서는 중학생을 대상으로 한 진로 상담 프로그램에 대해 설명하고 있습니다. 프로그램의 목적은 중학생들이 자신의 적성을 파악하고 진로 성숙 및 확장에 자신감을 갖도록 하는 것입니다. 자기 이해와 다양한 직업...2025.01.28
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나를 잊지 않는 법2025.01.241. 자신을 알아야 하는 이유 성도들이 자신을 모르고 살아가는 이유는 하나님의 말씀을 듣지 않기 때문이다. 하나님의 말씀을 듣고 그에 따라 살아가면 자신을 알 수 있게 된다. 하나님께서는 이스라엘 백성들이 진실과 인애, 하나님을 아는 지식이 없어서 죄악에 빠져 있음을 경고하셨다. 우리도 하나님의 말씀을 듣고 그에 따라 살아가야 자신을 알 수 있다. 2. 하나님의 말씀을 듣는 이유 하나님의 말씀을 듣는 이유는 자신을 알 수 있기 때문이다. 하나님께서는 자녀들이 자신을 알고 바른 길로 가기를 원하시기 때문에 말씀을 주셨다. 하나님의 말...2025.01.24
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정신분석 상담의 기술과 상담목적2025.01.211. 정신분석 상담기술 정신분석 상담기술은 인간행동과 사회환경의 상호작용을 이해하는 데 중요한 역할을 합니다. 정신분석 이론은 인간행동을 설명하는 주요 이론 중 하나로, 무의식, 성격 발달, 방어기제 등을 통해 인간의 내면세계를 탐구합니다. 정신분석 상담에서는 이러한 이론을 바탕으로 내담자의 과거 경험과 무의식적 갈등을 탐색하고 해결하는 것이 목적입니다. 2. 상담목적 정신분석 상담의 목적은 내담자의 자기이해와 자아성장을 돕는 것입니다. 상담사는 내담자와의 신뢰로운 관계 형성을 통해 내담자의 무의식적 갈등과 행동 패턴을 탐색하고, ...2025.01.21
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사회복지사2급 - 사회복지실천론 - 브릴이 제시한 '인간을 돕는 원조자'에 대하여 자신에 대한 견해2025.01.211. 자신에 대한 견해 자신의 외모, 성격, 가족관계, 기본욕구, 가치체계, 대인관계, 생활양식, 기본 철학 등에 대해 자신을 이해하고 있음. 긍정적이고 도전적인 성격, 자유와 성취의 욕구가 큰 편이며 개인의 자유와 공동체 환경을 중요시하는 등 자신에 대해 잘 파악하고 있음. 1. 자신에 대한 견해 자신에 대한 견해는 매우 복잡하고 다양한 요소들이 작용하는 주제입니다. 개인의 성격, 경험, 가치관, 자아상 등이 모두 자신에 대한 견해에 영향을 미치기 때문입니다. 자신에 대한 긍정적인 견해를 가지는 것은 자존감과 자신감 향상에 도움이...2025.01.21
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