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변화관리 실습과제2025.01.031. 자기 이해 실습을 통해 자신의 장단점, 기술, 능력, 잘할 수 있는 것 등을 파악하고 이해하는 과정을 거쳤다. 이를 통해 자신에 대한 이해도를 높이고 향후 발전 방향을 모색할 수 있었다. 2. 변화 관리 실습을 통해 변화의 단계별 접근법을 익히고 실천해 보았다. 효과성, 효율성, 개선 등 각 단계별 과제를 수행하면서 변화 관리의 핵심 요소들을 체험할 수 있었다. 3. 인생 목표 설정 101가지 인생 목표를 작성해 보는 실습을 통해 자신의 꿈과 비전을 구체화할 수 있었다. 이를 통해 장기적인 관점에서 자신의 인생을 설계하고 계획...2025.01.03
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스트레스 경험과 대응 과정 설명2025.05.011. 스트레스 경험 본인의 스트레스 경험은 할 일을 미루는 습관으로 인한 것이다. 미루다가 마지막에 서둘러 해야 할 때 시간에 쫓기며 스트레스를 받고, 이를 반복하면서 스트레스가 계속 발생한다. 이러한 미루는 습관은 실질적으로 일을 제대로 하지 못하게 만들기도 한다. 2. 인지적 평가 미루는 습관으로 인한 스트레스에 대해 다른 해석도 가능하다. 촉박한 시간 내에 일을 마무리할 수 있다는 것은 완전히 할 수 없는 사람은 아니라는 점을 보여준다. 하지만 이러한 미루는 습관으로 인한 스트레스가 심하므로 이를 개선하는 것이 더 적합한 대응...2025.05.01
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인간의 이해 개인과제 나의 성장 발달 단계2025.01.221. 영아기 발달 저는 생후 1년 동안 부모님에 대한 강한 애착을 보였으며, 울음으로 의사소통을 하려고 했습니다. 7개월 때는 봉제 인형을 좋아했고, 11개월에 혼자 걷기 시작했습니다. 14개월에 왼손잡이였지만 부모님의 도움으로 양손잡이가 되었습니다. 2. 유아기 발달 2-3세 때 저는 부정적 행동을 자주 보였지만, 부모님의 훈육 방법으로 점차 개선되었습니다. 5세 때는 다양한 활동을 하는 어린이집에 다녔고, 운동, 예술, 원예 활동 등을 통해 발달을 이루었습니다. 3. 아동기 발달 초등학교 시절 저는 키가 작았지만 점차 성장했고,...2025.01.22
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Skinner의 조작적 조건형성 학습의 중요개념들과 강화계획2025.01.191. 조작적 조건형성 조작적 조건화는 행동주의 심리학의 이론 중 하나로, 어떠한 반응에 대해 선택적으로 보상함으로써 그러한 반응이 일어날 확률을 높이거나 줄이는 방법을 의미합니다. 이때 선택적 보상은 강화와 처벌을 의미하며, 조작적 조건화는 강화 자극에 따른 반응이 반복적으로 일어나는 경향과 강화 자극이 조작적 반응의 발생 비율을 높인다는 두 가지 핵심 원리를 기반으로 합니다. 2. 강화와 처벌 조작적 조건 형성의 핵심 개념인 강화와 처벌은 다음과 같습니다. 강화인은 행동 확률을 높이는 자극이나 사건을 의미하며, 처벌인은 행동 확률...2025.01.19
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마음 트레이닝 방법을 일상에 적용한 경험과 배운 점2025.01.241. 마음 트레이닝 마음 트레이닝 방법 중 기분 일기, 처음 써 보는 편지, 오래된 습관 버리기를 실제로 적용해 보고 그 내용과 결과, 그리고 적용 과정에서 배운 점과 느낀 점을 구체적으로 기술하였다. 감정을 객관화하고 체계적으로 해소하는 것이 도움이 된다는 것을 깨달았다. 1. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 개인의 정신적 건강과 웰빙을 증진시키는 중요한 활동입니다. 일상 속에서 스트레스와 부정적인 감정에 시달리는 현대인들에게 마음 트레이닝은 자신을 이해하고 조절하는 능력을 기를 수 있는 기회를 제공합니다. 명상, 요가, 마음챙김 ...2025.01.24
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스마트 미디어 과다 사용에 대한 중독 여부 논의2025.05.011. 스마트 미디어 과다 사용 스마트 미디어는 현대인에게 필수적인 기기이지만, 과도한 사용은 중독으로 간주될 수 있다. 스마트폰 사용은 도파민 방출을 유발하여 중독될 수 있으며, 특히 청소년들에게서 중독 특성이 크게 나타난다. 그러나 모든 과도한 사용자가 중독에 걸리는 것은 아니며, 유전적, 환경적, 개인적 요인들의 복잡한 상호작용이 중요하다. 스마트 미디어 사용을 줄이기 위해서는 목표 및 제한 설정, 일정 만들기, 알림 끄기, 생산성 도구 사용, 기술이 필요 없는 영역 만들기 등의 전략이 도움이 될 수 있다. 1. 스마트 미디어 ...2025.05.01
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여러 가지 자아방어기제들의 유형과 실생활 적용 사례2025.04.281. 행동화 행동화는 감정과 욕구 등을 말로 표현하기 보다는 충동적, 반사적인 행동으로 표현하는 자아방어기제이다. 나의 경험에서 중학교 때 부모님께 물건을 사달라고 큰소리 지르고 울며 떼쓰는 행동을 했던 것과, 전화통화 중 감정이 상할 때 통화를 끊어버리는 행동 등이 행동화의 사례이다. 이러한 행동화는 일시적으로 자아를 방어할 수 있지만 오히려 감정의 골을 깊게 만들어 좋지 않은 영향을 미쳤다. 앞으로는 감정과 갈등을 말로 표현하는 것을 연습하겠다. 2. 합리화 합리화는 자신의 행동이나 말에서 원하는 결과를 얻지 못할 때 죄책감을 ...2025.04.28
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정신간호학 - 대상자 의사소통 과정기록지 (치료적 의사소통 기법 적용, 일상대화)2025.01.051. 결혼에 대한 고민 대상자는 결혼에 대한 고민을 하고 있다. 그 이유 중 하나는 아버지에 대한 연민 때문인 것 같다. 결혼을 통해 아버지에게 효도하고 싶은 마음이 있는 것 같다. 여자친구와의 갈등도 있어 보이는데, 결혼에 대한 생각의 차이로 인한 것 같다. 학생은 대상자에게 여자친구와 대화를 통해 이 문제를 해결해 보는 것을 제안했다. 2. 발표 준비에 대한 걱정 대상자는 발표 준비를 했지만, 발표 당일에 실수할까봐 걱정하고 있다. 다른 사람들이 자신을 보고 웃을 것 같아 걱정이다. 학생은 대상자에게 발표 연습을 더 많이 하면 ...2025.01.05
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자존감 향상을 위한 실천 방안2025.01.051. 자존감의 정의와 중요성 이 책은 '자존감'이라는 큰 나무로부터 '자기 자신을 사랑해 주는 방법'의 가지들을 뻗어나간다. 자존감의 정의 및 자존감이 우리 삶에 미치는 영향에서부터 자존감을 건강하게 회복하고 향상시킬 수 있는 실질적인 방법까지 친절하게 설명해 주고 있다. 2. 자존감과 인간관계 사람들마다 역할에 맞는 다양한 정체성을 지니고 있으며, 이러한 역할 정체성의 가치는 자신의 노력에 따라 달라질 수 있다. 설령 그 가치와 존재감을 인정받지 못했더라도, 모든 면에서 가치를 인정받는 사람은 없기 때문에 이를 인생 전체의 문제로...2025.01.05
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일상생활에서 학습심리학적 이론을 적용하여 자신의 생활 또는 학습습관을 개선할 수 있는 구체적인 방법과 이와 관련된 이론을 정리2025.05.071. 연합학습이론 연합학습은 주변 환경에서 일어나는 사건 간 연관성을 학습하는 것이다. 고전적 조건형성은 무조건자극과 중성자극의 연합을 통해 새로운 반응을 일으키는 이론이며, 조작적 조건형성은 행동에 따르는 결과로 이후 행동 빈도에 변화를 줄 수 있다고 보는 학습 방법이다. 2. 생활과 학습습관 개선방법 과도한 스마트폰 사용으로 인한 학습 집중력 저하 문제를 해결하기 위해 조작적 조건화의 원리를 적용하였다. StayFree 어플리케이션을 사용하여 스마트폰 사용시간을 제한하고, 목표 달성 시 만화책 보기라는 보상을 제공하는 토큰 기법...2025.05.07
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