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스마트 미디어 과다 사용에 대한 중독 여부 논의2025.05.011. 스마트 미디어 과다 사용 스마트 미디어는 현대인에게 필수적인 기기이지만, 과도한 사용은 중독으로 간주될 수 있다. 스마트폰 사용은 도파민 방출을 유발하여 중독될 수 있으며, 특히 청소년들에게서 중독 특성이 크게 나타난다. 그러나 모든 과도한 사용자가 중독에 걸리는 것은 아니며, 유전적, 환경적, 개인적 요인들의 복잡한 상호작용이 중요하다. 스마트 미디어 사용을 줄이기 위해서는 목표 및 제한 설정, 일정 만들기, 알림 끄기, 생산성 도구 사용, 기술이 필요 없는 영역 만들기 등의 전략이 도움이 될 수 있다. 1. 스마트 미디어 ...2025.05.01
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정신간호학 - 대상자 의사소통 과정기록지 (치료적 의사소통 기법 적용, 일상대화)2025.01.051. 결혼에 대한 고민 대상자는 결혼에 대한 고민을 하고 있다. 그 이유 중 하나는 아버지에 대한 연민 때문인 것 같다. 결혼을 통해 아버지에게 효도하고 싶은 마음이 있는 것 같다. 여자친구와의 갈등도 있어 보이는데, 결혼에 대한 생각의 차이로 인한 것 같다. 학생은 대상자에게 여자친구와 대화를 통해 이 문제를 해결해 보는 것을 제안했다. 2. 발표 준비에 대한 걱정 대상자는 발표 준비를 했지만, 발표 당일에 실수할까봐 걱정하고 있다. 다른 사람들이 자신을 보고 웃을 것 같아 걱정이다. 학생은 대상자에게 발표 연습을 더 많이 하면 ...2025.01.05
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강박증과 완벽주의의 정의와 극복 방법2025.04.291. 강박증 강박증은 본인의 의지와는 무관하게 어떤 생각 혹은 장면이 떠올라 불안해지면서 그 불안을 없애기 위해서 어떤 행동을 반복하게 되는 질환과 같은 증세이다. 예를 들어 현관문을 잠그고 돌아서서 몇 걸음 가다가 문을 제대로 잠그지 않았다는 생각이 들어서 다시 가서 확인해 보는 행동을 수차례 또는 수 십 차례 반복적으로 하게 되는 증상 등이 있다. 2. 완벽주의 완벽주의는 내가 무엇인가 이루기를 원해 끊임없이 노력해야 하는 보다 완벽한 상태가 존재한다고 믿는 신념이다. 자신을 향해 높은 기준을 설정하여 보다 높은 성취감을 얻고자...2025.04.29
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위험사회 기말 레포트2025.01.121. 취업난과 직업 선택 현대사회의 취업난이 심각해지면서 안정적인 직업인 공무원, 공기업에 대한 선호도가 높아지고 있다. 하지만 직업이 자신의 성향과 맞지 않아 입사 후 퇴사하는 비율도 높아지고 있다. 이에 대해 자신의 적성과 능력을 고려하여 직업을 선택하는 것이 중요하다. 2. 부모의 영향과 습관 개선 부모의 양육 방식과 습관이 자녀에게 큰 영향을 미치며, 대대로 이어질 수 있다. 과소비 습관, 부정적 사고 등 개선해야 할 부분을 인지하고 노력하는 것이 필요하다. 3. 건강한 생활습관 부모로부터 물려받은 건강한 생활습관, 근면함,...2025.01.12
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습관 개선을 통한 건강한 생활 만들기2025.05.151. 밥 빨리 먹는 습관 평소에 밥을 빨리 먹는 습관이 있었다. 이로 인해 체하거나 소화불량에 시달렸고 음식물 쓰레기도 많이 발생했다. 이를 개선하기 위해 천천히 먹기 시작했고, 점점 적응되면서 속도가 느려졌다. 앞으로도 건강한 식습관을 유지하기 위해 노력할 것이다. 2. 손톱 물어뜯기 습관 손톱을 물어뜯는 습관이 있어 손 모양이 이상해지고 다른 사람들에게 혐오감을 줄 수 있어서 고쳐야 한다. 이 습관을 고치기 위해 노력 중이다. 3. 다리 떠는 습관 다리를 떠는 습관이 있는데, 주변 사람들이 불편해하기 때문에 고치려고 노력 중이다...2025.05.15
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일상생활에서 학습심리학적 이론을 적용하여 자신의 생활 또는 학습습관을 개선할 수 있는 구체적인 방법과 이와 관련된 이론을 정리2025.05.071. 연합학습이론 연합학습은 주변 환경에서 일어나는 사건 간 연관성을 학습하는 것이다. 고전적 조건형성은 무조건자극과 중성자극의 연합을 통해 새로운 반응을 일으키는 이론이며, 조작적 조건형성은 행동에 따르는 결과로 이후 행동 빈도에 변화를 줄 수 있다고 보는 학습 방법이다. 2. 생활과 학습습관 개선방법 과도한 스마트폰 사용으로 인한 학습 집중력 저하 문제를 해결하기 위해 조작적 조건화의 원리를 적용하였다. StayFree 어플리케이션을 사용하여 스마트폰 사용시간을 제한하고, 목표 달성 시 만화책 보기라는 보상을 제공하는 토큰 기법...2025.05.07
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일상생활에서 학습심리학적 이론을 적용하여 자신의 생활 또는 학습습관을 개선할 수 있는 구체적인 방법과 이와 관련된 이론2025.05.131. 강화 Skinner(1953)의 학습에서 가장 중요한 개념은 강화이다. 어떤 행동이 강화를 받으면 그 행동은 더욱 강해진다. 따라서 올바른 행동이 강화를 받는 것이 중요하겠다. 강화의 종류에는 정적 강화(positive reinforcement)와 부적 강화(negative reinforcement)가 있다. 정적 강화는 음식, 칭찬, 인정 등 강화물을 행동발생 직후에 제시하는 방법이다. 부적 강화는 행동발생 직후에 기존에 있던 전기충격, 비난, 벌 등 불쾌한 자극을 제거함으로써 행동을 강화하는 방법이다. 2. 강화계획 강화를...2025.05.13
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마음 트레이닝 방법을 일상에 적용한 경험과 배운 점2025.01.241. 마음 트레이닝 마음 트레이닝 방법 중 기분 일기, 처음 써 보는 편지, 오래된 습관 버리기를 실제로 적용해 보고 그 내용과 결과, 그리고 적용 과정에서 배운 점과 느낀 점을 구체적으로 기술하였다. 감정을 객관화하고 체계적으로 해소하는 것이 도움이 된다는 것을 깨달았다. 1. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 개인의 정신적 건강과 웰빙을 증진시키는 중요한 활동입니다. 일상 속에서 스트레스와 부정적인 감정에 시달리는 현대인들에게 마음 트레이닝은 자신을 이해하고 조절하는 능력을 기를 수 있는 기회를 제공합니다. 명상, 요가, 마음챙김 ...2025.01.24
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자존감 향상을 위한 실천 방법 - <자존감 수업> 요약2025.01.211. 자존감의 중요성 자존감은 자신을 어떻게 평가하는지와 관련이 있으며, 자기 효능감, 자기조절감, 자기 안전감의 세 가지 기본적인 축으로 이루어져 있다. 자존감은 개인의 행동, 언어, 판단, 감정, 선택 등 모든 영역에 영향을 미치며, 진실한 행복을 위해서는 자존감이 튼튼해야 한다. 2. 자존감과 대인관계 자존감은 사랑의 패턴과 인간관계에 영향을 미친다. 자존감이 낮은 사람은 사랑받을 자격을 의심하고, 자신을 미워하며 불안함을 경험하게 된다. 반면 자존감이 건강한 사람은 자신이 사랑받을 만한 존재로 여기게 된다. 3. 자존감 향상...2025.01.21
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주체적인 스마트폰 스크린 사용 경험을 분석하고 실천한 후 보고서를 작성하시오2025.01.251. 스마트폰 과의존 검사 현재 스마트폰 고위험 사용자 군으로 스마트폰 사용에 대한 통제를 하지 못하는 상황이다. 일상이 대부분을 스마트폰 사용에 할애하고 있고, 이로 인해 약간의 일상의 역할 문제, 건강 문제 등이 발생한 상태로 역량 발휘를 억제할 위험성이 높은 상태이다. 스마트폰 과의존 경향성이 매우 높은 상태로 기관의 전문적인 지원과 도움이 필요하다는 분석 결과가 나타났다. 2. 최근 1주일 이상의 스마트폰 사용 패턴 최근 1주일의 휴대폰 평균 사용 시간은 7시간 25분이며, 총 스크린 타임은 51시간 56분으로 확인됐다. 그...2025.01.25
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