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마음트레이닝 활동을 통한 자기 성장 경험2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화를 통해 자신의 감정 변화를 수치화하여 기록하고 분석한 결과, 감정의 흐름을 객관적으로 파악할 수 있었다. 이를 통해 감정 관리 능력이 향상되었고, 스트레스 해소 방법을 모색할 수 있었다. 2. 처음 써 보는 편지 과거의 자신에게 편지를 쓰는 활동을 통해 억눌린 감정을 표현하고 치유하는 경험을 할 수 있었다. 이 과정에서 감정을 정리하고 내면의 안정을 찾는 데 도움을 받았다. 3. 오래된 습관 버리기 스마트폰 사용 습관을 개선하기 위해 노력한 결과, 수면의 질이 향상되고 전반적인 생활 만족도가 높아졌...2025.01.26
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마음 트레이닝 방법 적용과 결과2025.01.241. 역기능적 사고 기록지 역기능적 사고 기록지를 작성하면서 자동적 사고의 타당성을 검토하고 현실적인 사고를 할 수 있도록 하며, 자신에게 어떠한 감정변화가 나타나는지 체험해 볼 수 있었다. 필자는 역기능적 사고기록지를 통해 불쾌한 감정과 생각의 내용을 인식하는 자기관찰능력을 깨우치게 되었고, 감정에 의해 왜곡되지 않는 합리적인 사고를 할 수 있게 되었다. 2. 감정의 척도화 감정의 척도화는 자신이 느끼는 감정을 수치화하여, 자신의 현재 상태를 가늠해볼 수 있게 해주었다. 필자는 감정의 척도화를 통해 자신의 감정의 상한선과 하한선을...2025.01.24
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일상에서 여러분의 행동 중 하나를 정신분석 이론의 방어기제로 설명하시오2025.01.151. 정신분석 이론의 방어기제 정신분석 이론에서 방어기제는 개인이 심리적 충돌이나 불안감을 경험할 때, 그것을 완화하거나 처리하기 위해 무의식적으로 활용하는 전략이다. 방어기제는 부정, 대리행동, 회피, 합리화, 반동형성, 투사, 이체, 성숙 등 다양한 형태로 나타나며, 일시적으로 문제를 회피하거나 완화시키는 역할을 한다. 그러나 방어기제가 과도하게 사용되거나 잘못 사용되면 심리적 문제를 야기할 수 있다. 2. 반동형성 반동형성은 개인이 자신이 받아들이기 힘든 부정적인 감정이나 충동을, 그와 정반대의 행동으로 표현하는 방어기제이다....2025.01.15
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공통교양 심리학에묻다1 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화는 책에서 소개한 방법 중 제일 첫 번째로 소개된 방법이다. 내가 지금 경험하고 있는 불안이 어느 정도 되는지 숫자로 표현해 보는 방법이다. 지금 글을 쓰고 있는 내가 감정이 평온한 상태 즉, "나는 지금 평온하고 편안해"라고 생각되는 상태는 5이다. 주로 아침에 숙면하고 일어났을 때 개운함을 느낄 때 주로 평온하다고 느낀다. 나는 주로 한 번에 사소한 일 때문에 감정 상태에 영향을 받지는 않는다. 다만, 그러한 사소한 사건들이 하나둘 모여서 세 번째에서 한꺼번에 크게 영향을 받는 경우가 종종 있다....2025.01.26
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심리학에게 묻다(기말) - 마음 트레이닝 방법 적용과 배운 점2025.01.241. 꿈 분석 꿈 분석 일기를 통해 자신의 그리움과 슬픔을 객관적으로 바라볼 수 있었다. 꿈속에서 콩이가 행복하게 숲속으로 가는 모습을 보면서 이제는 콩이를 놓아줄 때가 되었다는 깨달음을 얻었다. 2. 기분 일기 기분 일기를 작성하면서 자신의 감정을 객관적으로 바라볼 수 있었다. 엄마와 친구와의 갈등 상황을 돌아보고 소중한 사람들의 존재를 깨달았다. 기분 일기는 자신의 실수를 반복하지 않게 하는 반성의 기회가 되었다. 3. 방어기제 이해 자신이 가장 많이 사용하는 방어기제인 반동형성을 이해할 수 있었다. 어릴 때 아버지와의 경험으로...2025.01.24
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간호지도자론 ) 1. 임파워먼트에 대한 다음 내용을 구체적으로 기술하시오.2025.01.241. 간호사 임파워먼트 간호사의 임파워먼트가 필요한 이유를 3가지 이상 설명하면, 첫째, 간호사에게 의사결정 권한을 가질 수 있게 해줌으로써 환자의 상태를 더 잘 관리할 수 있게 되어 환자의 안전과 치료 품질을 향상시킬 수 있다. 둘째, 의사와 협력하여 진단 및 치료 결정을 내릴 수 있게 되어 의료진의 업무 분배를 더욱 효과적으로 할 수 있고 결국 환자의 케어에 도움이 될 것이다. 셋째, 간호사들의 의료 정책, 절차 및 가이드라인 개선에 기여할 수 있어 환자 중심의 접근법을 촉진할 수 있고 의료 서비스 품질을 향상시킬 수 있다. 2...2025.01.24
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정신간호학실습 치료적 의사소통 우울증 22025.01.151. 우울증 대상자는 군대에서 선임들의 괴롭힘을 당했던 경험으로 인해 사회생활에 대한 두려움과 걱정을 가지고 있었습니다. 학생은 대상자에게 긍정적인 피드백을 제공하고, 우울감을 해소할 수 있는 습관 만들기를 제안했습니다. 또한 좋은 사람들과의 대화, 사랑하는 대상에게 애정표현하기 등의 방법을 소개하며 대상자를 격려했습니다. 2. 치료적 의사소통 학생은 대상자와의 대화에서 개방적 질문, 재진술, 공감 등의 치료적 의사소통 기법을 사용하여 대상자의 감정을 이해하고 공감하는 태도를 보였습니다. 또한 대상자와의 긍정적인 관계 형성을 위해 ...2025.01.15
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마음트레이닝 방법 적용과 결과 고찰2025.01.241. 감정의 척도화 불안, 우울, 수치심 등의 부정적 감정이 느껴질 때 이를 숫자로 표현해보는 방법을 적용했다. 이를 통해 감정의 다양한 차원을 인식하고 감정에 압도되지 않도록 도움을 받을 수 있었다. 또한 행복한 기억을 떠올리며 행복 척도를 매겨보기도 했는데, 이를 통해 가족에 대한 애착과 결속력을 느낄 수 있었다. 반면 어머니와의 갈등으로 인한 불행감도 척도화해볼 수 있었다. 2. 기분일기 쓰기 일기를 쓸 때 객관적인 사실이 아닌 그날의 기분에 초점을 맞추어 작성했다. 이를 통해 자신의 마음을 좀 더 객관적으로 파악할 수 있었고...2025.01.24
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마음트레이닝 방법 적용과 결과2025.01.241. 감정의 척도화 불안, 우울, 수치심 등의 부정적 감정이 느껴질 때 이를 숫자로 표현해보는 방법을 적용해 보았다. 이를 통해 감정의 다양한 차원을 인식하고 감정에 압도되지 않도록 하는 데 도움이 되었다. 또한 화가 날 때나 불안해질 때 자신의 감정을 점수로 나타내보며 감정을 객관화할 수 있었다. 2. 처음 써 보는 편지 수치심이나 불안, 슬픔 등의 격한 감정을 느낄 때 그 대상에게 편지를 써보는 활동을 해보았다. 편지를 통해 그동안 표현하지 못했던 마음을 털어놓을 수 있었고, 상대방의 입장에서 답장을 써보며 서로의 입장을 이해하...2025.01.24
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마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 일상에 적용한 내용과 결과, 그리고 배운점과 느낀점2025.01.261. 감정의 척도화 감정을 수치화하여 시각적으로 표현함으로써 감정을 관리하고 조절하는 기술을 익혔다. 이를 통해 막연한 불안이나 압박이 아닌 구체적인 문제를 바라보게 되었고, 감정을 조절할 수 있는 힘이 있다는 자신감을 얻었다. 2. 감정 단어의 연습 감정을 보다 정확하고 풍부하게 표현하는 연습을 통해, 감정 표현의 정확성과 풍부함이 대인관계에서 큰 힘이 된다는 것을 배웠다. 또한 감정을 명확히 인지하고 표현하는 과정이 자기 이해에도 도움이 되었다. 3. 기분 일기 감정을 구체적으로 서술하며 감정의 흐름을 시간의 흐름과 함께 바라보...2025.01.26
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