총 197개
-
커뮤니케이션 장애물 확인, 분석, 극복, 결정의 지속성 사례2025.01.161. 커뮤니케이션 장애물 확인, 분석, 극복 최근 친구와 중요한 과제에 대해 이야기하면서 '감정 상태'라는 커뮤니케이션의 장애요인이 나타났습니다. 당시 저는 지난날의 개인적인 문제로 인해 화가 나 있었고, 그로 인해 제가 생각하는 바를 제대로 전달하지 못했습니다. 제 화가 난 상태는 저의 말투와 행동에 부정적인 영향을 끼쳤고, 이로 인해 친구는 제가 말하는 것에 집중을 못 했습니다. 또한 제가 화가 난 상태는 대화 분위기를 긴장감으로 가득 차게 만들어, 효과적인 커뮤니케이션을 더욱 어렵게 했습니다. 이와 같은 상황에서 감정 상태가 ...2025.01.16
-
시작명상(호흡명상)을 한 소감문2025.04.251. 불안 저는 다른 사람들보다 삶을 살아가는 데 있어서 불안도가 높은 사람입니다. 불안은 아직 다가오지 않은 미래에 생각이 가 있는 것으로 예측할 수 없는 미래를 계속 예측하고 통제하려고 하기 때문에 생겨납니다. 불안을 다스리는 데에 명상은 매우 큰 도움을 주었습니다. 2. 명상 시작 명상을 통해 마시고 내쉬는 호흡에 집중하다 보니 명상을 할 때만큼은 평온 상태가 되었고 평소에 생각하던 수많은 근심 걱정으로부터 벗어날 수 있었습니다. 명상을 함으로써 현재 일어나는 상태를 잘 관찰하고 불안을 제어할 수 있다는 것을 알게 되었습니다....2025.04.25
-
일상 속 감정 관리 기법의 실천과 성과2025.01.261. 감정의 척도화(scaling) 감정의 척도화(scaling)는 내가 특정 감정의 강도를 객관적으로 평가하고, 그 감정을 다루는 방법을 배우는 유용한 도구였다. 이 기법을 처음 시도한 날, 아침에 직장에서 있었던 스트레스로 인해 내가 느낀 분노의 강도를 0에서 10까지 점수로 표현했다. 그때 나는 분노의 강도를 8로 평가했다. 감정의 척도를 눈으로 확인하니, 내가 얼마나 감정적으로 예민한 상태인지 깨닫게 되었고, 감정을 다스릴 필요가 있음을 명확히 인식할 수 있었다. 이후 나는 호흡을 가다듬고, 감정을 4 정도로 낮추기 위한 조...2025.01.26
-
마음트레이닝 활동 적용 및 결과 보고2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화를 통해 자신의 감정 상태를 객관적으로 파악하고, 감정 관리 전략을 수립할 수 있었다. 주중과 주말의 감정 차이, 특정 사건 후의 감정 변화 등을 분석하여 감정 패턴을 이해하고 예측할 수 있게 되었다. 이를 바탕으로 감정 조절을 위한 구체적인 방안을 마련할 수 있었다. 2. 감정 단어의 연습 다양한 감정 단어를 학습하고 일상 대화에 적극적으로 활용함으로써, 자신의 감정을 보다 정확하고 세밀하게 표현할 수 있게 되었다. 이는 대인관계에서의 소통과 이해를 증진시키는 데 기여하였으며, 개인의 정신적 안정과...2025.01.26
-
산욕기 매일 사정 기록지2025.05.081. 유방 사정 및 관리 함몰유두로 인해 직수가 불가능하여 유축만 하기로 하였다. 유방이 크고 약간 단단하며 통증이 없었고, 유방 관찰, 가슴 마사지, 유축기 사용 방법 교육 등의 중재가 이루어졌다. 2. 자궁 수축 및 산후통 관리 자궁 수축으로 인한 심한 산후통이 있었으며, 통증 조절을 위해 진통제 투여, 자궁 마사지, 자궁수축제 옥시토신 투여 등의 중재가 이루어졌다. 3. 회음부 관리 회음절개술로 인한 통증이 있었으며, 냉찜질, 좌욕, 진통제 투여, 자가통증조절법 교육 등의 중재가 이루어졌다. 회음부 상처는 깨끗하고 부종이 점차...2025.05.08
-
부모교육프로그램 조사2025.01.201. 부모교육프로그램 개념 부모교육프로그램은 부모가 자녀에 대한 이해와 부모 자신의 정서 및 이해를 증진시켜 자녀에 대한 사고와 감정 그리고 행동에서 습관적인 방법을 돌이키는 반성적 사고를 함과 동시에 자녀를 양육하는 새로운 양육방법 및 대화 방법 그리고 문제행동 수정기법을 습득하도록 도와주는 다양한 교육적인 경험을 통해서 자녀와의 관계를 통해 변화를 추구하는 훈습과정이다. 2. 부모교육프로그램의 회기와 한 회기의 시간 부모교육프로그램은 주 1회 오전 10:00~13:00까지 1회기를 1시간 30분으로 하고 10분 휴식하며 2회기 ...2025.01.20
-
지원적 커뮤니케이션의 여덟 가지 원리와 관련된 경험 및 생각2025.01.201. 설명적 커뮤니케이션 설명적 커뮤니케이션은 상대방에게 명확하고 이해하기 쉽게 정보를 전달하는 것을 의미한다. 이는 오해를 줄이고, 효율적인 의사소통을 가능하게 한다. 예를 들어, 직장에서 팀 프로젝트를 할 때 명확한 지시를 통해 팀원들이 자신의 역할을 정확히 이해하게 된다. 설명적 커뮤니케이션을 통해 모든 팀원이 동일한 목표를 향해 나아갈 수 있다. 2. 문제 지향적 커뮤니케이션 문제 지향적 커뮤니케이션은 비난이나 평가보다는 문제 해결에 초점을 맞춘다. 이는 갈등을 건설적으로 해결하는 데 도움이 된다. 나는 과거에 팀 프로젝트에...2025.01.20
-
정신건강론 ) 효과적인 의사소통을 위해 사용되는 방어기제의 기능에 대해 서술하십시오.2025.04.261. 방어기제의 종류 방어기제에는 크게 성숙한 방어기제, 신경성 방어기제, 미숙한 방어기제, 정신병적 방어기제로 나뉜다. 성숙한 방어기제에는 이타주의, 유머, 억제, 예기, 승화가 있고, 신경성 방어기제는 억압, 진위, 반동형성, 주지화를 포함한다. 미숙한 방어기제에는 투사, 폐쇄적 환상, 건강염려증, 수동공격, 행동화, 해리 및 신경증적 부인이 있으며, 정신병적 방어기제에는 망상적 투사, 정신병적 부인, 왜곡이 있다. 2. 의사소통과 방어기제 성숙한 방어기제인 '유머'는 의사소통을 더 매끄럽게 하고 분위기를 좋게 풀어나갈 수 있다...2025.04.26
-
마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 자신의 일상에 적용한 경험2025.01.261. 감정의 척도화 감정을 숫자, 무게, 크기, 온도 등으로 표현하여 구체적으로 이해하고 관리하는 방법을 일상에 적용했다. 남자친구와의 갈등, 동료와의 마찰, 외모에 대한 불안감 등 다양한 상황에서 감정의 강도를 점수화하여 감정을 객관적으로 파악하고 조절하는 데 도움을 받았다. 2. 즐거운 활동 부정적인 감정에 빠졌을 때 의도적으로 좋아하는 활동을 선택하여 실천했다. 운동, 음악 감상, 친구와의 통화 등 일상적인 활동들이 스트레스를 해소하고 긍정적인 기분을 불러일으키는 데 효과적이었다. 3. 나의 핵심신념 찾기 하향화살표 기법을 통...2025.01.26
-
부모와 자녀의 관계 개선을 위한 가족생활교육 프로그램2025.01.141. 가족생활교육 프로그램 가족생활교육 프로그램은 부모와 자녀 간의 관계 강화를 위한 이론적 토대를 제공합니다. 주요 심리학 이론인 애착 이론, 교류 분석, 긍정 심리학을 바탕으로 프로그램을 설계하여, 부모와 자녀가 서로의 감정을 이해하고 존중하는 방법, 효과적인 소통 기술, 갈등 해결 전략 등을 배울 수 있도록 합니다. 2. 부모-자녀 관계 개선 프로그램은 부모와 자녀 간 관계 개선을 위해 소통 기술, 감정 인식 및 관리, 갈등 해결 전략 등 3가지 영역에 초점을 맞춥니다. 참가자들은 워크숍, 강의, 대화 모임 등을 통해 실습하며...2025.01.14
1 / 20
