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방송대 심리학에게 묻다 기말과제물2025.01.261. 마음 트레이닝 마음 트레이닝을 통하여 심리적 어려움을 극복할 수 있다. 마음 트레이닝에는 감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분 일기, 처음 써 보는 편지, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의 핵심신념 찾기, 오래된 나의 습관 버리기, 나의 꿈 분석 일지, 나의 방어기제 이해하기 등이 있다. 이러한 마음 트레이닝을 통해 자신의 마음에 한 발 더 가까이 다가갈 수 있다. 2. 기분 일기 기분 일기 쓰기 활동을 통해 자신의 감정을 객관적으로 바라보고 표현할 수 있었다. 일기를 쓰면서 속 시원한 기분이 들었고, 평소에 ...2025.01.26
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마음 트레이닝 방법을 일상에 적용한 경험과 배운 점2025.01.241. 마음 트레이닝 마음 트레이닝 방법 중 기분 일기, 처음 써 보는 편지, 오래된 습관 버리기를 실제로 적용해 보고 그 내용과 결과, 그리고 적용 과정에서 배운 점과 느낀 점을 구체적으로 기술하였다. 감정을 객관화하고 체계적으로 해소하는 것이 도움이 된다는 것을 깨달았다. 1. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 개인의 정신적 건강과 웰빙을 증진시키는 중요한 활동입니다. 일상 속에서 스트레스와 부정적인 감정에 시달리는 현대인들에게 마음 트레이닝은 자신을 이해하고 조절하는 능력을 기를 수 있는 기회를 제공합니다. 명상, 요가, 마음챙김 ...2025.01.24
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스트레스 경험과 대응 과정 설명2025.05.011. 스트레스 경험 본인의 스트레스 경험은 할 일을 미루는 습관으로 인한 것이다. 미루다가 마지막에 서둘러 해야 할 때 시간에 쫓기며 스트레스를 받고, 이를 반복하면서 스트레스가 계속 발생한다. 이러한 미루는 습관은 실질적으로 일을 제대로 하지 못하게 만들기도 한다. 2. 인지적 평가 미루는 습관으로 인한 스트레스에 대해 다른 해석도 가능하다. 촉박한 시간 내에 일을 마무리할 수 있다는 것은 완전히 할 수 없는 사람은 아니라는 점을 보여준다. 하지만 이러한 미루는 습관으로 인한 스트레스가 심하므로 이를 개선하는 것이 더 적합한 대응...2025.05.01
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간호지도자론 자신의 시간 낭비 요인 보고서2025.05.081. 시간 관리 학생은 자신의 주요 시간 낭비 요인으로 좋아하는 일을 우선적으로 하고, 계획된 일을 하다가 다른 일로 빠지는 습관, 시간표대로 움직이지 못하는 것, 최종 기한까지 기다리는 것 등을 꼽았습니다. 이를 개선하기 위해 자신의 우선순위를 반영할 수 있는 환경 변화, 플래너 사용 등의 방법을 고려하고 있습니다. 2. 시간 활용 학생은 자신의 목표 수행을 위해 하지 않고 있는 일로 자기소개서 작성, 토익 공부, 관심 병원 정보 알아보기, 전공 과목 집중 공부, 문제집 풀기, 일과 작성, 용돈기입장 작성 등을 언급했습니다. 이를...2025.05.08
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위험사회 기말 레포트2025.01.121. 취업난과 직업 선택 현대사회의 취업난이 심각해지면서 안정적인 직업인 공무원, 공기업에 대한 선호도가 높아지고 있다. 하지만 직업이 자신의 성향과 맞지 않아 입사 후 퇴사하는 비율도 높아지고 있다. 이에 대해 자신의 적성과 능력을 고려하여 직업을 선택하는 것이 중요하다. 2. 부모의 영향과 습관 개선 부모의 양육 방식과 습관이 자녀에게 큰 영향을 미치며, 대대로 이어질 수 있다. 과소비 습관, 부정적 사고 등 개선해야 할 부분을 인지하고 노력하는 것이 필요하다. 3. 건강한 생활습관 부모로부터 물려받은 건강한 생활습관, 근면함,...2025.01.12
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정적강화, 부적강화, 정적처벌, 부적처벌의 효과적 활용 방안2025.01.121. 정적강화 정적강화는 미래에 원하는 행동이 반복될 가능성을 높이기 위하여 유리한 자극을 추가하는 것과 관련된 조작적 조건화의 원리입니다. 즉 특정 행동에 칭찬, 보상, 특권과 같은 긍정적인 결과가 뒤따르며 해당 행동이 다시 발생할 가능성이 강화됩니다. 2. 부적강화 부적강화는 조작적 조건화의 또 다른 원리이지만 유리한 자극을 추가하는 대신 혐오적 자극을 제거하여 원하는 행동이 반복될 가능성을 높이는 것을 포함합니다. 본질적으로 부정적 강화는 불쾌한 결과를 제거하거나 회피함으로써 행동을 강화합니다. 3. 정적처벌 정적처벌이란 행동...2025.01.12
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Skinner의 조작적 조건형성 학습의 중요개념들과 강화계획2025.01.191. 조작적 조건형성 조작적 조건화는 행동주의 심리학의 이론 중 하나로, 어떠한 반응에 대해 선택적으로 보상함으로써 그러한 반응이 일어날 확률을 높이거나 줄이는 방법을 의미합니다. 이때 선택적 보상은 강화와 처벌을 의미하며, 조작적 조건화는 강화 자극에 따른 반응이 반복적으로 일어나는 경향과 강화 자극이 조작적 반응의 발생 비율을 높인다는 두 가지 핵심 원리를 기반으로 합니다. 2. 강화와 처벌 조작적 조건 형성의 핵심 개념인 강화와 처벌은 다음과 같습니다. 강화인은 행동 확률을 높이는 자극이나 사건을 의미하며, 처벌인은 행동 확률...2025.01.19
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스마트 미디어 과다 사용에 대한 중독 여부 논의2025.05.011. 스마트 미디어 과다 사용 스마트 미디어는 현대인에게 필수적인 기기이지만, 과도한 사용은 중독으로 간주될 수 있다. 스마트폰 사용은 도파민 방출을 유발하여 중독될 수 있으며, 특히 청소년들에게서 중독 특성이 크게 나타난다. 그러나 모든 과도한 사용자가 중독에 걸리는 것은 아니며, 유전적, 환경적, 개인적 요인들의 복잡한 상호작용이 중요하다. 스마트 미디어 사용을 줄이기 위해서는 목표 및 제한 설정, 일정 만들기, 알림 끄기, 생산성 도구 사용, 기술이 필요 없는 영역 만들기 등의 전략이 도움이 될 수 있다. 1. 스마트 미디어 ...2025.05.01
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[A+과제] 학습심리학_ 학습 이론 중 하나를 본인이 경험한 학습 경험을 통해 설명하고, 본인 또는 주변 지인의 변화시키고 싶은 학습 관련 행동 3가지를 선택하여 그 행동을 변화시킬 수 있는 방법은 무엇이 있을지 기술하시오.2025.05.101. 고전적 조건형성 이론 필자는 광고 회사에서의 인턴 경험을 가지고 있다. 인턴을 하며 주로 광고 기획 업무를 담당했었다. 학습심리학에서 고전적 조건형성의 개념에 대해 배우다 보니, 광고를 기획할 때 고전적 조건형성을 많이 활용하고 있다는 것을 깨닫게 되었다. 필자가 기획에 참여했던 광고 브랜드는 건강기능식품 브랜드였다. 이 건강기능식품 브랜드는 아직 소비자들에게 대중적으로 알려지지 않아서, 초기 마케팅/광고 전략이 중요했다. 어떠한 이미지로 포지셔닝 할지 방향을 잡는 것이 주요 관건이었다. 건강기능 식품 브랜드는 해당 브랜드와 ...2025.05.10
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