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지금부터 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고 현 과목에서 다루고 있는 운동 종목2025.01.211. 운동 실행 계획과 운동 일지 나는 회사 내에 있는 헬스장을 이용하여 운동을 했다. 오전에 근무하기 전에 미리 출근하여 헬스장을 이용했다. 근무 도중에 헬스장을 이용하면 중간에 한 번 씻어야 해서 시간이 더 오래 걸려 근무 시작 전에 운동을 하는게 낫겠다고 생각했다. 그래서 회사를 나가는 주5일 동안 매일 아침 7시 30분에 시작해서 30분씩 헬스를 했다. 유산소 운동과 무산소 운동을 골고루 했으며, 운동이 끝난 후에는 사내 샤워실을 이용하여 샤워를 한 다음 근무 시작 준비를 했다. 2. 운동을 통해 일어난 변화 운동을 한 다음...2025.01.21
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청소년 심리문화에 대한 설명2025.01.041. 청소년 심리 아이돌 문화 최근 우리나라 청소년들은 자신이 좋아하는 아이돌의 음반, 사진 등을 수집하고 콘서트에 가는 등 '아이돌 팬덤 문화'를 형성하고 있다. 이는 청소년들이 아이돌을 통해 학업, 교우관계, 가정에서의 스트레스를 해소하고 자기 만족을 추구하는 심리적 동기에서 비롯된다. 또한 또래 집단과의 공감대 형성과 배타적인 태도가 동시에 나타나며, 아이돌에 대한 관심을 통해 교우관계를 개선할 수 있다. 1. 청소년 심리 아이돌 문화 청소년 심리 아이돌 문화는 복잡한 문제입니다. 아이돌 문화는 청소년들에게 많은 영향을 미치는...2025.01.04
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부부동반 요가가 산후우울감에 미치는 효과2025.05.151. 산후우울감 산모는 출산 직후 급격한 호르몬 변화, 그리고 출산의 고통으로 인해 가벼운 우울감을 경험하게 된다. 특히 이전 임신과 출산 과정에서 산후우울감을 경험한 적이 있는 임산부 중 30~50%는 다음 임신과 출산에서도 다시 우울감을 경험하게 된다고 한다. 산후우울감은 육아에서 오는 스트레스와 어머니로서의 역할에 대한 중압감, 부부 갈등, 고부 갈등 등과 같은 심리적인 요인으로 인해 발생하는 것이 일반적이다. 2. 부부동반 요가 부부 요가의 실행은 파트너와의 자연스러운 스킨십에 따른 자율신경계의 활성화를 기대할 수 있다. 자...2025.05.15
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걷기운동을 통한 스트레스 해소2025.01.031. 스트레스 관리 스트레스는 현대인들의 삶에 큰 영향을 미치고 있다. 스트레스의 유형에는 급성 스트레스, 만성 스트레스, 유스트레스, 디스트레스, 외상 후 스트레스 등이 있다. 스트레스를 관리하고 해소하는 것이 중요하며, 다양한 스트레스 관리 방법 중 걷기 운동이 효과적인 것으로 나타났다. 걷기 운동은 엔돌핀 활성화, 폐활량 강화, 심혈관 질환 예방 등의 장점이 있다. 올바른 걷기 자세와 운동 시간 등을 준수하여 실천하면 스트레스 해소에 도움이 될 수 있다. 1. 스트레스 관리 스트레스 관리는 현대 사회에서 매우 중요한 주제입니다...2025.01.03
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조직 내 스트레스 요인과 해소 방안2025.01.031. 개인 차원의 스트레스 요인 개인은 근무 환경과는 별개로 조직 외부의 요인에서 스트레스를 받게 됩니다. 주요 스트레스 요인으로는 생애의 중대한 사건(결혼, 이혼, 가족의 사망 등)과 일상생활의 스트레스(진로 및 취업, 외모 관리, 대인관계 등)가 있습니다. 이러한 개인적 스트레스는 개인의 건강과 업무 집중력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 2. 직무 차원의 스트레스 요인 직무 관련 스트레스 요인으로는 업무량, 열악한 근무 환경, 업무와 역할의 모호성 등이 있습니다. 또한 일과 개인 생활의 양립에 따른 스트레스도 존재합니다. ...2025.01.03
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활동요법 계획서-오락요법, 급성 조현병 대상자2025.01.031. 활동요법 이 활동요법 계획서는 급성 조현병 환자를 대상으로 한 오락요법 프로그램을 소개하고 있습니다. 프로그램의 목적은 스트레스 완화, 자기표현 기회 제공, 사회성 및 협동심 기르기 등입니다. 주요 활동으로는 포스트잇 떨어뜨리기와 윷놀이 게임이 포함되어 있습니다. 치료자의 역할은 대상자의 참여를 유도하고 안전을 확보하는 것입니다. 2. 조현병 이 프로그램은 급성 조현병 환자를 대상으로 합니다. 조현병은 정신 질환의 일종으로, 환각, 망상, 사고 장애 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 활동요법은 이러한 증상을 완화하고 사회적 기...2025.01.03
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건강한 정신을 위한 스트레스 감소 방법과 자신의 사례2025.01.291. 스트레스의 정의 스트레스는 어떤 체계나 개인에게 심하게 압력을 가하거나 억압해서 그 대상이 붕괴될 수도 있는 위협을 의미한다. 스트레스는 우리에게 고통이나 갈등을 주고 심하면 우리 자신이 가지는 정체성을 잃어버리게 할 수도 있다. 스트레스는 우리의 내부에서 오기도 하고 외부에서 오기도 한다. 스트레스를 받게 되면 우리는 스스로를 보호하기 위해서 방어적인 수단을 이용하게 되고 정신적으로 우리의 사고와 감정이 활발하게 움직인다. 신체적으로는 내분비계가 활성화되고 신경계를 비롯한 신체의 다양한 부분에서 생리적인 반응을 일으키게 된다...2025.01.29
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청소년 여가문화의 방향을 사례를 중심으로 제시하여 기술하시오2025.04.261. 청소년 여가문화 청소년기 여가의 개념, 기능과 바람직한 청소년 여가문화를 위한 과제를 개인적 의견을 중심으로 작성하였습니다. 청소년들의 여가시간이 부족하고 학업에 치중되어 있는 현실에서 외부 여가 활동과 내부 여가 활동을 통해 청소년들이 건강하게 자랄 수 있도록 하는 방향을 제시하였습니다. 1. 청소년 여가문화 청소년 여가문화는 매우 중요한 주제입니다. 청소년기는 신체적, 정신적으로 급격한 변화가 일어나는 시기로, 이 시기에 건전한 여가활동을 통해 건강한 성장을 도모할 수 있습니다. 하지만 현실적으로 많은 청소년들이 학업 부담...2025.04.26
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심리학에게 묻다 ) 마음트레이닝 참고하여 자신의 일상 이러한 방법들 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법 적용 내용 결과 구체적으로 제시, 느낀점 또는 배운점2025.04.261. 즐거운 활동 기분이 안 좋을 때, 그 안 좋은 감정에 집중하여 자책하거나 계속 화를 내는 것은 좋지 않다. 이런 상태에서 벗어나기 위해서는 즐거운 활동을 하는 것이 좋은 방법이 될 수 있다. 강의에서는 총 4가지 종류의 활동이 소개된다. 각 종류의 활동을 기분이 안 좋을 때 일상에 적용해 보았다. 1) 좋아하는 활동: 새로 개업한 카페에 가서 새로운 메뉴를 먹어보며 기분전환을 하였다. 2) 좋아하는 사람과 함께 하고 싶은 활동: 절친한 친구와 영화를 보며 속상한 기분이 해소되었다. 3) 혼자서 아무 때나 할 수 있는 활동: 새...2025.04.26
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스트레스 관리 기법2025.04.261. 스트레스 개념 스트레스는 긍정적인 사건과 부정적인 사건을 통해 받게 되는 자극을 모두 일컫는 말이다. 스트레스는 긍정적인 영향을 주는 유 스트레스와 부정적인 영향을 주는 디 스트레스로 나눌 수 있다. 유 스트레스는 스트레스를 받는 상황에서는 부담스럽더라도 적절한 대응을 통해 앞으로 더 나아갈 수 있는 긍정적인 스트레스를 의미한다. 적절한 스트레스는 일상에서 활력을 제공하고 창의력과 생산성을 높이는 데에 도움을 준다. 스트레스의 증상으로는 신체적, 정신적, 감정적, 행동적 증상이 있다. 2. 스트레스를 유발하는 요인 스트레스의 ...2025.04.26
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