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현대인의 정신건강: 강박증과 완벽주의 극복2025.05.051. 강박증 강박증은 지속적인 불안과 공포를 경험하면서 일부 특정한 생각, 느낌, 또는 행동에 대한 반복적인 강박적인 생각과 행동을 보이는 심리적인 장애를 말한다. 강박증 환자들은 이러한 반복적인 생각과 행동으로 인해 일상생활에서 많은 제약과 제한을 받게 된다. 2. 완벽주의 완벽주의는 모든 일에 대해 완벽함을 추구하는 심리적인 상태를 일컫는다. 이는 고도의 실용성과 현실성 없는 목표를 세우며, 자신에 대한 지나친 기대와 자기비하를 동시에 가지게 된다. 완벽주의자들은 자신의 능력을 과대평가하거나 자신에게 지나치게 부정적인 평가를 내...2025.05.05
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[심리학에게묻다] 2024년 2학기 기말과제물, 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 이러한 적용 과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화를 통하여 수치로 표현하니 감정의 정도를 객관적으로 이해하는 것이 가능했다. 현재 나는 대체로 부정적인 감정이 높은 점수로 나타났다. 긍정적인 감정도 점수로 나타냈다면 아마도 낮은 점수로 나타났을 것이다. 특정 감정의 과거와 현재에 점수가 어떻게 변화했는지를 분석한 후에 미래에는 어떻게 바꾸어야 할지에 대해서 계획을 세울 계기가 되었다. 2. 감정 단어의 연습 감정 단어를 연습한 결과 현재까지 내가 사용한 감정 단어가 아주 부족하다는 것을 느꼈다. 특정한 감정을 표현할 때 한정된 감정 단어를 반복적으...2025.01.26
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강박증과 완벽주의의 정의와 극복 사례2025.01.171. 강박증 강박증은 개인이 강박적인 생각이나 생각에 반응하여 수행해야 한다고 느끼는 반복적인 행동이나 정신적 행동을 말한다. 이러한 행동은 종종 불안감을 줄이거나 일부 상상된 부정적인 결과를 막기 위해 행해지지만, 궁극적으로 일상생활을 방해하고 상당한 고통을 야기한다. 2. 완벽주의 완벽주의는 완벽에 대한 과도한 요구와 자신과 타인에 대한 극도로 높은 기준을 설정하는 경향을 특징으로 하는 성격 특성을 말한다. 완벽주의자들은 종종 그들의 높은 기준을 충족시키지 못할 때 부적절함과 실망의 감정을 경험하고, 실수를 피하기 위해 미루기,...2025.01.17
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이제까지 배운 상담이론 중에서 기법 하나를 선택하여 실습한 후 그 내용을 정리하여 제출하시오2025.01.201. 행동주의 상담이론 행동주의 상담이론은 학습심리학을 기반으로 하며, 학생을 수동적인 대상으로 보고 상담자가 교사의 역할을 하며 지시한다. 이 기법은 강박증이 심한 학생의 문제를 해결하기 위해 선택되었다. 2. 체계적둔감화 기법 체계적둔감화 기법은 단계적으로 역조건형성을 시켜 강박행동을 소거 및 제거하는 것이다. 불안 위계 목록을 작성하여 단계적으로 진행하였으며, 학생이 처음에는 거부반응을 보였지만 기관 내 여러 사람의 도움으로 마지막 단계까지 수행할 수 있었다. 3. 강박증 학생이 겪고 있는 주요 문제는 강박증이었다. 그는 다양...2025.01.20
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엘리스(A. Ellis)의 합리적 정서치료와 일상생활 적용2025.05.061. 엘리스의 합리적 정서치료 엘리스의 합리적 정서치료는 인지행동모델에 큰 영향을 끼친 연구로, 1962년에 등장했습니다. 이 치료법은 부정적인 감정과 증상이 비합리적인 신념에서 비롯된다고 주장합니다. 치료의 목표는 비합리적인 신념을 규명하고 도전함으로써 이를 재구조화하는 것입니다. 엘리스의 ABCDE 모형은 이 과정을 설명합니다. A는 선행사건, B는 사건에 대한 내담자의 신념, C는 정서적/행동적 결과, D는 비합리적 신념에 대한 상담자의 논박, E는 논박의 결과입니다. 이 모형에서 핵심은 A-B-C 관계와 D-E 관계입니다. ...2025.05.06
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강박증과 완벽주의에 대한 심리학적 고찰2025.05.021. 강박증 강박증은 프로이트가 분류한 신경계 질환으로, 정신분석 임상시험의 주요 틀 중 하나이다. 가장 전형적인 형태로 심리적 갈등은 강박증, 정신적 반추, 의심, 회한 등의 강박증, 원치 않는 행동에 대한 강박증, 그러한 생각과 성향에 대한 투쟁, 마법 등의 증상을 특징으로 한다. 강박적 사고와 행동은 정확하고 완벽한 것에 대한 집착에 의해 발생하는 경우가 많다. 2. 완벽주의 완벽주의는 자신이 하고 싶은 일에 대해 높은 기준과 목표를 세우고 완벽해지기를 희망하며 실패나 실수에 대한 두려움을 갖는 것이 일반적인 특징이다. 완벽주...2025.05.02
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정신건강간호학_영화 플랜맨_방어기제 분석2025.05.081. 억압(Repression) 영화 속 주인공 한정석은 불쾌한 감정과 충동, 소원, 환상 또는 기억이 자신의 의식 내로 떠오르지 않도록 무의식적으로 차단하는 억압 방어기제를 보여주고 있다. 예를 들어, 회의 중 다른 사람들의 옷이나 물건이 정돈되지 않은 것을 보고 신경쓰이지만 타인의 것이기에 손을 댈 수 없어 귀를 만지는 행동을 반복하며 이를 무의식 속으로 차단시키고 있다. 2. 억제(Suppression) 영화 속 차예련 캐릭터는 정리하고 싶은 충동을 참기 위해 일부러 물건들을 흐트러뜨려놓고 이 상태를 유지하면서 불쾌감을 의식적...2025.05.08
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상담심리학-상담자와 내담자 간 공감과 관계형성2025.01.151. 상담관계 상담 참여자들이 서로에게 가지고 있는 느낌과 태도, 그리고 그 느낌과 태도가 표현되는 방식. 상담과 심리치료는 상담자와 내담자 간에서 발전되는 상담 관계를 통해 이루어진다. 상담관계의 세 가지 구성요소는 상담 협력관계, 전이, 실제 관계이다. 2. 상담기법 상담자가 활용할 수 있는 기법에는 수용, 경청, 탐색, 안심화, 공감적 반응, 반영, 명료화, 구조화, 연결·요약적 반응, 직면 등이 있다. 이러한 기법들은 상담의 과정을 촉진시키고 구조화시켜 준다. 3. 강박증 강박증은 자신의 의지로 컨트롤되지 않는 신경증으로, ...2025.01.15
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비합리적 사고의 종류와 자신의 비합리적 사고 개선 방안2025.05.031. 비합리적 사고의 종류 비합리적 사고는 비논리적, 비실용적, 비현실적인 사고를 의미한다. 여기에는 당위적 사고, 지나친 과장, 자기 및 타인의 비하 등이 포함된다. 이러한 비합리적 신념은 신경증을 유발할 가능성이 높다. 2. 자신의 비합리적 사고 평소 가지고 있던 비합리적 사고는 모든 것을 완벽하게 해야 한다는 강박증과 발표 시 불안감이다. 이는 자신을 과도하게 평가절하하고 능력을 과소평가하는 인지적 특성에서 비롯된다. 3. 비합리적 사고 개선 방안 ABCDE 이론을 활용하여 비합리적 신념을 합리적 신념으로 전환할 수 있다. A...2025.05.03
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자신의 정신건강 약점을 행동주의적 관점에서 관찰하고 자가 치유한 경험2024.12.311. 행동주의적 접근방법 행동주의적 접근방법은 개인의 행동이 주변 환경과의 상호작용과정에서 학습되며, 이를 통해 변화될 수 있다고 가정하는 심리학적인 이론입니다. 이 접근 방법은 행동이 외부의 환경적 자극에 의해 형성되며, 이를 통해 학습되고 강화되는 것으로 봅니다. 행동주의적 관점에서는 행동이 일정한 패턴을 가지고 있으며, 이러한 행동 패턴은 주변 환경과의 상호작용에서 발생하고 유지된다고 가정합니다. 2. 나의 정신건강 약점과 부적응행동 나의 정신건강 약점은 업무 압박과 스트레스로 인한 불면증과 강박증세였습니다. 불면증은 업무에서...2024.12.31
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