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강박증과 완벽주의의 정의와 극복 방법2025.05.071. 강박증 강박증은 본인의 의지와 상관없이 특정 생각이나 장면이 반복적으로 떠오르며 이를 해소하기 위해 반복적인 행동을 하게 되는 질병이다. 강박증상에는 오염-청결 강박, 확인 강박, 반복 행동, 정렬 행동 등이 있다. 2. 완벽주의 완벽주의는 자신에게 지나치게 높은 기준을 설정하고 이를 달성하고자 하는 성향을 말한다. 완벽주의에는 자기지향적, 사회처방적, 신경증적 완벽주의 등 3가지 유형이 있다. 3. 강박증 및 완벽주의 극복 필자는 과거 다이어트와 가계부 관리에서 강박증과 완벽주의를 겪었다. 이를 극복하기 위해 체중계를 치우고...2025.05.07
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비합리적 사고의 종류와 자신의 비합리적 사고 개선 방안2025.05.031. 비합리적 사고의 종류 비합리적 사고는 비논리적, 비실용적, 비현실적인 사고를 의미한다. 여기에는 당위적 사고, 지나친 과장, 자기 및 타인의 비하 등이 포함된다. 이러한 비합리적 신념은 신경증을 유발할 가능성이 높다. 2. 자신의 비합리적 사고 평소 가지고 있던 비합리적 사고는 모든 것을 완벽하게 해야 한다는 강박증과 발표 시 불안감이다. 이는 자신을 과도하게 평가절하하고 능력을 과소평가하는 인지적 특성에서 비롯된다. 3. 비합리적 사고 개선 방안 ABCDE 이론을 활용하여 비합리적 신념을 합리적 신념으로 전환할 수 있다. A...2025.05.03
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강박증과 완벽주의에 대한 이해와 극복 방법2025.01.041. 강박증 강박증은 자신의 의지와 상관없이 특정한 생각이나 장면이 반복적으로 나타나는 장애입니다. 대표적인 유형으로는 오염과 청결에 대한 강박인 결벽증이 있습니다. 강박증은 젊은 층에서 많이 나타나며, 치료를 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 2. 완벽주의 완벽주의는 자신이 생각하는 모든 것을 완벽하게 이루고자 하는 심리입니다. 높은 목표를 세우고 완벽하게 달성하려 하지만, 이로 인해 스트레스와 불안을 겪게 됩니다. 완벽주의는 긍정적인 면과 부정적인 면을 모두 가지고 있습니다. 3. 강박증 극복 방법 강박증을 극복하기 위해서는 약...2025.01.04
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만성불안과 분화의 관계2025.01.241. 만성불안 불안이란 뚜렷한 이유 없이 생기는 불쾌하면서도 모호한 두려움이다. 그런 마음상태와 함께 신체적인 증상도 일어나는 경우가 많다. 보통 두통, 소화불량 등의 각종 자율신경계통의 과민증상들이 함께 일어난다. 불안장애는 정신건강에 연관된 질병 중에서 가장 흔한 것이며, 모든 사람들 중 15% 정도가 한번이상은 불안장애를 경험한다. 만성불안은 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리고 우울증이나 물질 의존 등의 문제가 동반되기도 한다. 2. 만성불안의 치료방법 만성불안의 대표적인 예로는 강박증이 있다. 강박증은 약물치료와 행동치료를 동반하...2025.01.24
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이보다 더 좋을 순 없다 영화 사례분석 및 감상문2025.01.201. 치료적 의사소통 영화 <이보다 더 좋을 순 없다>에서 치료적 의사소통의 기술이 쓰이는 것을 찾을 수 있다. 주인공 멜빈 유달과 이웃인 사이먼, 그리고 캐롤이 사이먼의 부모를 만나기 위해 여행을 가는 차 안에서 사이먼이 자신의 부모님과의 어두웠던 과거에 대해 말하려 하자 캐롤이 바로 긍정적으로 대답하며 호흡을 해주고 또 운전을 잠시 멈춘 후 차를 세우면서 캐롤은 사이먼이 자신의 이야기를 시작하자 사이먼이 이야기를 잘 꺼낼 수 있도록 눈을 맞추고 집중하면서 경청한다. 여기서 쓰인 치료적 의사소통 기술은 경청과 말문열기이다. 2. ...2025.01.20
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강박증과 완벽주의에 대한 이해와 극복 방안2025.05.131. 강박증 강박증은 개인의 의지와 상관없이 특정한 대상에 심리적으로 집착하는 것을 의미합니다. 강박사고와 강박행동을 포함하며, 이는 일시적으로 편안함을 제공하지만 궁극적으로 불안감을 해소하지 못합니다. 강박증은 환자들에게 많은 시간과 에너지를 소모하게 만들고 사회적, 직업적, 경제적으로 고통과 기능의 손상을 초래합니다. 2. 완벽주의 완벽주의는 강박장애와 관련 있는 역기능적인 신념 중 하나로, 어떠한 문제라도 완벽한 해결 방안을 낼 수 있고 반드시 그렇게 행동하고자 하는 신념을 의미합니다. 완벽주의는 긍정적인 부분과 부정적인 부분...2025.05.13
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강박증과 완벽주의의 정의와 극복 방법2025.01.231. 강박증 강박증(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)은 반복적이고 통제할 수 없는 강박사고와 행동을 특징으로 하는 정신질환으로, 일상생활에서의 기능을 심각하게 저해할 수 있다. 강박증의 주요 특징은 비합리적이고 통제할 수 없는 강박사고, 강박행동을 통한 일시적 안도감 제공, 사회적/직업적 기능 저해 등이다. 강박증의 원인은 유전적, 생물학적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하며, 치료는 약물치료와 심리치료를 병행하여 이루어진다. 2. 완벽주의 완벽주의는 개인이 자신에게 지나치게 높은 기준을 설정하고, 이...2025.01.23
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강박증 간호과정(정신간호, 간호진단1개, 간호과정1개, 간호계획 6개, 간호수행 총 16개)2025.01.271. 강박증 대상자는 청결에 대한 강박적 사고로 인해 중증의 불안을 경험하고 있으며, 이로 인해 비효과적인 대처행동을 보이고 있다. 간호사는 대상자와 신뢰관계를 형성하고, 불안과 스트레스 정도, 자아존중감을 사정하였다. 또한 대상자의 감정 표현을 격려하고 지지하며, 효과적인 대처방법을 교육하였다. 인지행동 치료기법인 이완요법, 체계적 탈감작, 탈비극화 등을 시행하였고, 약물 치료도 병행하였다. 이를 통해 대상자의 강박행동 횟수가 감소하고 효과적인 대처 능력을 보이는 등 긍정적인 변화를 보였다. 1. 강박증 강박증은 개인의 일상생활에...2025.01.27
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상담심리학-상담자와 내담자 간 공감과 관계형성2025.01.151. 상담관계 상담 참여자들이 서로에게 가지고 있는 느낌과 태도, 그리고 그 느낌과 태도가 표현되는 방식. 상담과 심리치료는 상담자와 내담자 간에서 발전되는 상담 관계를 통해 이루어진다. 상담관계의 세 가지 구성요소는 상담 협력관계, 전이, 실제 관계이다. 2. 상담기법 상담자가 활용할 수 있는 기법에는 수용, 경청, 탐색, 안심화, 공감적 반응, 반영, 명료화, 구조화, 연결·요약적 반응, 직면 등이 있다. 이러한 기법들은 상담의 과정을 촉진시키고 구조화시켜 준다. 3. 강박증 강박증은 자신의 의지로 컨트롤되지 않는 신경증으로, ...2025.01.15
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현대인의 정신건강: 강박증과 완벽주의의 극복2025.01.041. 강박증과 완벽주의의 정의 강박증은 특정한 생각을 떨쳐버리기 어려운 증상이며, 완벽주의는 완벽한 상태를 추구하는 사고방식을 말한다. 이 두 가지가 함께 나타나는 경우를 강박성인격장애라고 한다. 2. 완벽주의의 종류 완벽주의는 정상적인 완벽주의와 신경증적 완벽주의로 구분되며, 자기지향적, 타인지향적, 사회부과적 완벽주의로도 나뉜다. 완벽주의는 공통적으로 '완벽해지고자 하는 마음'을 가지고 있다. 3. 완벽주의의 문제점 지나친 완벽주의는 실수에 대한 두려움으로 소극적인 태도를 보이게 하고, 작은 일에도 오래 집착하게 만든다. 또한 ...2025.01.04
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