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삶을 건강하게 살아가기 위한 다양한 노력2025.01.251. 감정의 척도화 감정의 척도화 활동을 통해 자신의 부정적 감정을 숫자로 표현하여 감정의 다양한 차원을 이해하고 감정에 압도되는 상황을 막을 수 있는 방법을 모색할 수 있었다. 특히 우울함을 5점으로 표현하고 일상 루틴을 돌이켜보며 가장 우울감을 느끼는 시점을 확인할 수 있었다. 2. 기분 일기 기분 일기 작성을 통해 자신의 기분 변화 요인을 구체적으로 파악할 수 있었다. 야외 활동을 하면 기분이 좋아지고 계획한 일에 문제가 생기면 기분이 나빠지는 등 자신의 감정 변화 패턴을 확인할 수 있었다. 이를 통해 기분 전환을 위한 전략을...2025.01.25
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나의 정서지능(Emotional Intelligence)에 대한 이해2025.05.021. 정서의 기능 정서의 기능에는 대처 기능과 사회적 기능이 있다. 대처 기능은 자신을 보호하며 위험에 대처하는 기능이며, 사회적 기능은 사회적 상호작용을 촉진하고 감정을 전달하는 기능이다. 2. 정서지능(Emotional Intelligence)의 개념과 구성요소 정서지능은 자신과 타인의 정서를 구분하며 이를 활용하는 능력으로, 정서적 자각과 표현, 정서의 조절, 정서의 활용 등 3가지 구성요소로 이루어져 있다. 3. 자신의 정서지능 장단점 및 일상 적용 나의 정서지능은 적응력이 강한 편이지만 갈등 조정 능력이 부족하다. 정서지능...2025.05.02
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삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다2025.01.261. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 자신의 감정을 솔직하게 표현하게 해주어 기분전환이 이루어지도록 도움을 준다. 또한, 자신이 가지고 있는 좋지 못한 습관을 버릴 수 있도록 해준다. 감정 단어의 연습, 즐거운 활동, 나의 오래된 습관 버리기 등의 활동을 통해 자신의 감정을 조절하고 긍정적인 변화를 만들어낼 수 있다. 2. 감정 단어의 연습 감정 단어의 연습은 자신의 감정을 표현해주는 단어를 정방형 모눈종이에 기입하는 방법이다. 이를 통해 자신의 감정을 조절하고 표현하는데 도움을 받을 수 있다. 3. 즐거운 활동 즐거운 활동은 자신이...2025.01.26
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아이에게 화내지 않고, 올바르게 키우기2025.01.281. 화내지 않고 아이 훈육하기 아이에게 화를 내면 오히려 해를 줄 수 있다. 부모는 아이를 사랑하는 마음으로 말로 가르치고 훈육해야 한다. 아이가 잘못된 행동을 할 때는 '안 되는 거야'라고 명확히 말해주고, 감정적으로 대하지 말아야 한다. 부모가 화가 나면 잠시 멈춰서 평정심을 찾는 것이 중요하다. 아이에게 부모의 사랑과 지도력을 보여주며, 아이가 자신의 감정을 표현하고 배울 수 있도록 해야 한다. 2. 부모의 자기 성찰과 변화 부모 자신의 과거 경험과 감정을 돌아보고 성찰하는 것이 중요하다. 부모가 자신의 내면을 들여다보고 변...2025.01.28
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자신의 의사소통 유형을 분석하고 발전방안 요약 제출하시오2025.05.151. 의사소통 유형 분석 의사소통의 종류에 대해 살펴보면 언어적 의사소통과 비언어적 의사소통으로 구분할 수 있다. 언어적 의사소통은 구두에 의한 의사소통과 문서에 의한 의사소통으로 나뉘며, 비언어적 의사소통은 언어적 의사소통을 제외한 나머지 수단으로 의사소통하는 것을 의미한다. 버지니아 사티어의 의사소통 유형은 회유형, 비난형, 초이성형, 산만형, 일치형으로 구분된다. 발표자는 자신의 의사소통 유형이 주로 일치형이지만, 때로는 비난형의 의사소통을 하는 것 같다고 분석하였다. 2. 의사소통 발전방안 발표자는 상황을 객관적으로 판단하고...2025.05.15
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정신간호학 - 스트레스 및 불안관리 일지2025.01.231. 스트레스 및 불안 관리 치과 방문, 알바 업무, 실수로 인한 혼난, 성인 형성평가, 다이어트, 과제 미루기, 주식 투자 실패, 시험 점수 저하, 타인에 대한 극단적 판단 등의 상황에서 나타난 다양한 방어기전을 확인할 수 있다. 이러한 방어기전을 인식하고 건강한 대처 방법을 모색하는 것이 중요하다. 1. 스트레스 및 불안 관리 스트레스와 불안은 현대 사회에서 매우 일반적인 문제입니다. 이는 개인의 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 효과적인 스트레스 및 불안 관리 방법을 찾는 것이 매우 중요합니다. ...2025.01.23
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방어기제의 종류 및 특징과 자신의 방어기제 사용2025.01.231. 방어기제의 개념과 의의 방어기제는 본능적 욕구와 사회적 규범 사이의 갈등을 해결하기 위한 심리적 반응입니다. 이를 통해 자신이 경험하는 불안과 고통을 줄이고 정신적 안정을 찾을 수 있습니다. 특히 억압이나 승화와 같은 기제는 사회적으로 수용 가능한 방식으로 감정을 표현하게 하며, 일상생활의 갈등을 조절하는 데 유용합니다. 2. 방어기제의 종류와 특징 1. 억압: 받아들이기 어려운 감정이나 기억을 무의식에 묻어두는 기제로, 현실에서 직면하기 어려운 불쾌한 감정을 차단합니다. 하지만 잠재적 위험을 갖습니다. 2. 부정: 직면하기 ...2025.01.23
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자신이 가지고 있는 심리적(행동적) 문제 및 단점을 한 가지 제시하고 이 문제 해결을 위한 상담이론 및 기법을 구체적으로 제시하시오.2025.01.191. 분노 표현 어려움 나의 심리적 문제는 분노를 잘 표현하지 못한다는 것이다. 좀 더 구체적으로 말하자면, 나는 원래 선량한 사람이라고 생각하지도 않고, 아무렇지도 않게 너그럽게 행동할 만큼 마음이 넓은 사람도 아니라고 생각한다. 물론 속이 그렇게 좁거나 영악하지 않고, 이기적인 것도 아니다. 그럼에도 화가 나거나 속상할 때 감정 조절이 잘 안 되는 부분이 있으며, 업무 환경 내에서 사소한 다툼이나 갈등이 있어 어쩔 수 없이 화를 내야 할 때는 되려 화를 못 내고, 그 상황을 모면하였다가 엉뚱한 곳에 화풀이를 하는 편이다. 그리곤...2025.01.19
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청소년기의 주요 특징과 실제 사례2025.01.191. 감정 조율의 미숙 및 충동성 청소년기의 핵심적인 특징 중 하나는 감정 조율의 미숙이다. 감정의 변화 정도가 높고 요동치는 것이 특징이며, 감정의 고조, 분노, 슬픔, 불안 등을 쉽게 느낀다. 이는 이 연령대에서 일어나는 호르몬 및 신경학적 변화가 현저하기 때문이며, 이는 사회적 자극에 대한 정서적 반응성과 민감성을 증가시킬 수 있다. 청소년기 감정 변화의 극심함을 보여주는 실생활 사례는 10대 이성관계의 사례에서 확인할 수 있다. 많은 청소년들이 또래에 대한 강렬한 애정과 끌림을 경험하며, 이는 상당한 감정적 고저를 초래할 수...2025.01.19
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불교 수행과 심리치료 강의 중 마음챙김 명상의 실천과 효과2025.01.201. 마음챙김 명상 마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하고, 판단 없이 자신의 생각과 감정을 있는 그대로 인식하는 수행법입니다. 이 명상법은 불교의 전통적인 명상법에서 비롯되어 현대 심리치료에서도 널리 활용되고 있습니다. 마음챙김 명상은 스트레스 감소, 정서적 안정, 집중력 향상 등에 효과적이며, 일상 생활에서도 쉽게 실천할 수 있습니다. 또한 마음챙김 명상은 뇌의 구조에도 긍정적인 변화를 가져오며, 신체적 건강에도 도움이 됩니다. 2. 마음챙김 명상의 개인적 효과 마음챙김 명상은 나에게 일상 속 스트레스를 관리하는 데 큰 도움이 되...2025.01.20
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