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일상 속 마음 관리 방법 실천하기2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화 활동을 통해 자신의 감정 상태를 수치로 표현하며 객관적으로 파악할 수 있었다. 이를 통해 특정 시간대의 스트레스 수준을 확인하고, 이에 대한 대처 방안을 마련할 수 있었다. 감정 패턴을 인식하게 되면서 감정 관리에 대한 새로운 시각을 갖게 되었다. 2. 감정 단어 연습 감정 단어 연습을 통해 감정을 세분화하고 다양한 단어로 표현하는 방법을 익혔다. 이를 통해 감정의 미묘한 변화를 더 잘 인식할 수 있게 되었고, 감정 조절 능력이 향상되었다. 감정을 구체적으로 표현하고 기록하는 과정에서 자신을 더 깊...2025.01.26
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심리역동모델에 근거한 자신의 정서 및 행동 분석2024.12.311. 심리역동모델 심리역동모델은 개인의 감정, 사고, 행동이 상호작용하며 연결되어 있다고 가정하여 개인의 행동을 해석하고 설명하는 심리학적 모델입니다. 이 모델은 감정, 사고, 행동 간의 복잡한 상호작용을 통해 개인이 어떻게 특정 상황에 대응하고 반응하는지를 이해하는 데 도움이 됩니다. 2. 자신의 정서 및 행동 분석 심리역동모델을 통해 자신의 정서와 행동을 분석한 결과, 자신의 감정이 사고와 행동에 영향을 미치는 것을 이해할 수 있었습니다. 특히 부정적인 감정이 나타날 때 자신의 사고가 부정적으로 치우치고 이에 따라 회피적인 행동...2024.12.31
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B집단 성격장애 4가지의 특징과 예시2025.05.111. 연극성 성격장애 연극성 성격장애의 핵심은 주변 사람들로부터 끊임없는 '관심'과 '인정'을 갈구하는 것이다. 이들은 외양을 사용하여 주의를 끌고자 하며, 감정표현이 과장되고 상황에 어울리지 않는 행동을 보인다. 연극성 성격장애 인물로는 '어금니 아빠' 이영학이 대표적이다. 2. 자기애성 성격장애 자기애성 성격장애자는 자신의 중요성을 과장되게 지각하고, 권력, 성공, 아름다움 등에 대한 공상에 사로잡힌다. 또한 과도한 찬사를 요구하고 특권의식을 가지며 대인관계가 착취적이다. IT 업계 최고 인물이었던 스티브 잡스가 자기애성 성격장...2025.05.11
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2주 1강에서 성격 5요인 이론에 대해 학습했습니다. 성격 5요인에 비추어 자신의 성격을 분석해보세요.2025.05.111. 성격 5요인 이론 성격 5요인 이론은 인간의 성격 특성을 설명하는 대표적인 이론 중 하나입니다. 이 이론에 따르면 성격은 내향성, 신경과민성, 개방성, 성실성, 친화성의 5가지 요인으로 구분할 수 있습니다. 발표자는 자신의 성격을 이 5가지 요인에 비추어 분석해보았습니다. 내향적이지만 사회생활을 위해 외향적으로 행동하는 편이며, 신경과민성은 낮은 편입니다. 개방적인 사고방식을 가지고 있고, 성실성이 높은 편이라고 평가했습니다. 이를 통해 자신의 성격 특성을 이해하고 타인과의 관계에서 성격 차이를 존중하는 것이 중요하다고 강조했...2025.05.11
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본인이 주로 사용하는 역기능적 의사소통의 예를 20개 이상 제시하시오.2025.05.031. 역기능적 의사소통 발표 내용에 따르면 역기능적 의사소통에는 회유형, 비난형, 초이성형, 혼란형 등 4가지 유형이 있습니다. 회유형은 자신의 의견과 감정을 무시하고 타인에게 무조건적으로 의존하는 유형이며, 비난형은 타인을 무시하고 자기중심적으로 행동하는 유형입니다. 초이성형은 감정을 무시하고 오직 논리와 객관성에 집중하는 유형이며, 혼란형은 문제 상황에서 주의를 분산시켜 혼란을 야기하는 유형입니다. 발표자는 자신이 주로 사용하는 역기능적 의사소통 유형의 예를 구체적으로 제시하였습니다. 1. 역기능적 의사소통 역기능적 의사소통은 ...2025.05.03
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영아의 사회성발달과 애착형성의 중요성2025.05.061. 애착의 개념과 유형 영유아 발달에 있어 애착이란 영유아가 주 양육자인 어머니와의 관계에서 형성하게 되는 친밀한 유대관계, 정서적 결속을 의미한다. 애착의 유형에는 안정적 애착, 회피형 애착, 저항 애착, 불안정 애착(혼란 애착) 등이 있다. 2. 자신의 애착 유형 분석 나의 부모님께서는 이혼을 하셨고, 나는 홀어머니 밑에서 성장하게 되었다. 어머니는 나를 사랑하셨지만 엄하게 대하셨기 때문에, 나는 어머니를 마음 속으로는 사랑하고 있었지만 어머니께 쉽게 다가갈 수 없는 혼란함을 느꼈던 것으로 보인다. 이를 통해 나는 저항애착을 ...2025.05.06
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스트레스의 개념을 정리하고 내가 처한 상황에서의 스트레스 분석2025.05.071. 스트레스의 개념 스트레스는 긴장하다는 뜻의 라틴어 스트링거에서 유래했으며, 17세기에는 고통과 역경을 표현하기 위해 사용되었고, 18세기 말에는 개인이나 신체기관, 정신력의 암묵적 의미인 힘, 압박, 긴장감을 표현하기 위해 사용되었다. 적절한 스트레스는 삶의 원동력이 되어 효율성과 생산성을 높이지만, 과도한 스트레스는 질병이나 죽음으로 이어질 수 있는 건강 위험 요소이다. 2. 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스 적절한 수준의 스트레스는 삶의 활력소가 되지만, 과도한 스트레스는 심신에 심각한 해를 끼칠 수 있다. 따라서 스트...2025.05.07
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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다2025.01.261. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 지금 현재에 일어나는 마음의 경험을 판단하지 아니하고 그대로 알아차리고 받아들이는 것을 말한다. 마음 트레이닝을 통해 자동화가 되어 있고 무의식적인 심리적 경향성에서 벗어날 수 있고, 삶의 고통스러운 경험이 있다고 하더라도 존중을 그대로 하고 수용할 수 있게 됨에 따라 삶의 전반에 친절하고 온정적인 태도가 형성될 수 있다. 또한 의사소통에서 마음 트레이닝을 유지하게 되면 부정적 의사소통 행동이 감소하고 긍정적인 의사소통 행동 비율이 증가한다. 자기 중심의 자각과 이해가 상대방 중심으로 전환됨에 따...2025.01.26
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마음트레이닝을 통한 감정과 사고의 조화2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화를 통해 자신의 감정 상태를 구체적인 숫자나 비율로 표현하여 더 명확히 인식할 수 있었다. 이를 통해 감정의 강도와 변화 과정을 객관적으로 파악할 수 있었고, 감정을 더 효과적으로 관리하는 방법을 배울 수 있었다. 2. 기분 일기 기분 일기를 작성하면서 일상에서 겪는 사건들이 자신의 감정에 미치는 영향을 구체적으로 기록할 수 있었다. 이를 통해 감정의 흐름과 변화 패턴을 더 깊이 있게 이해할 수 있었고, 감정을 관리하는 데 도움이 되었다. 3. 역기능적 사고 찾기 자동적으로 떠오르는 부정적인 사고 패...2025.01.26
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마음트레이닝 방법 적용 및 결과 보고2025.01.261. 감정의 척도화 불안, 우울, 수치심 등의 부정적 감정이 느껴질 때 이를 숫자로 표현해 보는 것이 도움이 된다. 10점 만점에 몇 점인지 가늠해 보면 감정에 압도되는 것을 막고 감정의 변화를 예상할 수 있다. 이러한 방법은 화, 불안, 우울 등 다양한 감정에 적용할 수 있다. 2. 감정 단어의 연습 자신의 감정을 적절히 표현하는 것이 감정 조절에 효과적이다. 하지만 우리가 사용하는 감정 단어가 많지 않아 한계가 있다. 따라서 평소에 감정 단어에 대해 생각해 보고 기억해 두는 것이 좋다. 모눈종이에 감정 단어를 적어 보는 연습을 ...2025.01.26
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