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마음트레이닝 방법 적용과 그 결과2025.01.241. 역기능적 사고 기록지 역기능적 사고 기록지는 자신의 부정적인 자동적 사고를 기록하고 합리적인 반응을 찾아 수정하는 방법이다. 필자는 이를 통해 당시의 감정과 생각을 객관적으로 분석하고 합리적인 대응방안을 찾을 수 있었다. 2. 감정의 척도화 감정의 척도화는 자신의 감정을 수치로 표현하여 객관적으로 인지할 수 있게 해준다. 필자는 이를 통해 감정에 휘둘리지 않고 현재 상황에서 최적의 판단을 내릴 수 있었다. 3. 기분일기 기분일기는 일기 형태로 매일 또는 주기적으로 자신의 생각과 감정을 기록하는 방법이다. 필자는 이를 통해 하루...2025.01.24
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마음 트레이닝 방법 적용과 결과2025.01.241. 역기능적 사고 기록지 역기능적 사고 기록지를 작성하면서 자동적 사고의 타당성을 검토하고 현실적인 사고를 할 수 있도록 하며, 자신에게 어떠한 감정변화가 나타나는지 체험해 볼 수 있었다. 필자는 역기능적 사고기록지를 통해 불쾌한 감정과 생각의 내용을 인식하는 자기관찰능력을 깨우치게 되었고, 감정에 의해 왜곡되지 않는 합리적인 사고를 할 수 있게 되었다. 2. 감정의 척도화 감정의 척도화는 자신이 느끼는 감정을 수치화하여, 자신의 현재 상태를 가늠해볼 수 있게 해주었다. 필자는 감정의 척도화를 통해 자신의 감정의 상한선과 하한선을...2025.01.24
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사랑에 대한 심리학적 분석2025.01.241. 스턴버그의 사랑의 삼각형 이론 스턴버그의 사랑의 삼각형 이론은 사랑을 친밀감, 열정, 의사결정/헌신의 세 가지 요소로 구성된다고 설명합니다. 이를 바탕으로 자신의 과거와 현재의 사랑을 분석해 보면, 친밀감만 있는 사랑, 열정만 있는 사랑, 의사결정만 있는 사랑, 친밀감과 열정만 있는 사랑, 친밀감과 의사결정만 있는 사랑, 열정과 의사결정만 있는 사랑, 그리고 세 요소가 모두 있는 완전한 사랑 등 다양한 유형의 사랑을 이해할 수 있습니다. 2. 펙의 참사랑 이론 펙은 참사랑을 자기 자신과 타인의 영적인 성장을 도와주는 것이라고 ...2025.01.24
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성격, 가치, 동기부여 이론을 통한 자기 성찰2025.01.241. 성격 분석 나의 성격은 대체로 외향성과 내향성이 적절히 혼합된 유형이다. 성격 5요인 모델에 따르면 외향성과 개방성이 두드러지며, 내향성도 상당히 강한 편이다. 이러한 균형 잡힌 성격적 특성은 나의 행동과 결정에 많은 영향을 미치며, 대인관계 상황에서 중요한 역할을 한다. 2. 가치 분석 내가 중요하게 여기는 가치는 '정직'과 '자유'이다. 정직은 나 자신과 타인에 대한 진실함을 의미하며, 자유는 외부의 강압이나 제약 없이 스스로 선택하고 결정할 수 있는 상태를 의미한다. 이러한 가치들은 내가 어떤 상황에서 어떻게 행동할지를 ...2025.01.24
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타인에 대한 첫인상과 대인지각의 요인2025.01.241. 대인지각 대인지각은 다른 사람을 만날 때 자신이 어떻게 타인을 인식하고 이해하게 되는지에 대한 심리학 용어이다. 첫인상이 사람의 이미지 중 70% 이상을 정하게 된다는 말은 대인지각의 한 예이다. 하지만 모든 사람이 첫인상을 중요시하고 반드시 이를 따르는 것은 아니다. 2. 악성 효과 대인지각의 특징 중 하나인 '악성 효과'(또는 '부적 효과')는 타인으로부터 부정적인 부분을 알게 되었을 때, 다른 긍정적인 부분이 있다고 하더라도 부정적인 인식이 훨씬 강해지는 것을 말한다. 이러한 특징이 저자에게 두드러지게 나타났다. 3. 가...2025.01.24
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자기 이해를 위한 자아개념의 중요성과 긍정적 자아 개념 형성 방안2025.04.291. 자아개념의 의미 자아는 '자기' 또는 '나'로 체험되는 성격중의 한 부분으로 무엇을 알고 생각하거나 계획하고 평가하는 우리의 심리작용을 지배한다. 자아개념은 개인이 그 자신에 관해 사실이라고 믿는 믿음들의 복합적이고 역동적인 체제로서, 자기 자신에 대한 지각이나 관점을 말한다. 2. 자아개념의 중요성 자아개념은 정신건강을 이해하기 위한 열쇠이며, 정의적 행동특성의 중심이자 원동력이다. 자아개념의 구성요소로는 신체적 자아, 도덕적 자아, 성격적 자아, 가정적 자아, 사회적 자아 등이 있으며, 이러한 요소들이 긍정적으로 형성되면 ...2025.04.29
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비합리적 사고(불합리한 사고)의 종류와 자신의 비합리적 사고 분석2025.04.291. 비합리적 사고의 유형 비합리적 사고에는 고정관념, 흑백논리, 편견, 아집, 왜곡·은폐, 행동과 주장이 정반대인 표리부동, 확증 편향 등이 있다. 이러한 사고방식은 다른 관점으로 상황을 바라보기 힘들게 만들고, 당위적 사고를 강화시켜 비합리적 사고의 굴레에서 벗어나기 어렵게 만든다. 2. 비합리적 사고의 사례 성차별에 대한 고정관념, 편견, 흑백논리 등의 사례를 들어 설명했다. 남자는 울지 않아야 한다는 고정관념에 갇히면 상황에 따라 유연하게 대처하지 못하고, 아집이 강해져 비판을 받아들이지 못하게 된다. 이에 대한 방어기제로 ...2025.04.29
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사람의 지각 원리를 심리학적 개념을 통해 설명하고, 이러한 이론을 바탕으로 자신이 전달하고자2025.01.221. 게슈탈트 심리학 게슈탈트 심리학에서는 심리적 현상을 조직화되고 구조화된 전체로 봐야한다고 보고 있다. 게슈탈트란 형태 또는 모양을 뜻하는 것으로 만약 사람들이 삼각형을 지각했을 때 개개의 요소를 지각하는 것이 아닌 삼각형이라는 전체 패턴과 모양으로 지각한다고 보는 것이다. 이와 마찬가지로 사람들이 친숙한 음악을 듣게 될 때 사람들은 음표 또는 음조나 정확한 지속 시간 등을 기억하는 것이 아닌 음표의 전체적 패턴으로 멜로디를 듣게 된다. 이와 같은 전체로서의 지각은 조직화 원리에 따라서 유의미한 자극으로 해석되며 통일된 전체로 ...2025.01.22
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낭만적 애착에 대한 자기 점검2025.01.221. 낭만적 애착 낭만적 애착은 성인기에 사랑하는 연인관계에서 이루어지는 정서적인 유대를 의미합니다. 생애 초기 양육자와의 애착과는 다르게 상호호혜적이고 대등한 관계에서 나타나며, 안정형, 몰두형, 거부형, 두려움형 등 네 가지 유형으로 구분할 수 있습니다. 2. 나의 애착 유형 자신을 긍정적으로 평가하고 다른 사람에 대해서도 적절한 반응을 기대하는 등의 특성을 보이므로, 낭만적 애착 유형 중 안정형으로 여겨집니다. 과거 연인관계에서도 자신을 존중받을 만한 사람으로 생각했고, 상대방의 거부에 대한 걱정보다는 긍정적인 상호작용에 대한...2025.01.22
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생각나눔 ) 수업 중 중요하다고 생각했던 부분이나 인상 싶었던 내용에 대한 의견을 자유롭게 제시해 봅시다. 7과목2025.01.231. 경영학개론 기업의 성장을 위해 내외부의 요인을 철저히 분석하는 것이 중요한데, SWOT 분석이 기업의 강점, 약점, 기회, 위협을 명확히 이해하고 전략을 수립하는 데 핵심적이라는 점이 인상 깊었다. 2. 경제학개론 경제 주체들의 합리적 선택과 시장 메커니즘에 대한 이해가 핵심이었다. 특히 시장 균형이 어떻게 변화하는지와 정부의 개입이 경제에 미치는 영향에 대해 깊이 생각해 보게 되는 수업이었다. 3. 광고학 인상 깊었던 내용은 광고의 진화와 변화에 대한 이해였다. 특히 전통적인 ATL 광고가 쇠퇴하고 변화에 따라 소비자 중심의...2025.01.23
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