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합리적 정서적 행동치료_REBT 전체 정리2025.05.051. 인지적 접근의 기본 상담과 심리치료 분야에서 인지적 접근은 인간의 인지나 사고가 심리적 장애의 주요 근원의 하나라는 개념에서 출발한다. 정신분석, 인간중심, 행동수정 등의 접근과 달리 인지적 접근은 의식 및 사고과정을 중요시한다. 인지치료의 대표적인 유형으로는 엘리스의 합리적 정서치료, 벡크의 인지치료, 마이켄바움의 자기교습훈련 등이 있다. 2. REBT의 형성배경 REBT는 1956년 Ellis박사에 의해 창안되었다. REBT는 인간의 인지, 정서, 행동이 상호작용하는 과정에서 인지가 핵심이 된다고 강조한다. 또한 Ellis...2025.05.05
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스트레스와 관련하여 레크리에이션활동의 역할2025.01.261. 스트레스와 레크리에이션활동의 관계 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소이며, 이를 적절히 관리하는 것이 중요하다. 레크리에이션 활동은 신체적, 정신적, 사회적 측면에서 스트레스를 완화하는 데 도움을 준다. 신체적 이완, 정신적 휴식, 사회적 교류 등을 통해 스트레스를 해소할 수 있다. 2. 레크리에이션활동의 신체적 이완 효과 레크리에이션 활동은 근육 긴장 완화, 호르몬 분비 조절, 심박수와 혈압 안정화, 호흡 안정, 피로 해소 등 신체적 이완을 유도하여 스트레스를 줄이는 데 도움을 준다. 3. 레크리에이션활동의 정신적 휴식 제공...2025.01.26
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성인의 정신건강 관리와 회복 방법2025.05.131. 정신질환의 종류와 특징 현대사회에서 인간은 많은 스트레스에 노출되어 있으며, 이로 인해 다양한 정신질환이 발생하고 있다. 조현병, 우울증, 불안장애, 알코올중독, 치매 등 다양한 정신질환이 있으며, 최근에는 디지털 기기 중독 증상까지 나타나고 있다. 이러한 정신질환은 초기에 발견하고 치료하면 완치 가능성이 높지만, 많은 사람들이 이를 방치하거나 대수롭지 않게 여기는 경우가 많다. 2. 정신건강 관리의 중요성 정신건강은 신체적 건강만큼 중요하다. 특히 스트레스가 많고 우울감을 느끼는 사람들이 많을 때일수록 정신건강 관리에 신경을...2025.05.13
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자신의 욕구 좌절 상황에서 적용할 수 있는 행복-인지 리스트와 행복-행동 리스트 작성2025.05.111. 생존의 욕구 노화와 건강 유지에 대한 긍정적인 인지와 실천 방안을 제시하였다. 노화는 자연스러운 과정이며 건강 관리를 통해 증진될 수 있다는 점, 그리고 균형 잡힌 식습관과 운동, 충분한 수면 등의 실천 방안을 제시하였다. 2. 자유의 욕구 자유를 추구하는 것이 사회에서 동떨어지는 것이 아니며, 타인에게 피해를 주지 않는 선에서 자신의 선택을 존중받을 권리가 있다는 점을 강조하였다. 또한 여행, 자유로운 시간 활용 등의 실천 방안을 제시하였다. 3. 소속의 욕구 다른 사람과의 교류와 협력이 개인의 발전과 정서적 안정에 도움이 ...2025.05.11
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철학의 이해 '나는 누구인가'2025.01.171. 아침형 인간과 저녁형 인간 이 글에서는 저자가 자신이 아침형 인간인지 저녁형 인간인지 고민하는 과정을 보여준다. 저자는 초등학교와 중학교 시절에는 아침형 인간의 모습을 보였지만, 고등학교 시절 코로나19 팬데믹으로 인한 비대면 수업으로 인해 생활 패턴이 바뀌면서 저녁형 인간이 되었다. 저자는 이러한 자신의 변화에 대해 고민하며, 과연 자신이 어떤 유형의 인간인지, 그리고 그것이 중요한지에 대해 생각해 본다. 결국 저자는 자신이 아침형 인간과 저녁형 인간의 장점을 모두 가진 '멀티형 인간'이라는 결론에 도달한다. 2. 자아 정체...2025.01.17
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스트레스 관리를 위한 다각적 접근2025.01.261. 스트레스 상황 분석 최근 본인이 겪고 있는 가장 큰 스트레스는 직장에서의 과중한 업무와 이로 인해 발생한 심리적 압박이다. 상황의 배경, 정신적 상태, 신체적 상태, 사회적 상황 등을 자세히 기술하였다. 2. 스트레스 상황의 원인 분석 스트레스 상황의 원인은 조직 문화와 구조적 문제, 개인적 성향, 외부적 요인 등 다각적인 측면에서 살펴보았다. 성과 중심적인 조직 문화, 완벽주의적 성향, 경제적 불확실성 등이 스트레스를 가중시키고 있음을 확인하였다. 3. 스트레스 관리 방안 스트레스 상황을 개선하기 위해 인지적 사고의 변화, ...2025.01.26
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놀이의 중요성2024.12.311. 놀이의 중요성 놀이는 인간의 기본적이며 필수적인 활동 중 하나로, 그 중요성은 생애의 모든 시기에 걸쳐 지속된다. 어린 시절부터 시작된 놀이는 우리의 성장과 개발 과정에서 핵심적인 역할을 하며, 성인이 된 이후에도 우리의 정신적, 감정적, 신체적 웰빙에 지대한 영향을 미친다. 놀이는 인간의 성장과 발달, 정신적 건강과 웰빙, 사회와 커뮤니티 구성에 중요한 역할을 한다. 하지만 현대 사회에서는 놀이의 중요성이 간과되기도 하는데, 이는 잘못된 인식이다. 놀이는 단순한 여가 활동이 아니라, 인간의 존재와 삶의 깊은 의미를 탐구하는 ...2024.12.31
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취미 활동이 현대인의 삶에 미치는 영향2025.01.261. 삶에 대한 만족도 취미를 즐기는 사람들은 전반적으로 삶에 대한 만족도가 높은 경향을 보인다. 이들은 자신이 좋아하는 활동을 통해 스트레스를 해소하고, 일상 속에서 자신만의 성취감을 얻으며, 삶에 대한 긍정적인 태도를 유지할 수 있다. 반면, 취미가 없는 사람들은 스트레스를 해소할 방법이 제한적이기 때문에, 일과 가정에 대한 부담감이 더 커질 수 있으며, 이는 궁극적으로 삶에 대한 만족도를 낮추는 결과로 이어질 수 있다. 2. 시간활용 방식 취미를 가진 사람들은 여가 시간을 보다 생산적으로 활용한다. 이들은 취미 활동을 통해 의...2025.01.26
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