총 16개
-
radiculopathy 간호진단2024.08.311. 경추 추간판 탈출증 1.1. 정의 및 원인 경추 추간판 탈출증은 척수에서 갈라져 나온 감각신경이나 운동신경 뿌리에서 발생하는 신경계 손상에 의해 발생하는 질환이다. 대부분의 경우 추간판이 밀려나 주위 신경근을 자극하여 통증을 일으키는 것이 주된 원인이다. 일상생활의 잘못된 습관이나 외상 등으로 인한 목에 직접적인 충격으로 추간판의 섬유테에 균열이 발생하여 내부의 굳어진 속질핵이 빠져 나오는 것이 주된 원인이다. 나이가 들면서 추간판의 속질핵의 수분 함량이 감소하여 탄력성이 떨어지고, 잘못된 자세나 외상 등의 자극이 가해지면 ...2024.08.31
-
교정운동2024.11.261. 라운드 숄더 교정을 위한 운동 1.1. 라운드 숄더의 정의와 특징 라운드 숄더란 사람을 위에서 내려다 봤을 경우 몸의 양쪽 어깨가 앞쪽으로 활처럼 말려 있는 상태를 의미한다. 이는 말린 어깨, 굽은 등, 거북목, 좁은 흉곽 등의 증상들을 포괄적으로 나타내는 용어이다. 현대인들의 장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용, 잘못된 자세 등으로 인해 장시간 고정된 자세를 취하면서 발생하는 것으로 알려져 있다. 라운드 숄더가 있는 사람의 경우 거북이처럼 앞으로 목을 길게 빼는 거북목 또는 척추후만증이 동시에 나타날 가능성이 높다. 1.2. 라...2024.11.26
-
관절의 가동력 평가 진단(ROM) “문제의 동작 및 약한 근육을 찾아 재활운동 운동법 소개2024.09.141. 상지교차증후군 교정을 위한 웨이트 트레이닝 프로그램 1.1. 서론 1.1.1. 현대인의 목통증 현대인의 목통증은 컴퓨터와 스마트폰의 잦은 사용으로 인해 증가하고 있다. 장시간 책상에 앉아 있거나 컴퓨터로 일하는 사람들은 고개를 앞으로 기울인 거북목 자세를 자주 취하게 된다. 이러한 자세로 인해 척추 부정렬이 발생하고, 상부 승모근과 소흉근, 전거근이 단축되는 반면 중 하부 승모근과 능형근은 늘어나면서 어깨와 목 부분에 과부하가 걸리게 된다. 이로 인해 여러 가지 문제가 발생할 수 있는데, 첫째, 흉추의 가동범위 축소로 ...2024.09.14
-
보디빌딩 과제2024.09.171. 보디빌딩에서의 저항성 트레이닝 1.1. 연구 목적 및 필요성 현대사회에는 과학기술의 발달로 생활환경이 편리하게 개선되었고 이로 인해 신체활동과 운동량 및 운동능력은 크게 저하되었다"이다. 특히 청소년들의 좌식생활은 늘어나고 신체활동시간은 감소했다는 연구가 다수 발표되었다. 최근 비만을 해소하는 운동 트레이닝으로 저항성 운동으로 알려져 있는 웨이트 트레이닝이 유산소운동 못지않게 중요하다는 연구가 발표되고 있다. 또한, 청소년들도 다양한 대중매체를 통해 탄탄하고 미적인 몸매를 갖춘 연예인들의 모습을 보면서 보디빌딩과 다이어트에 ...2024.09.17
-
거북쌤2024.09.291. 만 2세 1학기 영아 발달 평가 예문 1.1. 발달 평가 1 영아의 기본생활 습관 및 발달 특성은 다음과 같다. 만 2세 영아는 식사 시간에 가방에서 식사 도구를 스스로 꺼내 숟가락과 포크를 이용해 식사를 할 수 있다. 또한 치아 닦기, 입안 헹굼 등의 양치질도 스스로 할 수 있다. 배변 훈련도 마치어 옷(상의, 하의)을 혼자 입을 수 있고 양말과 신발도 스스로 신을 수 있다. 이처럼 기본생활 습관이 잘 형성되어 있으며 어린이집 일과에 안정적으로 참여하며 즐겁게 경험하고 있다. 신체운동 면에서는 신체활동에 큰 관심과 호기심...2024.09.29
-
생활체육지도자보디빌딩 보고서2024.09.201. 서론 1.1. 보디빌딩 프로그램 개요 본 보디빌딩 프로그램은 생활스포츠지도자 2급 자격 취득을 위한 필수 과정인 체육지도 활동을 체계적으로 기록하고 평가하기 위해 마련되었다. 이 프로그램은 참가자들의 체력 향상, 근력 증진, 체지방 감소 등을 목표로 하며, 프로그램 진행 과정에서의 지도 방법과 참가자들의 반응을 분석하여 향후 지도 개선에 대한 구체적인 전략을 마련하는 데 그 목적이 있다. 본 프로그램은 보디빌딩 초보자인 20대에서 40대까지의 남녀 혼성 그룹 총 20명을 대상으로 2023년 1월부터 2023년 6월까지 6개월...2024.09.20
-
대흉근 소흉근2024.09.251. 거북목과 라운드 숄더 1.1. 거북목과 라운드 숄더의 개념 거북목(forward head posture)이란 목 주변 근육의 불균형으로 인해 아랫목은 굴곡되고 윗목은 신전하여 전체적으로 목의 전만이 소실되어 고개가 앞으로 빠진 자세를 말한다. 이로 인해 목의 구조적인 변형이 발생하고 이에 따른 통증과 기능적인 문제가 생기게 된다. 라운드 숄더(round shoulders)는 흉추가 뒤로 빠지면서 양 어깨가 상대적으로 앞으로 빠진 둥근 모양의 어깨 자세를 말한다. 이는 위등세모근(upper trapezius)과 작은가슴근(p...2024.09.25
-
방통대 현대인의 여가생활2024.10.051. 필라테스의 이해 1.1. 필라테스의 역사 필라테스의 역사는 1914년 제1차 세계대전 당시로 거슬러 올라간다. 독일 태생의 요제프 필라테스(Joseph Pilates)가 당시 영국의 포로수용소에서 수감 생활을 하면서 시작되었다. 요제프 필라테스는 전쟁으로 인해 수용소에 갇혀있던 사람들의 건강 증진을 위해 침대와 매트리스 등의 간단한 기구를 활용한 운동 프로그램을 개발하기 시작했다. 그는 수감자들의 신체 활동 부족, 재활 등의 문제를 해결하고자 했으며, 이를 통해 운동이 신체 건강에 중요하다는 것을 깨달았다. 특히 당시...2024.10.05
-
경기과학기술대2024.10.041. 올바른 자세를 잡아줄 수 있는 자세모니터링의자 개발 1.1. 제품개발의 개요 및 필요성 1.1.1. 제품개발의 개요 우리나라의 청소년들의 척추 측만 증 비율의 증가(2011~2014년 척추 측만 증 환자 중 44.9%가 10대 그중 13~16세 성장기 아이들 대부분)는 서있는 시간보다 의자에 앉아있는 시간이 많은 청소년들이 바른 자세로 앉아 있지 못하고 있기 때문이다. 대다수의 청소년들이 다리를 꼬거나 구부정한 자세로 앉아있어 허리가 휘게 되면서 척추 측만 증이 초래되고 이는 1-2년간 급속히 악화되며 요통의 증가 및 사회...2024.10.04
-
건강한내몸2024.09.231. 건강한 내 몸 만들기 1.1. 서론 나는 내 나이에 체격이 꽤 좋은 사람이다. 그는 키가 182 센티미터이고 몸무게가 79.2 킬로그램이었다. 체지방지수가 10.2kg임을 감안하면 체중의 대부분은 지방보다 근육이 강한 남성으로 평가할 수 있다. BMI 계산식(체중/(키*높이)에 의한 값이 23.5이기 때문에 정상 범주인 25 안에 들어 있어 매우 정상적이고 이상적인 체형임을 알 수 있다. 건강훈련을 즐기지는 않지만 아침마다 출근하기 전 간단한 조깅과 턱걸이, 팔굽혀펴기로 하루를 시작하는 습관이 6년간 이어진 결실이다. 하지만...2024.09.23
1 / 2
