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건강한내몸2024.09.231. 건강한 내 몸 만들기 1.1. 서론 나는 내 나이에 체격이 꽤 좋은 사람이다. 그는 키가 182 센티미터이고 몸무게가 79.2 킬로그램이었다. 체지방지수가 10.2kg임을 감안하면 체중의 대부분은 지방보다 근육이 강한 남성으로 평가할 수 있다. BMI 계산식(체중/(키*높이)에 의한 값이 23.5이기 때문에 정상 범주인 25 안에 들어 있어 매우 정상적이고 이상적인 체형임을 알 수 있다. 건강훈련을 즐기지는 않지만 아침마다 출근하기 전 간단한 조깅과 턱걸이, 팔굽혀펴기로 하루를 시작하는 습관이 6년간 이어진 결실이다. 하지만...2024.09.23
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운동계획표2024.10.191. 운동 계획과 목표 1.1. 운동 목표 설정 운동 목표 설정이란 자신의 건강과 체력 상태를 진단하고, 개선하고자 하는 목표를 세우는 과정이다. 이는 운동 계획을 세우고 실천하는데 있어서 가장 기본이 되는 단계라고 할 수 있다. 개인의 건강 및 체력 수준에 맞는 구체적이고 실현 가능한 목표를 설정하는 것이 중요하다. 목표 설정 시 고려해야 할 사항으로는 현재 신체 상태 진단, 목표 달성을 위한 행동계획 수립, 목표 달성 기한 등이 있다. 예를 들어 저체중이며 근육량 및 근력이 부족한 개인의 경우 "체중 증가와 근육량 및 ...2024.10.19