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체조균형훈련방법론2024.08.131. 요가에 관한 개요 1.1. 요가의 정의 요가(Yoga)라는 말은 인도 고대어인 산스크리트어(범어(梵語)라고도 함)에서 유래한 것이다. 그 어근은 유즈(yuj)'로 '결합하다', '얽어매다', '붙이다', '멍에 씌우듯 이어 붙이다', '자신의 주의력을 이끌어주며 집중시키며, 그것을 사용하고 응용한다' 등의 의미를 갖고 있다. 또한 진정한 결합의 의미로 영적인 교감과 신과 합일이라고도 하며, 마음과 육체의 결합, 인간과 자연의 조화 그리고 영원한 진리와의 결합을 의미하기도 한다. 간디가 해석한 『바가바드기타(Bhagavad G...2024.08.13
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낙상2024.08.261. 낙상의 정의 낙상이란 외적인 충격 없이 일상생활을 수행하는 동안 본인의 의사와 상관없이 바닥이나 또는 있는 위치보다 낮은 위치로 전도되어 생기는 신체적 위험이나 손상을 말한다. 이러한 낙상은 65세 이상의 노인들에게 흔하게 발생되며 찰과상과 타박상뿐만 아니라 골절과 같은 심한 상해를 입을 수 있다. 특히 노인들은 한번 뼈가 다치게 되면 젊은 사람들과 달리 다시 회복하는데 오랜 시간이 걸리고 잘 낫지 않는다는 특징이 있다." 2. 낙상 발생요인 2.1. 환경적 요인 환경적 요인은 낙상의 주요 원인 중 하나이다. 부적절한 조명,...2024.08.26
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웨이트트레이닝계획표2024.10.061. 체력트레이닝 기말보고서 1.1. 목표 체중과 운동 계획 학기가 시작할 무렵인 지난 3월 10일에 측정한 인바디 검사 결과, 체중 69.2kg, 골격근량 36.4kg, 체지방량 6kg이 나왔다. 체지방량은 표준 이하가 나왔으므로, 체지방량에 개의치않고 학기말까지 체중 75kg, 골격근량 40kg를 달성하는 것을 목표로 삼았다. 그러나 중간보고서를 제출할 당시, 체질과 식단을 고려하였을 때 목표를 좀 과도하게 설정했다는 사실을 깨닫고, 목표를 체중 72kg, 골격근량 39kg로 수정하였다. 대사증후군 검사 결과 콜레스트롤 수치가...2024.10.06
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성장기 웨이트2024.10.041. 서론 1.1. 유소년 골프 선수의 경기력 향상을 위한 요인 유소년 골프 선수의 경기력을 향상할 수 있는 대표적인 요인은 근육의 발달을 통한 강한 체력을 위한 저항 훈련인 웨이트트레이닝이다. 웨이트트레이닝은 유소년 골프 선수들의 근력과 지구력 강화를 위한 필수적인 훈련 내용으로 포함되고 있다. 최근에는 육상, 수영 등 각종 스포츠 성적에까지 영향을 주는 것으로 밝혀졌다. 유소년 골프 선수들의 경기력 향상을 위해서는 근력과 근지구력의 강화를 위한 훈련 프로그램이 필요하다. 이를 통해 강한 체력을 갖추게 되면 단순히 골프 실력...2024.10.04
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신체기동성장애 간호목표2024.08.291. 좌측 편마비와 관련된 신체 기동성 장애 1.1. 신체선열 사정 신체선열 사정은 대상자의 자세와 자세 유지 능력을 평가하는 것이다. 선 자세, 앉은 자세, 누운 자세 등 다양한 자세에서 대상자의 신체 정렬을 사정한다. 선 자세에서 신체선열이 올바르게 유지되고 있는지 확인하는데, 이때 머리는 직립이고 중앙선상에 놓여 있어야 하며, 신체의 각 부분은 대칭을 이루고 척추는 정상만곡을 유지해야 한다. 또한 무릎은 약간 앞쪽으로 굴곡되어 있어야 하고, 양발은 바닥에 편평하게 닿아야 한다. 앉은 자세에서는 머리가 직립이고 목과 척추가 곧...2024.08.29
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보디빌딩을 통한 생활체육2024.09.101. 서론 1.1. 연구 목적 및 필요성 현대사회에는 과학기술의 발달로 생활환경이 편리하게 개선되었고 이로 인해 신체활동과 운동량 및 운동능력은 크게 저하되었다. 특히 청소년들의 좌식생활은 늘어나고 신체활동시간은 감소했다는 연구가 다수 발표되었다. 최근 비만을 해소하는 운동 트레이닝으로 저항성 운동으로 알려져 있는 웨이트 트레이닝이 유산소운동 못지않게 중요하다는 연구가 발표되고 있다. 또한, 청소년들도 다양한 대중매체를 통해 탄탄하고 미적인 몸매를 갖춘 연예인들의 모습을 보면서 보디빌딩과 다이어트에 크게 관심 가지고 있으며 그러한...2024.09.10
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골절 케이스 A2024.08.281. 서론 1.1. 질환에 대한 개요 뼈나 골단판 또는 관절면의 연속성이 완전 혹은 불완전하게 소실된 상태를 말하며, 대개의 경우 외부의 힘에 의하여 발생한다. 뼈의 주변에 있는 연부 조직이나 장기들의 손상도 흔히 동반된다. 발생하는 위치에 따라 크게 사지골절, 척추골절 그리고 늑골, 두개골, 안와 등과 같은 기타 골절로 나눌 수 있다. 골절편의 수에 따라 단순골절과 분쇄골절로 나눌 수 있다. 단순골절은 한 개의 골절선에 의해 두 개의 골절편이 생기는 경우이며, 분쇄골절은 두 개 이상의 골전선에 의해 세 개 이상의 골절편이 발생하...2024.08.28
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장애특성별 운동프로그램2024.08.281. 발달원리 기반 운동프로그램 1.1. 필라테스 1.1.1. 필라테스의 개념 필라테스는 근육을 거대해지지 않게 하면서 스트레치와 강화를 동시에 발생시키는 500개 이상의 운동으로 구성된 바디 컨디셔닝의 일종이다. 요가와 발레, 리드믹 체조를 결합한 움직임들로 이루어져 있으며, 우리의 몸과 마음을 하나로 인식하여 상호 유기적으로 단련하는 것이 필라테스의 운동철학이다. 이를 통해 몸과 마음의 균형을 달성하고자 하며, 이러한 균형을 통해서만 이상적인 라이프스타일을 실천할 수 있다고 본다. 1.1.2. 필라테스의 원리 필라테스의 원리...2024.08.28
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뼈대계통 문제2024.10.011. 골격, 관절, 근육, 호흡 1.1. 뼈대계통 1.1.1. 뼈의 기능 인간의 뼈는 206개로 형성되며, 뼈조직, 뼈막, 뼈속질로 구성되어 있다. 뼈는 몸전체와 중요기관을 보호하는 다양한 기능을 수행한다. 첫째, 지지작용(Support)이다. 뼈는 몸통과 사지를 지지하여 직립보행을 가능하게 하며, 근육과 관절의 기능을 보조한다. 둘째, 운동작용(Movement)이다. 뼈대와 근육의 조화로운 작용으로 인해 관절 운동이 가능하며, 이를 통해 몸의 이동과 활동이 구현된다. 셋째, 보호작용(Protection)이다. 두개골...2024.10.01
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트리거 포인트2024.10.021. 트리거 포인트 1.1. 트리거 포인트의 의미 트리거 포인트(trigger point)는 근육에 통증을 일으키는 부분으로 "통증유발점"이라고도 하며 압통점이라는 의미이다. 근육 내부에 존재하는 작고 과민한 부분으로, 이 부분을 압박하면 해당 부위뿐만 아니라 주변 근육이나 관절 등에도 통증이 발생하는 특징이 있다. 이는 단순한 압통점과는 구분되는데, 압통점은 압박했을 때만 통증이 발생하는 반면 트리거 포인트는 자발적인 통증이나 연관통을 동반한다. 트리거 포인트는 근육 내에 존재하는 긴장된 근섬유다발로, 이 부분이 지속적으로 수축...2024.10.02
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