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내 몸 리셋 (일상에서 나를 가꾸는 역노화 실천법)

저자: 이경실
독후감: 1건

책소개 리버스 에이징의 열쇠는 우리 자신에게 있습니다! 역노화, 가능한 이야기입니다! 점점 빠르게 변화하는 세상에서 스트레스, 피로, 노화는 많은 사람들을 괴롭히는 너무도 익숙한 3인방이 되었습니다. 성공과 행복을 향한 끝없는 추구가 종종 우리를 지치고, 피곤하고, 불안하게 합니다. 또 나이보다 더 늙게 만들기도 하죠. 하지만 좋은 소식은 우리에게 여전히 나 자신을 가꾸려는 작은 노력으로 건강뿐 아니라 우리의 삶까지 다시 통제할 수 있는 힘이 있다는 것입니다. 저자는 서울대학교 식품영양학과에서 석사를 마치고, 서울대학교 의과대학에 진학하여 가정의학 전문의와 의학박사를 따면서 알게 된 지식들이 있습니다. 그리고 서울대학교병원에서 중증질환의 환자를 보면서 어떤 지식이 진실로 여러분에게 도움이 되는지 보았습니다. 실제 질병이 있든 없든 자신의 삶에 만족하고 에너지 넘치게 지내는 분들의 공통점은 균형과 절제입니다. 물론 부유하다면 좀 더 쉽게 관리를 할 수 있습니다만, 그게 첫 번째는 확실히 아닙니다. 자신의 현재 상황에서 평가하고, 나에게 맞게 계획하고 적용하면서 나 자신을 살피는 과정이야말로 스트레스와 피로를 줄이는 첫걸음입니다. 이를 통해 우리는 덜 피로하고 덜 늙을 수 있으며, 심지어 더 젊어질 수 있습니다. 바로 역노화(리버스 에이징)가 되는 길입니다. 이 책은 리버스 에이징을 위해 스트레스, 피로, 노화의 악순환에서 벗어날 수 있는 내용들을 종합적으로 담고자 하였습니다. 현대 사회의 조용한 팬데믹인 스트레스와 만성피로가 우리의 신체적, 정신적, 정서적, 영적 웰빙에 미치는 영향을 이해하고, 악영향을 줄이기 위한 실용적인 전략을 담았습니다. 스트레스 반응의 과학적 근거, 디지털 기기가 건강에 미치는 영향, 적절한 영양 섭취의 중요성, 운동, 수면, 마음챙김의 이점에 대한 정보를 제공하고자 하였습니다. 또한 시간 관리, 감정적 식습관 극복, 삶의 균형을 찾는 데 도움이 되는 유용한 팁과 기술을 담았습니다. 리버스 에이징이 꼭 줄기세포나 고가의 의술이 있어야 가능한 것은 아닙니다. 집이나 정원을 가꿔나가듯, 나 자신을 가꾸면서 그 안에서 나만의 장점을 재발견하는 여정을 떠나보세요.

10개

이경실의 <내 몸 리셋>, 일상에서 나를 가꾸는 역노화 실천법

세상은 점점 빠르게 변한다. 나이 듦이 그런 변화를 감당하지 못한 탓에 일상은 스트레스로 가득하고 피곤은 겹겹이 쌓인다. 그러니 노화가 서둘러 닥치는 것은 어찌 보면 당연한 일이다. 그런데도 우리는 그 빠름에 더해 바쁘다는 핑계로 이를 못 본 채 한다. 그러나 건강을 방치하는 것은 치명적인 화를 불러올 수가 있다. 스트레스와 피로는 그런 화에 도화선이 될 수도 있는 일이다. 자신의 건강은 자신에 제일 잘 안다. 많은 경우 자신의 몸에 대해 세심한 주의를 기울이면 화근을 어느 정도는 뿌리 뽑을 수도 있다. 특히 노화를 부채질하는 스트레스나 피로가 그렇다. 주변에는 질병의 유무와 상관없이 자신의 삶에 만족하고 에너지 넘치게 지내는 사람들이 많이 있다. 그런 사람들에게 공통점이 발견된다. 바로 균형과 절제이다. 그들은 현재 상황을 평가하고 자신에 맞게 계획하고 적용하면서 자신을 살피는 사람들이다. 이러한 방법이야말로 스트레스와 피로를 줄이는 첫걸음이다. 이를 통해 우리는 덜 피로하고 덜 늙을 수 있으며, 심지어 더 젊어질 수도 있다. 바로 역노화(리버스 에이징)가 되는 길이다. 이 책은 바로 그런 리버스 에이징을 위한 종합적 처방을 담고 있다. 즉, 현대 사회의 스트레스와 만성피로가 우리의 신체적, 정신적, 정서적, 영적 웰빙에 미치는 영향을 이해하고, 악영향을 줄이기 위한 실용적인 전략을 담았다. 책은 모두 4부로 구성된다. 1부에서는, 우리를 노화로 이끄는 외부 스트레스와 내면의 스트레스, 그리고 잘못된 생활습관에 대해 탐구한다. 현대 사회의 다양한 스트레스 요인들과 그것들이 어떻게 우리의 삶을 지치게 하는 지에 대한 깊이 있는 분석을 하고 있다. 2부에서는, 피로와 노화를 멈추게 하는 요소들, 즉 숙면, 시간 관리, 근막과 호흡을 포함한 자세 교정, 마음 챙김 등에 초점을 맞추고 있다. 이러한 요소들을 일상에 어떻게 통합하고 실천할 수 있는지에 대한 구체적인 조어과 전략을 제공하고 있다.

독후감/창작| 2024.09.19| 7 페이지| 2,500원| 조회(44)

스트레스 , 노화 , 피로 , 회복탄력성 , 이경실 , 내 몸 리셋 , 역노화 , 리버스 에이징 , 역노화 실천법

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