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MS 파워포인트당신, 얼마나 잘 자고 있습니까? (서울대 수면의학 박사 신홍범 원장이 알려주는 잠의 모든 것)
- 저자
- 신홍범
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책소개
빌 게이츠, 제프 베이조스, 마윈…
글로벌 리더의 공통점은 ‘하루 7시간 이상의 수면’
현대그룹의 창업주인 故 정주영 회장은 본인의 이야기를 다룬 신문 기사를 읽던 중 ‘정 회장은 잠을 하루 4시간만 자면서 사업을 일궜다’는 문장을 읽고 이렇게 말했다. “이거 봐요, 나는 기운이 센 사람인데도 하루에 일고여덟 시간을 안 자면 일을 못 해요. 잠 조금만 자고 일한다는 놈 있으면 그놈은 분명 병자 아니면 사기꾼이니까 그런 놈하고는 장사하면 큰일 나.” 정주영 회장뿐만이 아니다. 빌 게이츠, 제프 베이조스, 마윈 등 글로벌 리더로 꼽히는 이들은 공통적으로 수면의 중요성을 강조했다.
집중력·체력·만성피로·치매·암까지
부족한 잠이 당신의 인생과 건강을 위협한다
하지만 대한민국은 ‘잠들지 못하는 나라’다. 영국의 주력 일간지 〈이코노미스트〉에 실린 연구 결과에 따르면 우리나라의 평균 수면 시간은 6.3시간으로, 조사 대상이었던 35개국 중 34위를 기록했다. 한국은 스트레스성 불면증을 비롯해 각종 수면 문제가 빈번한 나라로, 수면제를 찾는 20대가 4년 동안 34%나 늘어나기도 했다. 잠을 게으르게 여기는 인식, 습관을 교정하기보다는 약이나 제품(침구, ASMR 등)에 의존하려는 경향이 뒤섞인 결과다.
당신의 인생을 뒤바꿀 숙면 프로젝트를 시작하라!
- 서울대 수면의학 박사 신홍범 원장이 알려주는 최강의 수면법
신홍범 원장은 국내 최고의 수면전문의로 꼽힌다. KBS 〈생로병사의 비밀〉을 포함한 다양한 의학 전문 프로그램에 출연해 자문했고 20년간 30만 건 이상의 수면장애를 진료했다. 서울대학교 수면의학 박사이자 미국수면전문의 ABSM 자격을 취득한 국제 수면 전문가(International sleep specialist)이기도 한 그는 잠 못 자는 괴로움에 고통받는 이들에게 숙면을 처방해주고자 《당신, 얼마나 잘 자고 있습니까?》를 썼다. 이 책은 잠에 대한 오해와 편견을 깨며, 수면의 질을 높이기 위해 꼭 지켜야 할 수면법과 숙면하고 싶다면 절대 하지 말아야 할 행동을 상세하게 소개한다. 숙면이 가져다주는 활기차고 건강한 하루를 원한다면 이 책과 함께 당신의 잠을 점검해보라.
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