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나는 왜 꾸물거릴까? (미루는 습관을 타파하는 성향별 맞춤 심리학)

저자: 이동귀^손하림^김서영^이나희^오현주
독후감: 1건

책소개 “꾸물거림에도 성향이 있다! 국내 최초 5가지 성향 분석!” 미루고 미루다 오늘도 벼락치기 하는 사람들을 위한 시작의 기술! 20년간 상담 심리를 연구해온 이동귀 교수와 ‘연세대학교 상담심리연구실’ 연구팀은 꾸물거리는 사람들의 5가지 성향을 밝혀냈다. 해외 최신 연구 결과 및 100개가 넘는 참고문헌을 바탕으로, 일을 미루는 사람들의 심리학적 원인을 분석해낸 것이다. 대부분 흔히 꾸물거림을 게으른 성격 탓이라고 생각한다. 하지만 이 책은 꾸물거림은 타고난 기질이나 성격이 아니라 감정 조절에 실패할 때 뒤따라오는 행동적 결과라고 설명한다. 이 책에 따르면 사람은 5가지 감정적 성향 때문에 꾸물거린다. △비현실적 낙관주의 △자기 비난 △현실 저항 △완벽주의 △자극 추구. 이 5가지 성향은 ‘할까 말까’ 고민하는 양가감정을 유발하고, 그 결과 꾸물거림이 생겨난다. 일을 미룬다고 능력이 없거나 의지가 없는 사람으로 판단해서는 안 된다는 뜻이다. 기존 책들은 ‘당장 시작하라’, ‘25분 일하고 5분 쉬어라’ 등 일원적인 행동 수정 방법만을 제시해왔다. ‘왜’ 미루는지를 정확히 알려주는 책은 없었다. 여러 자기계발서를 읽었지만 미루는 습관이 고쳐지지 않았다면, 이제는 나의 어떤 성향이 꾸물거림을 촉발하는지를 파악하고 그에 맞는 해결책을 찾을 차례다. 미루는 습관을 고쳐야 하는 이유는 ‘나는 뭘 해도 안 돼’라는 ‘자기 비난’에서부터 ‘죄책감’으로 이어지는 악순환을 끊기 위함이다. 꾸물거리는 이유를 이해하지 않고 행동 수정으로 뛰어들면, 일시적으로 개선될 수는 있지만 장기적이고 근본적인 변화가 일어나기는 어렵다. 이 책은 완벽해야 한다는 압박을 느끼는 사람들, 실행력과 추진력이 부족하다고 느끼는 사람들, 벼락치기 하면서 늘 자책하는 사람들, 시간에 쫓기며 일하는 사람들의 무거운 마음을 덜어줄 최적의 솔루션이 될 것이다.

10개

[나는 왜 꾸물거릴까?] 인문학도서 심리학 독후감

[ 나는 왜 꾸물거릴까? 책 소개 ] 나는 왜 꾸물거릴까?는 성향별 미루는 습관을 파악하면서 그에 맞는 해결책을 제시하고 있는 책입니다. 미루는 습관을 비현실적 낙관주의, 자기 비난, 현실 저항, 완벽주의, 자극 추구인 5가지 성향으로 분석하였습니다. [ 나는 왜 꾸물거릴까? 저자 소개 ] 나는 왜 꾸물거릴까? 저자인 이동귀 작가는 20여 년간 꾸물거림, 완벽주의 등을 연구했으며 한국상담심리학회 학회장을 역임했습니다. [ 책을 읽으면서 인상 깊게 읽었던 구절 2개 소개 ] 첫 번째 인상 깊은 구절은 ‘ 다 잘하고 싶은 마음에 계획을 세우지만, 지키지 못한 날이 많아질수록 몸과 마음이 지쳐간다 ’ 입니다. 모든 일에 사전에 미리 계획을 세워야 마음이 편해졌고, 반대로 계획대로 일정이 흘러가지 않을 때는 몸과 마음이 지쳐가게 되는 것을 자주 느끼곤 했습니다. 계획을 지키지 못한 날이 늘어가게 되면 지쳐가게 된다는 부분에서 속마음을 들켜버린 것 같은 기분을 받았습니다. 계획을 세우는 시간은 분명 즐거웠는데, 막상 계획을 추구하는 과정은 자책과 아쉬움이 커졌습니다. 잘하고 싶어서 세운 계획들이 결국에는 스스로의 행동을 억압하면서 악영향을 끼치고 있는 것이 아닐까라는 생각이 문득 들었습니다. 계획을 짜는 데도 에너지가 사용이 되기 때문에 너무 꼼꼼하게 세우면 정작 중요한 일을 할 때 에너지가 소진된다는 부분에서도 크게 놀랐습니다.

독후감/창작| 2024.05.02| 6 페이지| 2,000원| 조회(56)

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