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스몰 윈 (능력을 극대화시키는 결정적 경험)

저자: 신동선
독후감: 1건

책소개 왜 자꾸 중간에 그만두게 되는 걸까? 노력했는데 생각만큼 실력이 늘지 않는 이유는 무엇일까? 뇌과학에 따르면, 무작정 연습하면 실패할 가능성이 높다. 이 책에서는 한 번에 하나씩, 작은 성공을 쌓아 원하는 능력을 얻게 해주는 뇌과학적 연습 설계법을 제안한다. 뇌신경과 전문의이자 뇌신경의학자인 저자는 뇌과학에 기반해 뇌가 즉각 반응하는 연습법이 따로 있다고 강조한다. 이 책에 따르면, 잘 고안된 연습 설계는 뇌를 변화시키고, 궁극적으로는 원하는 능력을 몸에 갖추게 만들어준다. 중요한 것은 연습 방법을 제대로 세팅하고 실행하는 것. 세팅만 제대로 한다면 연습을 꾸준히 반복적으로 할 수 있고, 지속적으로 연습하다 보면 목표에 이르게 된다. 저자가 고안한 연습 원칙은 ‘크랩(CREB)’으로 간단히 요약할 수 있다. 먼저 가장 핵심이 되는 전략은 ‘잘게 쪼개서(Cut)’ ‘반복(Repeat)’하는 것이다. ‘반복’ 연습이 가능해지려면, 큰 목표와 별도로 작은 목표를 세우고, 약점을 공략해야 하며, 피드백 시스템을 설계해야 한다. 이때 짚고 넘어가야 하는 부분이 있는데, 동기부여와 목표가 명확해야 한다는 점이다. 간절하고 설레는 마음으로 즐겁게 연습하는지 자신의 감정(Emotion)을 면밀히 살피고, 자기 자신을 믿으면서(Belief) 연습하면 성공 확률이 높아진다. 이 책은 동기부여와 목표를 명확히 하는 방법, 제대로 반복할 수 있는 연습의 원칙, 효과적으로 연습에 몰입할 수 있는 방법을 소개해준다.

10개

신동선의 <스몰 윈>, 작은 목표들로 큰 목표 공략하기

가. 책의 구성 우리는 나쁜 습관을 고치거나 스스로 변화를 꾀하기 위해 전에 하던 행동을 새롭게 하고자 다짐을 하기도 한다. 특히 새해가 되면 담배 끊기, 다이어트하기 등 나름대로 자기와의 약속을 한다. 그러나 대부분 실패한다. 그런데도 우리는 실패를 하는 원인에 대해서는 별로 관심이 없다. 신동선의 ‘스몰 윈’은 왜 그런 일이 일어났는지, 그리고 실패를 이기고 어떻게 하면 행동 수정에 성공할 수 있는지를 뇌 과학적 관점을 통해서 알려준다. 이 책의 제목인 ‘스몰 원’은 작은 성공을 축적하라는 의미를 담고 있다. 작은 체험으로 믿음 자체가 바뀔 수 있기 때문이다. 작은 성공은 큰 성공을 잘게 쪼개어 놓은 것이다. 큰 성공은 작은 성공의 축적으로 가능한 것이다. 작은 성공은 자신이 주도적으로 세팅할 수 있다. 이러한 작은 성공은 외부의 성공, 승리보다 스스로가 직접 세팅하는 성공 체험이다. 작은 성공이 모이면 실력은 쌓이고 미래의 큰 성공도 자연스럽게 따라온다. 결국 외부의 눈에 보이는 큰 성공도 이룰 확률이 높아지게 된다. 책은 3부로 나뉜다. 첫 부분에서는 머릿속 신경세포의 특징을 살펴본다. 여러 가지 뇌과학적인 관점이 있지만 이 책의 기본 틀은 신경세포 한 개 한 개의 연결 방법에 중점을 두고 있다. 이것을 정확히 이해할 때 많은 응용력이 생기게 되기 때문이라는 것이다. 두 번째 부분에서는 뇌세포의 확장성 이해를 바탕으로 한 올바른 연습 방법을 설명한다. 연습 방법의 일반론 정도라고 할 수 있다. 세 번째 부분에서는 개인적으로 경험했던 연습 방법에 대한 각론이다. 운동 연습, 영어 연습, 기억 연습, 생각 연습 등 다양하게 적용할 수 있는 방법에 대항 설명한다. 흔히 말하는 연습, 즉 운동, 영어 공부 이외의 것도 포함한다. 나. 작은 성공들에 의한 뇌의 변화 재능이란 쉽게 무엇인가를 할 수 있는 능력, 같은 연습을 했을 때 더 많은 성과를 내는 능력을 말한다. 따라서 재능을 말할 때 ‘타고났다’는 말을 함께 쓴다.

독후감/창작| 2023.07.18| 8 페이지| 2,000원| 조회(47)

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