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건강의 뇌과학 (날마다 젊어지는 뇌의 비밀)

저자: 제임스 굿윈
독후감: 3건

책소개 평생 건강을 위한 뇌과학적 지식의 기초와 이를 일상에서 쉽게 적용하게 하는 실용적인 팁이 조화된 책 “이 책을 만난 것은 내 인생의 행운이다!” _자청_종합베스트셀러 『역행자』 저자 “검증된 뇌과학 지식과 실천법을 알려주는 책” “평생 건강을 위한 뇌 사용 설명서!” _김대수 교수(카이스트 생명과학과, 뇌과학자) 누군가가 내게 다가와 몇 가지 간단한 실천만 하면 두뇌를 명석하게 만들고, 또한 그 상태를 계속 유지할 수 있다는 이야기를 한다면? 그리고 실천 과제도 쉽고 부담스럽지 않고 재미있기까지 하다면? 더 나아가, 그 방법들 모두 과학적으로 ‘검증된’ 것이므로 일시적인 유행을 따라가느라 시간을 허비할 위험도 없다면? 더군다나 그렇게 정리해주는 사람이 세계 두뇌건강위원회의 특별 고문이면서, 노화와 관련된 주제에 관해서는 가장 대중적이고 실행 가능한 조언을 해온 전문가 중 한 명이라면? 이 책은 뇌과학 분야의 최신 연구를 기반으로, 나이 들수록 더 지혜롭고 행복하고 건강한 뇌 상태를 유지하는 비결을 담고 있다. 2020년까지 검증된 최신 연구 결과와 함께 사회학(인간관계) 및 일상의 흥미로운 이슈를 통합적으로 다루면서 나이에 상관없이 ‘행복한 인생 후반기’를 보내는 데 필요한 뇌 사용법을 체계적으로 정리해서 제안한다.

10개

제임스 굿윈 건강의 뇌과학 독후감

뇌와 우리 생각이 이어져 있다는 것은 책을 통해 봐서 이미 숙지하고 있었다. 뇌에는 다양한 신경전달물질이라고 하는 게 있어서 우리가 행복을 느끼게 하기도 하고 반대로 불행함을 느끼게도 했다. 즉 감정이라고 하는 것도 뇌에 종속이 되는 것이라고 저자는 강조를 했던 것이었다. 뇌 이론은 이렇게 상세하게 접하고 싶진 않았는데 나름 처음보는 호르몬 같은 것들도 있어서 일단 읽긴 했다. 숙독을 하진 않았고 그냥 슥슥 보면서 넘어갔다. 뇌에 도움이 되는 실용적 조언은 뒷 쪽에 꽤 담겨 있었고 나름 좋았다고 생각을 한다. 저자는 음식을 건강히 섭취하고 골라서 먹고 운동을 꾸준히 해내고 명상하고 모두 뇌에 도움이 되는 활동이라고 강조를 한다.

독후감/창작| 2025.01.08| 1 페이지| 1,000원| 조회(6)

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건강의 뇌과학 독후감

건강의 뇌과학은 뇌과학 분야의 최신 연구 결과를 바탕으로 뇌 건강을 개선하고 인지 능력을 유지하는 방법을 제시하는 책입니다. 저는 이 책을 통해 뇌의 놀라운 능력과 뇌 건강에 영향을 미치는 다양한 요소들에 대해 배우고, 뇌 건강을 유지하기 위한 실천적인 방법들을 얻을 수 있었습니다. 이 책에서 가장 기억에 남는 내용은 뇌는 40세 이후에도 변화할 수 있다는 사실입니다. 연구에 따르면 뇌의 기능은 우리가 선택하는 생활 방식에 따라 25%만 유전자에 의해 결정되고 75%는 변화할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 즉, 우리는 노력을 통해 나이가 들더라도 뇌 건강을 개선하고 인지 능력을 유지할 수 있다는 것입니다.

독후감/창작| 2024.05.13| 1 페이지| 2,000원| 조회(71)

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건강의 뇌과학

신체 건강에 있어서 뇌 건강만큼 중요한 것은 없다. 뇌 건강하면 뭔가 전문적인 지식이 필요하지 않나 생각하지만 책에서는 생활 방식 개선만으로도 신체나 두뇌를 건강하게 할 수 있다 한다. 즉, 유전적인 요인은 일부(25%)고 그 외는 바른 생활 방식(75%)에 달렸다 한다. 그리고 노화는 우리가 알고 있는 것보다 더 빠르게 진행된다고 하니(11세 무렵부터) 젊다고 건강관리를 미루지 말고 생활화해야 한다. 특히 알츠하이머 질환을 일으키는 퇴행성 과정이 이미 35세 때부터 시작된다고 하니 나이 들어 주위사람을 괴롭히지 않으려면 뇌를 건강하게 관리해야 한다. 저자 제임스 굿윈은 뇌 과학자이자 노화생리학 전문가이다. 그는 이 책에서 중년 이후의 삶을 행복하게 살아가는 방법을 과학적인 데이터를 바탕으로 누구나 실천할 수 있는 방법을 소개하고 있다. 운동은 젊음을 유지하고 노화를 저지하는 강력한 방어막이다. 신체 활동이 부족하면 비만, 고혈압, 심장병, 당뇨병 등 다양한 신체 질환을 일으킬 뿐 아니라 두뇌 건강에도 위험하다. 운동은 성인 두뇌에서 신경생성 과정을 촉진한다는 사실이 밝혀지기도 했다.

독후감/창작| 2023.07.03| 4 페이지| 2,000원| 조회(99)

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