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즉시 기분을 바꿔드립니다

저자: 올리비아 레메스
독후감: 1건

책소개 누구에게나 기분 구급상자가 필요합니다 하나씩 하나씩 차근차근,좋은 기분을 쌓고 건강한 마음을 만드는 법 불안과 외로움에 대한 대처법을 소개한... 저자는 이 짤막하고 명료한 책을 통해 부정적인 기분을 극복하기 위한 단순하면서도 과학적인 해결책들을 설명해준다. 인생이 버겁거나, 무기력에 빠졌거나...

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즉시 기분을 바꿔드립니다_독후감

자기계발서 & 심리 치료서 <<즉시 기분을 바꿔드립니다>>는, 코로나 팬데믹 블루 & 육아 우울감이 장기적으로 이어지는 이 시기에, 꼭 필요한 책이라는 생각이 들었습니다. 마음 깊은 곳에 위치한 블루블루한, 레드레드한, 블랙블랙한 케케묵은 감정들을 다 덜어 버리고 싶은 마음으로 읽어 내려간 책입니다. 이 책은, 불안과 외룸에 대한 대처법을 소개하며 '테드 토크' 영상 300만 회 이상의 조회수를 기록한 영국 케임브리지 대학교 정신 건강 연구원 올리비아레메스 박사의 첫 책으로, 누구에게나 기분 구급상자가 필요하다는 것을 설명하며, 차근차근 좋은 기분을 쌓고 건강한 마음을 만드는 법을 소개하고 있습니다. 이 책을 읽으며, 버겁고, 무기력하고, 부정적인 기분이 들고 심한 스트레스를 받는 상황들에 대한 과학적이면서도 단순한 해결책들을 다시금 리마인드하게 만들었습니다. 나를 괴롭히는 마음의 지옥같은 감정들을 덜어내고 마음의 평화, 자존감, 회복력을 되찾는데 조금이나마 도움이 되었던 것 같습니다. 이 책에서는, 스트레스를 받고 있나요? 유머의 힘을 활용하는 법이 등장하는데요, 재미있는 것을 가까이 두라고 합니다. 우리를 둘러싼 사물은 심리와 정신 건강에 영향을 미친다고 합니다. 그러니 보면 미소가 절로 나오고 심지어 크게 웃게 되는 물건을 주위에 배치 해 보라고 합니다. 넘쳐나는 일상 스트레스는 누구에게나 심각한 문제라고 생각합니다. 그런 의미에서 유머는 꼭 필요한 삶의 요소인 것 같습니다. 때로는 사물의 힘을 빌려야겠다는 생각을 하게 되었습니다. 스마일, 진심에서 우러나오는 웃음을, 미소를 지어 보려고 다시금 노력 해 봅니다. 책에서는 인생이 버거운가요? 라는 물음을 던집니다. 그리고는 스스로 토닥토닥하는 법을 소개합니다. 버거울 때 저조한 기분에 대처하는 효과적인 방법이 바로 '자기 위로'라고 합니다. 기준과 기대치를 낮추고 자신에게 관대해지면 '자기 위로'를 할 수 있다고 합니다. 자기 위로. 셀프로 마음을 토닥토닥 해 주는 것.

독후감/창작| 2022.04.20| 6 페이지| 2,500원| 조회(44)

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