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스무 살의 명상책

저자: 김정호
독후감: 1건

책소개 『스무 살의 명상책』은 덕성여대 심리학과 김정호 교수가 20대 학생 30여 명과 함께 8주 마음챙김 명상 프로그램을 진행한 과정을 기록했다. 학생들은 명상을 하며 그때그때 명상일지를 제출했고, 그 기록에는 8주 동안 먹고, 공부하고, 명상하며 인생과 자기 자신에 대한 관점이 확 뒤바뀐 심리학과 학생들의...

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스무살의 명상책을 읽고 나서-독후감

1. 책의 전반적 내용 요약 1) 제1장 마음챙김 명상이란? 명상이란 본연적 욕구나 생각이 아닌 자신의 정신자원을 동원하여 본연의 욕구나 생각을 쉬게하는 것을 의미한다. 보다 구체적으로 설명하자면 명상은 자신의 감각에 모든 정신자원을 몰아주는 것을 의미하는데, 이때 인간의 본연적 욕구나 생각, 그리고 감각 간에 제로섬 관계가 존재하며, 한쪽에 더 많은 정신자원이 몰리게 되면, 다른 쪽은 상대적으로 적은 정신자원이 몰리게 된다는 원리를 기반으로 하고 있는 것이다. 2) 제2장 호흡 마음챙김 명상 미국의 유명한 심리학자 윌리엄 제임스는 명상의 영어식 표현으로 ‘I think’가 아니라 ‘It think’가 더욱 올바른 표현이라고 하였다. 이러한 윌리엄 제임스의 견해는 호흡 마음챙김 명상을 통하여 보다 분명하게 이해할 수 있는데, 호흡 마음챙김 명상을 하게 된다면 타인이 아닌 자신의 마음에서 일어나는 생각들이지만 자신의 의도대로 스스로의 생각이 컨트롤 될 수 없다는 것을 인식하게 된다. 명상에 있어 가장 좋은 것은 짧더라도 명상에 대한 일지를 남기는 것이며 이는 마음챙김 명상에 있어 가장 중요한 것이다. 이러한 명상일지에는 명상을 수행한 날짜와 시간, 장소, 명상 중에 생각한 내용이나 경험한 내용, 명상 후의 소감 등이 포함될 수 있는데, 이러한 명상일지를 글로서 정리하는 과정 속에서 많은 사람들은 명상에 대한 새로운 통찰을 얻게 되는 경우가 적지 않다. 3) 제3장 몸 마음챙김 명상 몸과 마음의 안식을 취하고 진정한 의미에서 마음챙김 명상을 하기위해서는 자신의 욕구와 여러 생각을 내려놓은 훈련을 반복해야 한다. 자신의 욕구와 생각을 내려놓는 훈련을 통해 인간은 몸과 마음의 안식을 얻을 수 있으며, 나아가 마음의 평화를 얻는 기술을 효율적으로 익히게 될 수 있기 때문이다.

독후감/창작| 2015.08.06| 9 페이지| 3,000원| 조회(160)

독후감 , 감상문 , 스무살의 명상책

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