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자신의 비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하는 일상생활의 구체적인 방법2025.05.101. 비합리적 사고 필자는 비합리적 사고 테스트를 진행한 결과, 인정욕구와 문제회피 수준이 정상 범위보다 높게 나왔다. 인정욕구가 높을수록 실제 모습을 상실하게 되고, 거절에 대한 두려움으로 인해 사회적 불안으로 연결될 수 있다. 문제회피의 경우 어려운 상황을 피하고자 하는 경향이 있어 문제 해결을 미루게 된다. 2. 합리적 사고로의 전환 인정욕구를 합리적 사고로 전환하기 위해서는 자신을 있는 그대로 받아들이고, 상대방의 평가에 의존하지 않는 것이 필요하다. 또한 누군가에게 보여주는 삶이 아닌 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 것이 ...2025.05.10
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합리적/비합리적 사고 테스트를 통해, 자신의 비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하는 일상생활의 구체적인 방법을 연습하여 예시에 따라 제시하시오.2025.05.091. 합리적/비합리적 사고 현대인들은 자신만의 신념체계를 만들어 세상을 바라보지만, 이것이 항상 합리적인 것은 아니다. 비합리적 사고는 당위적, 과장적, 인간비하적, 좌절에 대한 낮은 인내심으로 구성되며 심리적 장애의 근원이 된다. 따라서 비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하는 것이 중요하며, 이를 위해 자신의 비합리적 사고 패턴을 인정하고 수용하며, 다른 사람의 입장을 이해하고 인내심을 기르는 등의 노력이 필요하다. 2. 인정 욕구 나는 상대에게 부탁한 거절을 당할 때 짜증과 분노가 자주 일어나는데, 이는 어릴 때부터 자신의 능력...2025.05.09
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REBT 이론의 비합리적 신념과 합리적 변화 계획2025.01.031. REBT 이론의 대표적 비합리적 신념 REBT 이론에 따르면, 비합리적 신념은 근거 없이 건전한 인간 행동을 방해하는 비현실적이고 비논리적인 사고와 신념을 말한다. 대표적인 비합리적 신념에는 절대주의적이고 완벽주의적인 신념, 타인의 인정과 사랑에 대한 집착, 실패에 대한 두려움 등이 있다. 이러한 비합리적 신념은 부적절한 정서를 유발하여 다양한 문제를 일으킨다. 2. 필자의 비합리적 신념 필자는 자신이 남의 눈치를 보고 부정적으로 생각하는 경향이 있다고 고백한다. 특히 사람들이 자신의 이야기를 잘 듣지 않을 때 불안감을 느끼며...2025.01.03
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사회심리학 ) 합리적, 비합리적 사고 테스트를 통해, 자신의 비합리적인 사고를 합리적 사고로 전환하는 일상생활의 구체적인 방법을 연습하여 예시에 따라 제시2025.01.271. 합리적 사고로의 전환 비합리적 사고를 합리적인 사고로 전환할 때는 무엇이 비합리적인 사고인지 인지해야 한다. 이러한 비합리적인 사고 패턴을 인식해야 합리적인 사고로 대체하는 것이 수월하기 때문이다. 당위성 과장적 사고, 자기 비하적 사고, 좌절에 대한 낮은 인내심 등이 대표적인 비합리적인 사고에 해당한다. 2. 비합리적 사고의 유형화 알버트 엘리스의 ABCDE 이론은 비합리적인 사고 치료의 중요한 절차를 나타내는 이론으로, 사람들이 일상생활에서 발생한 상황을 비합리적인 신념으로 해석할 때, 불안이나 적대감과 같은 부정적 결과를...2025.01.27
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행동수정모델과 인지행동모델을 비교하여 설명하시오2025.04.261. 행동수정모델 행동수정모델은 인간은 다른 사람의 행동에 영향을 받으며, 나 또한 다른 이에게 영향을 준다고 전제한다. 그렇기 때문에 문제행동을 변화시켜 바람직한 결과를 도출시킬 수 있는 적절한 자극을 주는 것이 중요하다고 여긴다. 이러한 자극과 보상의 패턴을 '강화' 혹은 '처벌'이라 한다. 행동수정모델의 대표적인 학자는 스키너이다. 스키너는 조작적 조건형성을 통해 문제행동의 교정이 가능하고 이를 통한 학습이 가능하다고 여겼다. 2. 인지행동모델 인지행동모델은 인간의 심리적 고통을 대부분 잘못된 사고와 신념체계에 의한 부정적 정...2025.04.26
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합리적 정서행동치료(REBT)를 통한 자신의 신념과 사고 분석2025.01.231. 합리적 정서행동치료(REBT) 합리적 정서행동치료(REBT)는 Albert Ellis가 개발한 인지행동치료의 한 형태로, 인간의 비합리적 신념이 감정적 문제를 초래한다는 가정에서 출발한다. 이 치료법은 개인이 자신의 비합리적인 사고방식을 인식하고, 그것을 합리적인 사고로 대체함으로써 감정적 문제를 극복할 수 있도록 돕는다. 2. ABC 모델 ABC 모델에서 A는 'Activating event'로, 이는 특정 사건이나 자극을 의미한다. B는 'Belief'로, 그 사건에 대한 개인의 신념이나 생각을 나타낸다. 마지막으로 C는 ...2025.01.23
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현재 내가 가장 해결하고 싶은 것(심리적 어려움을 겪고 있는 것)을 상담의 과정에 따라 구체적으로 진술하시오.2025.05.141. 생활지도와 상담 생활지도는 학생들의 진로, 학업, 인성 등의 영역에서 발달, 문제 해결, 의사결정 등을 돕는 활동이며, 상담은 어려움, 문제를 가지고 있는 내담자와 상담자의 1대 1 관계를 통해 내담자가 긍정적인 방향으로 나아가고 개선될 수 있도록 도움을 주는 활동이다. 생활지도와 상담은 밀접한 관계를 가지고 있으며, 상담은 생활지도 내에서 큰 비중을 차지하고 있다. 2. 내담자의 문제 진술 내담자는 36세 여성으로, 어린 시절 부모의 이혼과 경제적 어려움으로 인해 공부를 포기하고 바로 취직을 하게 되었다. 현재 간호조무사로 ...2025.05.14
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비합리적 신념과 합리적 신념의 차이2025.01.281. 신념의 정의와 유형 신념은 인간이 세상을 이해하고 해석하는 과정에서 형성되는 강력한 사고 체계이다. 신념에는 사실에 대한 확신이나 특정 가치에 대한 신뢰가 포함되며, 신념의 근거에 따라 합리적 신념과 비합리적 신념으로 나뉜다. 합리적 신념은 객관적인 증거와 논리적 사고를 바탕으로 형성되는 신념이며, 비합리적 신념은 주로 감정적이고 주관적인 경험에서 비롯된 신념으로 객관적인 증거가 거의 없거나 전혀 없는 경우가 많다. 2. 비합리적 신념의 특징 비합리적 신념은 종종 감정에 기반한다. 개인적 경험, 문화적 전통 또는 사회적 영향을...2025.01.28
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내면화된 사회복지사의 가치, 신념체계, 경험이 클라이언트와의 신뢰관계 형성에 미치는 영향2025.04.281. 사회복지사의 내면화된 가치, 신념체계, 경험 사회복지사의 내면화된 가치, 신념체계, 경험이 클라이언트를 도울 때 사회복지사 자신도 모르게 나타나 클라이언트와 신뢰관계 형성에 영향을 미칠 수 있다. 이러한 요소들이 신뢰관계 형성에 중요한 이유는 사회복지사의 비합리적 신념체계가 클라이언트에게 전달되어 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문이다. 사회복지사는 클라이언트의 비합리적 신념체계를 발견하여 합리적 신념체계로 바꾸어 주는 역할을 해야 하는데, 이 과정에서 사회복지사 자신의 왜곡된 자동적 사고가 개입되면 클라이언트와의 신뢰관계 형성...2025.04.28
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인지행동모델에서 자신이 자주 사용하고 있는 인지적 오류의 예 5가지와 개선 방안2025.01.151. 과거 사건의 너무 강한 영향 과거 사건의 너무 강한 영향은 우리의 판단과 행동에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 인지적 오류 중 하나이다. 이러한 오류는 어린 시절의 경험들이 현재의 판단에 과도하게 영향을 미치는 경우에 나타난다. 이를 극복하기 위해서는 현재의 상황을 객관적으로 평가하고, 자신의 강점을 발견하고 강화하는 등의 노력이 필요하다. 2. 확인 편향 확인 편향은 개인의 선입견이나 신념에 따라 특정 정보를 선호하는 경향을 말한다. 이를 극복하기 위해서는 자신의 선입견을 인식하고 이를 극복하기 위한 노력이 필요하며, 다양한...2025.01.15
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