1. 신체 트레이닝 이론 및 방법 신체 트레이닝 이론과 방법은 개인의 트레이닝 프로그램을 설계하는 데 있어 핵심적인 역할을 합니다. 이러한 이론은 신체의 생리학적 특성과 운동의 효과를 바탕으로 하여 운동의 종류, 강도, 빈도 등을 결정하는 데 필요한 근거를 제공합니다. 주요 원칙으로는 과부하 원리, 진행적 과부하, 특이성의 원리, 복구와 회복, 개별화의 원리 등이 있습니다. 2. 트레이닝 프로그램 설계 30세 남성 A씨를 위한 맞춤형 트레이닝 프로그램을 설계하였습니다. A씨의 신체적 특성과 목표를 분석하여 상체 근력 운동, 하체 근...