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바람직한 식생활2025.01.181. 한국인의 식생활 변화 한국인의 식생활은 1960년대 이전에는 굶주림으로부터 해방되는 것이 급선무였으나 지난 삼십여 년간 고도의 경제성장을 이룩함으로써 국민소득은 증대되고 식생활은 아주 풍요로워졌다. 현재 한국인의 식품 및 영양소의 섭취현황은 평균적으로는 영양권장량에 도달하여 양호한 수준에 이르고 있다. 그러나 곡류 섭취는 감소하고 동물성 식품 섭취는 증가하는 추세이다. 2. 육식의 문제점 육식을 과잉으로 섭취하면 동물성 단백질의 대사과정에서 독성물질이 생성되어 건강에 해롭다. 또한 콜레스테롤 축적, 면역력 저하, 성격 변화 등...2025.01.18
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아이들에게 건강한 미래를 : '젊게 늙는 사회'를 통한 유아교육의 시각2025.01.261. 건강한 삶을 위한 교육 이 책은 건강한 삶을 위한 구체적인 방법론을 제시하며, 사회 전반에 걸쳐 건강한 장수를 위한 전략이 필요함을 강조합니다. 저자는 건강한 사회를 만들기 위한 방향으로 사람들이 스스로 건강을 지키는 것을 넘어서, 사회적 책임감을 가지며 공동체에서의 역할을 인식하고 실천할 수 있도록 해야 한다고 말합니다. 보육교사로서 저는 이 점에 대해 큰 관심을 가지게 되었으며, 아이들에게 공동체 내에서 어떻게 역할을 할 수 있는지, 다른 사람들과 협력하는 태도를 어떻게 기를 수 있을지에 대해 더 깊이 고민하게 되었습니다....2025.01.26
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질병 해방- 치매, 암, 당뇨, 심장병과 노화를 피하고 건강하게 오래 사는 법 핵심정리2025.01.221. 질병 예방의 중요성 치매, 암, 당뇨, 심장병 등 주요 질병들을 피할 수 있는 방법을 강조하며, 예방이 건강한 삶을 유지하는 데 필수적이다. 2. 생활 습관의 변화 식습관, 운동, 스트레스 관리 등 일상생활에서 실천할 수 있는 변화가 건강과 수명을 연장하는 데 중요한 역할을 한다. 3. 과학적 근거 최신 연구와 의학적 데이터를 바탕으로 건강한 삶을 유지하는 방법들을 제시하며, 실질적이고 실현 가능한 방법을 제안한다. 1. 질병 예방의 중요성 질병 예방은 개인과 사회 전체의 건강과 복지를 위해 매우 중요합니다. 질병을 예방하면 ...2025.01.22
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건강을 유지하는 방법, 장수의 실천방안2025.01.181. 건강한 마음 기르기 건강한 마음은 차분한 마음, 조심하는 마음, 겸손한 마음, 참는 마음이다. 이러한 마음을 가지면 믿음직스럽고 깊은 지혜와 슬기가 나오며, 사고와 불행을 막아준다. 반면 건강치 못한 마음은 급한 마음, 산만한 마음, 방심, 객기 등이며 이로 인해 병고와 우환, 사고 등이 따르게 된다. 2. 규칙적인 운동 자신의 체력수준에 알맞은 적당한 운동을 규칙적으로 실천하는 것이 건강한 삶과 장수의 비결이다. 운동을 통해 체력을 향상시키면 건강을 지켜주고 생명을 연장시켜 준다. 3. 균형 잡힌 식생활 건강을 유지하기 위해...2025.01.18
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오토파지2025.01.281. 오토파지 오토파지는 세포 내에서 더 이상 필요 없어진 구성요소나 세포 소기관을 분해해, 다시 에너지원으로 재생산하는 현상입니다. 세포에서는 매일 활동에서 필요한 에너지를 생산하는 과정에서 변형된 소기관, 세포질의 노폐물 등 쓰레기가 만들어집니다. 오토파지는 이러한 쓰레기를 이중막으로 싸서 격리시키고, 리소좀에서 분해하여 정상세포로 만드는 역할을 합니다. 오토파지가 제대로 일어나지 않으면 기능이 저하된 세포소기관과 변형되거나 쓰레기들이 세포 안에 쌓여 세포의 항상성이 무너지게 되어 여러 가지 질병의 원인이 될 수 있습니다. 1....2025.01.28