1. 호흡명상 3일간의 호흡명상 실습을 통해 신체적 감각, 정서적 경험, 인지적 경험을 세부적으로 기술하였다. 호흡명상은 심신을 단련시키고 정신적 안정을 유지하는 데 효과적인 운동법이다. 2. 마음챙김 명상 3일간의 마음챙김 명상 실습을 통해 신체적 감각, 정서적 경험, 인지적 경험을 세부적으로 기술하였다. 마음챙김 명상은 자신을 새롭게 하고 차분하게 만드는 데 효과적인 운동법이다. 3. 명상의 효과 명상은 심신을 새롭게 단련시키고 정신적 안정을 유지하며, 자신을 새롭게 하고 차분하게 만드는 데 효과적이다. 명상의 효과는 직접 체험...

1. 비만 비만은 성인병과 밀접한 관련이 있으며, 남성의 경우도 특히나 복부에 지방이 많이 축적되어 내장비만이나 고지혈증 등 많은 성인병을 유발할 수도 있다. 비만이 심각해지면 일상생활과 식습관에 큰 합병증과 불편함을 초래하기에 세계보건기구인 WHO에서도 비만을 질병으로 정의하고 있다. 2. 직장과 운동의 상관관계 운동은 혈액 순환과 CSF(신경계에 혈액 공급을 담당하는 뇌척수액)을 증가시켜 집중력을 향상시키고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비하여 스트레스 상황에 대처하도록 돕는다. 또한 수면의 질을 향상시키고 허리 통증을 줄이며...