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이상지질혈증 관리2025.01.021. 이상지질혈증 이상지질혈증은 혈액 내에 지방 성분이 과도하게 존재하는 상태로, 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으켜 뇌심혈관 질환의 위험 요인이 됩니다. 콜레스테롤과 중성지방이 높은 경우가 대표적이며, 45세 이상 남성, 55세 이상 여성, 흡연자, 고혈압 및 당뇨병 환자, 가족력이 있는 사람 등이 위험군에 속합니다. 증상이 없더라도 정기적인 검사가 필요하며, 식습관 개선, 규칙적인 운동, 체중 관리, 금연 등의 예방법이 중요합니다. 2. 콜레스테롤 콜레스테롤은 우리 몸을 구성하는 기본 성분으로, 성장기 아동과 청소년에게는 필수적입니다...2025.01.02
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현대인의 여가생활2025.01.241. 산악자전거 코어4 산악자전거 라이딩 전에 장애물을 극복하고 안전한 라이딩을 위해 반드시 익혀야 할 기본기술로, 국제사이클연맹은 레디포지션, 매뉴얼 프런트 휠 리프트, 리어 휠 리프트, 파워 어시스턴트 매뉴얼을 코어4라고 정의한다. 이 기술들은 산악자전거 라이딩 시 나무뿌리나 작은 돌 같은 장애물을 효과적으로 극복할 수 있게 해준다. 2. 요제프 필라테스와 유니버설 리포머 요제프 필라테스는 어린 시절 천식과 구루병, 류마티스성 열로 인한 허약한 몸 때문에 친구들에게 놀림거리가 되었다. 이를 극복하기 위해 인체에 대한 연구와 체조...2025.01.24
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코로나로 인한 비대면 문화 확산에 따른 집에서 간단히 할 수 있는 뷰티 및 건강 홈케어 방법2025.01.041. 피부관리 코로나 바이러스로 인해 자주 손을 씻는 것이 권장되었으며, 마스크 착용으로 인해 피부가 건조해지거나 트러블이 생기는 경우가 많아졌습니다. 이에 따라 집에서 할 수 있는 피부 관리 방법으로 스킨케어, 마사지, 시트 마스크, 모델링 팩 등을 소개하였습니다. 2. 모발 및 두피관리 모발과 두피 관리는 피부 관리만큼 중요하지만 소홀히 하는 경우가 많습니다. 집에서 할 수 있는 모발 및 두피 관리 방법으로 헤어 케어 제품 사용, 두피 마사지, 스케일링 등을 제안하였습니다. 특히 탈모 예방을 위한 방법도 함께 소개하였습니다. 3...2025.01.04
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현대인의 여가 생활 - 운동 실행 계획과 실천 운동 일지2025.01.251. 운동 실행 계획 학생은 현대인의 여가 생활 과목에서 과제로 운동 실행 계획과 실천 운동 일지를 작성했습니다. 학생은 볼링을 선택하여 일주일 동안 1회 2게임씩 실천했습니다. 운동을 통해 신체적, 비신체적 변화를 경험했고, 볼링이 스트레스 해소에 도움이 되었다고 평가했습니다. 또한 볼링이 평소 하던 운동보다 재미있었지만, 특정 장소와 동료의 시간을 맞춰야 한다는 단점이 있다고 언급했습니다. 1. 운동 실행 계획 운동 실행 계획은 개인의 건강과 체력 향상을 위해 매우 중요합니다. 운동 계획을 수립할 때는 개인의 목표, 시간, 능력...2025.01.25
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우울증이 있는 사람의 신체적 건강과 안전을 위한 관리2025.01.251. 매슬로의 욕구계층이론 1943년, 아브라함 매슬로는 인간의 복잡하고 다양한 욕구들을 체계적으로 분석하여 욕구계층이론을 발표했다. 이 이론은 인간이 경험하는 필수적인 욕구들을 정형화하고, 욕구들이 어떻게 서로 연관되어 있는지를 설명한다. 매슬로는 인간의 욕구를 총 다섯 단계로 나누어 설명한다. 첫 번째 단계인 생리적 욕구, 두 번째 단계인 안전 욕구, 세 번째 단계는 소속감과 사랑의 욕구, 네 번째 단계인 존중의 욕구, 마지막 단계인 자아실현 욕구. 이러한 기본욕구들은 각각 중요한 의미를 지니며, 정신건강과 밀접한 관련이 있다....2025.01.25
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골다골증 조사하는 것2025.01.221. 골다공증의 정의 골다공증은 골밀도의 감소와 뼈 미세구조 손상으로 인하여 골량이 감소하여 약한 충격에서 쉽게 골절이 일어나는 전신 골질환으로, 성별, 나이, 유전적 요인, 생활습관 및 영양, 그리고 골다공증을 초래하는 질병이나 약물과 같은 2차적 요인에 영향을 받으며 골다공증은 증상이 없기 때문에 고관절이나 척추 골절 후 진단을 받는 경우가 흔하다. 2. 골다공증 선택의 이유 골다공증은 폐경 후 노인 여성이 경험하는 질환으로 알려져 있으나, 노인성 골다공증은 남녀모두에게 해당되며 골밀도는 유전적 요인, 생활습관, 운동요인 등에 ...2025.01.22
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방송대 생활과건강 중간과제물 나의 생활습관 및 하임리히법2025.01.261. 나의 생활 습관 이 섹션에서는 저자의 운동 및 식생활 습관에 대해 설명합니다. 저자는 운동 부족에 대한 경각심을 느끼고 월 1회 축구 모임에 참석하고 하루 1만보 이상 걷기를 실천하고 있습니다. 식생활은 규칙적이지만 아침 식사를 간편식으로 해결하는 편이라 개선이 필요하다고 언급합니다. 2. 대사증후군 예방 저자는 복부비만 관리, 당뇨병 예방을 위해 유산균 섭취, 하루 만보 걷기, 규칙적인 운동과 식이요법 실천의 필요성을 강조합니다. 특히 금연, 규칙적인 운동, 건강한 식이요법이 대사증후군 예방의 핵심이라고 설명합니다. 3. 기...2025.01.26
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가족 건강관리와 역할 분담 개선을 위한 간호 계획2025.01.181. 부적당한 역할편중 아내가 기존 부부의 일을 도맡아 하고 있으며, 아내는 휴식 또는 여가를 즐길 시간이 없는 상황이다. 남편은 시간적 여유가 충분하지만 아내의 스트레스 상황을 이해하지 못하고 있다. 이를 개선하기 위해 남편이 아내의 슈퍼 일을 주 5회 이상, 하루 2시간 이상 돕도록 하고, 남편의 음주 횟수를 줄이며 학원 강의 준비를 미루지 않도록 한다. 2. 부적절한 일상생활 방식 가족 구성원 중 남편이 지나친 음주와 흡연을 하고 있으며, 가족 구성원 모두 운동을 하지 않고 불규칙적인 식습관을 지니고 있다. 이를 개선하기 위해...2025.01.18
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지역사회간호실습 케이스, 지역사회간호 케이스, 간호진단 2개, A+ 받은 케이스2025.01.231. 불균형적인 식이와 처방된 용량 시간을 따르지 않음과 관련된 부적합한 건강관리 대상자는 10년 전 고혈압 진단 받아 약 처방 받았으나 증상이 심하지 않다고 생각하여 중단했다가 증상이 심할 때만 복용하고 있다. 혈압은 159/70mmHg로 높은 편이며 고혈압과 관련된 식이조절을 하고 있지 않다. 음주와 흡연을 하고 있으며 자신의 건강상태에 대한 인지가 부족하고 고혈압에 대한 지식도 부족한 편이다. 관리 의지가 낮고 운동을 하지 않으며 불규칙적인 식습관을 가지고 있다. 이에 대상자의 불균형적인 식이와 처방된 용량 시간을 따르지 않음...2025.01.23
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자신과 관련된 정신건강 문제를 극복할 수 있는 방안2025.01.291. 정신건강 문제의 현황 최근 몇 년간 전 세계적으로 정신건강 문제의 심각성이 크게 증가하였다. 코로나19 팬데믹으로 인한 격리 생활과 사회적 거리두기는 개인의 사회적 관계를 제한하고, 이는 외로움과 고립감을 증가시켰다. 또한 경제적 불안정과 실직, 재택근무 등으로 인한 일과 삶의 균형 붕괴는 스트레스 수준을 높이고, 이는 다시 정신건강에 부정적인 영향을 미치고 있다. 2. 목표 설정의 중요성 명확하고 구체적인 목표를 설정하는 것은 개인에게 일상에 구조와 목적을 부여하며, 이는 우울감과 불안감을 줄이는 데 큰 도움이 된다. 목표 ...2025.01.29
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