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심리학 관련 도서를 읽고 A4용지 두페이지 분량의 독후감상문 제출하시오2025.01.201. 심리학의 실생활 적용 이 책은 심리학 이론을 실생활에 적용하는 방법을 소개하고 있다. 상대방의 마음을 이해하고 긍정적인 관계를 만드는 방법, 사랑과 인간관계에 관한 내용, 미루는 행동을 극복하는 방법, 부정적인 감정을 이겨내는 방법 등 다양한 주제를 다루고 있다. 이를 통해 독자들이 심리학 지식을 실제로 활용할 수 있도록 돕고 있다. 2. 상대방 이해와 공감 이 책은 상대방의 마음을 이해하고 공감하는 방법을 강조한다. 상대방의 말과 행동을 관찰하고 분석하여 그 사람의 감정과 생각을 파악하는 방법을 소개한다. 또한 상대방의 입장...2025.01.20
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화가 났을 때 담배를 더 많이 피우는 습관 해결을 위한 행동주의 상담 기법2025.01.191. 행동주의 상담 기법 행동주의 상담 방법은 행동을 형성하는 환경적 요인을 중심으로 보상과 처벌로 해결안을 제시하는 이론이다. 즉, 모든 행동은 특정 행동으로부터 오는 강화와 처벌로부터 학습되므로, 흡연 습관에 대한 처벌 및 금연에 대한 보상을 지급함으로써 문제를 해결할 수 있다. 2. 트리거 식별 흡연을 유발하는 상황이나 감정을 파악하고 이러한 유발 요인과 흡연 행동 사이의 관계를 이해하기 위해 내담자와 협력한다. 이를 위해 흡연 에피소드의 일기를 쓰고, 시간, 장소, 흡연 전후에 느끼는 감정 및 기타 관련 요소를 기록하는 자기...2025.01.19
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환경과 인간 생태발자국 보고서2025.01.201. 생태발자국 모든 사람이 나처럼 산다면 지구가 얼마나 필요할까? 인간은 생활에 필요한 모든 물자와 에너지를 자연으로부터 얻으면서 발생하는 폐기물을 자연에 버렸다. 그 결과 여러 가지 환경문제가 발생하고 있다. 더욱이 개인 스스로가 자신의 생태발자국에 대해 관심을 가지고 대안을 모색해야 한다. 일상생활은 사람들의 태도 변화를 가장 빨리 확인할 수 있는 실천의 장이다. 개개인의 일상생활 평가를 통해 인지적 측면과 정의적 측면에서 자신에게 적합한 대안을 모색할 수 있는 계기를 마련해 줄 수 있다. 2. 생태발자국 조사 및 저감방안 생...2025.01.20
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징크스와 미신 행동의 형성2025.01.191. 징크스 징크스는 불길한 징조라는 의미로 일반적으로 특정한 상황에서 특정한 결과가 벌어진다고 믿는 우리의 믿음이다. 이는 우리의 일상생활에서 쉽게 볼 수 있는 미신 행동에 대한 예라고 볼 수 있다. 2. 조작적 조건형성 미신 행동은 조작적 조건형성 원리로 설명할 수 있다. 특정한 행동을 했을 때 부정적인 결과가 나오면 그 행동을 하지 않게 되는 부적 강화가 일어나, 미신적 행동이 형성된다. 3. 나의 징크스 저자는 잠자리에 들기 전 불쾌한 대화나 다툼이 있으면 그날 밤 잠을 이루지 못하고, 이로 인한 다음 날의 피곤함 때문에 일...2025.01.19
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심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오2025.01.241. 처음 써보는 편지 처음 써보는 편지는 내가 힘들고 나 자신에 대한 확신이 없고 미래가 두려우며 심지어 인간관계에 대해서도 두려울 때 빈 의자에 앉아 있는 상상의 대상에게 나의 마음을 털어놓을 수 있는 방법이다. 이를 통해 내가 원하는 인간관계와 상대방에 대한 믿음과 바람을 표현할 수 있었고, 그 상상 속 상대방의 답장을 통해 큰 힘과 위안을 얻을 수 있었다. 2. 나의 역기능적 사고 찾기 과거의 인간관계에 대한 거짓말과 영악한 말들은 지금의 나에겐 상처와 트라우마로 남아 있었다. 하지만 역기능적 사고를 통하여 왜곡된 과거의 일...2025.01.24
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심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오2025.01.241. 처음 써보는 편지 처음 써보는 편지는 내가 수치심이나 슬픔, 불안 등의 격한 감정을 느낄 때 대상에게 자신의 마음을 털어놓는 편지로서 직접 부치는 편지는 아니지만 내가 묻어 두었던 마음을 표현해 보는 것이다. 이처럼 내 마음을 글로 표현한 후에 읽어 보면서 다시 살펴보는 것은 큰 효과가 있다. 처음 써보는 편지에서는 의자라는 도구를 사용하지는 않지만 의미 있는 사람과 의사소통을 한다는 점에서 빈 의자 기법과 매우 유사하다. 2. 나의 역기능적 사고 찾기 나의 역기능적 사고 찾기의 활동에서는 특정 사건이나 상황에 맞닥뜨릴 때 순...2025.01.24
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[심리학에게묻다] 2024년 2학기 기말과제물, 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 이러한 적용 과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화를 통하여 수치로 표현하니 감정의 정도를 객관적으로 이해하는 것이 가능했다. 현재 나는 대체로 부정적인 감정이 높은 점수로 나타났다. 긍정적인 감정도 점수로 나타냈다면 아마도 낮은 점수로 나타났을 것이다. 특정 감정의 과거와 현재에 점수가 어떻게 변화했는지를 분석한 후에 미래에는 어떻게 바꾸어야 할지에 대해서 계획을 세울 계기가 되었다. 2. 감정 단어의 연습 감정 단어를 연습한 결과 현재까지 내가 사용한 감정 단어가 아주 부족하다는 것을 느꼈다. 특정한 감정을 표현할 때 한정된 감정 단어를 반복적으...2025.01.26
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한국방송통신대학교_심리학에게 묻다_기말과제물2025.01.251. 기분일기 친구가 힘들어하는 모습을 보며 나의 기분이 좋지 않았다. 친구의 이야기를 듣고 함께 고민을 나누며 기분이 나아졌다. 친구와 함께 산책을 하며 따뜻한 마음을 느꼈다. 2. 오래된 습관 버리기 오랫동안 익숙했던 젓가락질 습관을 고치는 것이 쉽지 않았다. 처음에는 어색하고 힘들었지만 계속 노력하여 점차 익숙해졌다. 오래된 습관을 바꾸는 것은 쉽지 않지만 노력하면 변화할 수 있다는 것을 깨달았다. 3. 처음 써보는 편지 과거 여자친구와의 관계에 대해 돌아보며 편지를 썼다. 서로 다른 이유로 헤어졌지만 지금은 친한 오빠 동생으...2025.01.25
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삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다.2025.01.261. 감정 단어의 연습 감정을 조절하는 데에 효과적인 방법의 하나는 자기감정을 적절하게 표현하는 것이다. 감정을 표현하기 위해서 사용하는 단어는 돌아봤을 때 많은 편은 아닌데 화남, 신남, 민망, 슬픔 등 다양한 자신의 감정 상태를 적절하게 표현하기 위해서 평소 감정 단어에 관해 생각하고 기억하는 것이 좋다. 감정 단어로 쓴 여러 가지 단어 중 내가 사용하는 것을 따로 표시했더니 10개도 채 되지 않았다는 사실이 놀라웠다. 다양한 감정 단어가 있었는데도 내가 나에게 인색하게 굴었던 시간이 된 것 같아 반성하는 시간도 갖게 되었다. ...2025.01.26
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삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다2025.01.261. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 자신의 감정을 솔직하게 표현하게 해주어 기분전환이 이루어지도록 도움을 준다. 또한, 자신이 가지고 있는 좋지 못한 습관을 버릴 수 있도록 해준다. 감정 단어의 연습, 즐거운 활동, 나의 오래된 습관 버리기 등의 활동을 통해 자신의 감정을 조절하고 긍정적인 변화를 만들어낼 수 있다. 2. 감정 단어의 연습 감정 단어의 연습은 자신의 감정을 표현해주는 단어를 정방형 모눈종이에 기입하는 방법이다. 이를 통해 자신의 감정을 조절하고 표현하는데 도움을 받을 수 있다. 3. 즐거운 활동 즐거운 활동은 자신이...2025.01.26
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