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직업병 보건교육 -요통/허리디스크 (A+받음!!)2025.01.131. 디스크의 정의와 원인 디스크는 추간판의 손상 및 탈출로 인해 염증이 생긴 신경근에 기계적 압박이 추가되어 경추, 흉추 또는 요추부 축성 통증 및 신경근 자극 증상을 유발하는 질환입니다. 디스크의 원인으로는 목이나 허리가 굴곡된 자세 혹은 동작을 장기간 취할 경우, 퇴행성 변화, 유전성 등이 있습니다. 2. 디스크에 부담을 주는 자세 디스크에 부담을 주는 자세로는 하루에 총 2시간 이상 목, 어깨, 팔꿈치, 손목 또는 손을 사용하여 같은 동작을 반복하는 작업, 하루에 10회 이상 25kg 이상의 물체를 보조 기구 없이 물건 운반...2025.01.13
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당뇨병(DM, diabetes) 관리를 위한 운동요법2024.12.311. 당뇨병 관리를 위한 운동요법 당뇨병 환자에게 운동은 매우 중요한 관리 방법입니다. 운동을 통해 근육세포의 포도당 대사가 개선되고, 인슐린 저항성이 감소하여 혈당 조절이 가능해집니다. 또한 운동은 체중 조절, 혈압 및 콜레스테롤 관리, 스트레스 해소 등 다양한 효과를 가져옵니다. 당뇨병 환자에게 권장되는 운동은 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭으로, 주 3-5회 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 운동 시 저혈당, 케톤산증, 발 상해, 심혈관계 응급상황 등의 주의사항을 잘 숙지하고 대처해야 합니다. 또한 합병증이 동반된 경우에도...2024.12.31
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손목터널증후군 건강증진프로그램2025.01.111. 손목터널증후군 손목터널증후군은 손끝이 따끔거리거나 화끈거리며 저린 증상이 나타나는 질환입니다. 주로 밤에 통증이 느껴지며 수면에 방해를 줄 수 있습니다. 손으로 하는 정교한 작업이 어려워지고 일상생활에서 불편함을 느낄 수 있습니다. 손바닥 피부가 건조하거나 번들거리며 손에 쥐는 힘이 잘 들어가지 않는 증상도 나타납니다. 팔렌 사인 검사를 통해 정중신경 압박을 확인할 수 있습니다. 2. 테이핑 손목터널증후군 관리를 위해 테이핑 방법이 소개되었습니다. 손바닥 중앙 아래에서 시작하여 팔꿈치까지 테이핑을 붙이고, 손가락 한두 마디 간...2025.01.11
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발마사지법2025.01.121. 아킬레스건 스트레칭 다리 뒤쪽을 스트레칭하면 긴장을 풀어주고 발목의 운동성을 향상시킬 수 있다. 스트레칭은 발을 유연하게하고 체내순환에도 도움이 된다. 2. 발목 회전 고관절과 꼬리뼈 전체, 그리고 등 아랫부분 근육과 항문 반사점에 영향을 준다. 발목관절의 긴장을 풀면 온몸의 간장이 풀어지므로 환자의 불안감을 해소시키기 위해 필요한 기법이다. 3. 발목의 이완 양쪽 발목 관절의 긴장을 풀어준다. 발목관절의 긴장을 풀면 온몸의 긴장이 풀어진다. 4. 좌우로 흔들기 긴장을 풀어야 할 때 사용한다. 발을 심하게 흔들어 줌으로써 체내...2025.01.12
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의료기관 재해사례 분석2025.01.141. 무리한 동작 의료기관 재해사례 분석- 무리한 동작 -● 재해사례 선정 배경- 제가 선택한 의료기관 재해사례는 '전국병원안전보건관리자협의회(2014)'에서 발간한 『의료기관 재해 사례집』의 15개 분류 영역 중 8영역에 속해 있는 '무리한 동작'입니다.- 병원 실습을 하다 보면 인력이 부족한 것에 비해 환자를 검사실 또는 수술실로 이송하거나, 전원 혹은 전동을 보내거나 받아야 하는 일들이 많아 무거운 환자의 침대를 혼자서 밀거나 혼자서 이동해야하는 상황이 발생하는 것을 많이 목격하였습니다.- 환자를 침대째로 옮겨야 하는 경우뿐만...2025.01.14
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체육과 지도안 - 체조2025.01.131. 맨손체조 맨손체조의 특성과 효과, 기초 원리를 이해하고 부위별 동작을 유연하게 시범할 수 있다. 2. 스트레칭 스트레칭의 특성과 기초 원리를 이해하고 여러 동작을 시범할 수 있으며, 준비운동으로 활용할 수 있다. 3. 손짚고 앞돌기 손짚고 앞돌기의 원리를 이해하고 유연한 동작으로 시범할 수 있으며, 자신감을 갖는다. 4. 뒤굴러 물구나무서기 뒤굴러 물구나무서기의 역학적 원리를 이해하고 유연하게 시범할 수 있으며, 자신감을 갖는다. 5. 다리모아 뛰기 다리모아 뛰기의 원리를 이해하고 정확한 동작으로 할 수 있으며, 기구 운동에 ...2025.01.13
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나는 어떤 상황에서 스트레스를 쉽게 받고, 어떤 방법으로 스트레스를 해소하는지, 현재의 해소방법보다 더 좋은 방법이 있을 지 서술해보세요2025.01.141. 스트레스를 쉽게 받는 상황 일상적인 압박, 예상치 못한 변화, 대인관계 문제 등이 스트레스를 쉽게 받는 상황으로 나타났다. 이러한 상황들은 불안과 불안정한 상태를 초래하며, 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 2. 현재의 스트레스 해소 방법 현재 사용하고 있는 스트레스 해소 방법으로는 운동, 음악 감상, 친구와의 대화 등이 있다. 이러한 방법들은 각자의 특성에 따라 다르게 효과를 발휘할 수 있으며, 현재 저에게 큰 도움이 되고 있다. 3. 더 좋은 스트레스 해소 방법 더 나은 스트레스 해소 방법으로는 명상과 호흡 운동, 스트...2025.01.14
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지역사회간호학, 지역사회 건강증진 전략, 오렘-자가간호이론2025.01.141. 부적절한 자세와 관련된 통증 김 씨는 바르지 못한 자세로 인해 허리 및 목 통증을 호소하고 있으나 치료하지 않고 계속 바르지 않은 자세로 앉고 있습니다. 집에 책상이 없어 양반다리 자세를 지속하여 무릎 통증이 악화되고 있습니다. 통증이 있을 시 올바른 관리 방법에 대해 모르고 있으며 운동에 대한 의지가 부족합니다. 간호사는 통증을 유발하는 자세와 양상을 사정하고, 올바른 자세와 통증 완화를 위한 스트레칭 법을 교육하였습니다. 2. 부적절한 식습관과 관련된 비효과적 건강관리 김 씨는 시험 공부 및 과제로 인한 바쁨으로 인해 식사...2025.01.14
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거북목 증후군과 손목터널증후군 예방 교육2025.01.031. 거북목 증후군 거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 목과 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상입니다. 주요 원인은 눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터를 장시간 내려다보는 것이며, 증상으로는 목덜미와 어깨 통증, 두통, 피로감 등이 있습니다. 거북목 증후군을 예방하려면 모니터를 눈높이에 맞추고, 한 시간에 한 번씩 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 2. 손목터널증후군 손목터널증후군은 손목 부위의 신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 주요 원인은 반복적인 손 사용, 비만, 당뇨 등이며, 증상으로는 손가락 저림, 감각 저하, 근...2025.01.03
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6개월간의 운동 처방전 작성2025.01.021. 운동 처방전 운동 처방은 운동으로 인한 부상을 최소화하고 운동의 효과를 극대화하기 위해 체계적인 운동을 계획하는 것입니다. 이 과제에서는 초기 단계, 향상 단계, 유지 단계별로 운동 빈도, 강도, 시간, 형태를 구체적으로 포함한 6개월간의 운동 처방전을 작성하도록 요구하고 있습니다. 운동 처방전에는 스트레칭 방법(Static-Active, Light-Resistance, PNF)과 각 단계별 스트레칭 방법, 시간, 빈도 등이 포함되어야 합니다. 2. 운동의 중요성 건강한 신체를 유지하기 위해서는 규칙적인 운동이 필요합니다. 운...2025.01.02
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