1. 수면 수면이란 사람의 일상생활에서 약 3분의 1을 차지하고 있습니다. 잠을 며칠 자지 못하면 집중력이 떨어지고 기억력이 감퇴합니다. 불면 기간이 길어지면 정서가 불안해지고 환각 상태에 빠질 수도 있습니다. 따라 수면은 생존에 필수적이지만 수면의 생물학적 역할은 아직 밝혀지지 않았습니다. 수면은 새로운 기억을 형성하고, 집중도를 유지하거나, 뇌에 축적된 부산물을 제거하는 역할을 하는 것으로 추측하고 있습니다. 만성적인 수면 부족이나 수면 장애는 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병, 우울증, 비만 등을 증가시킬 수 있습니다. 2. 비렘...

1. 렘수면 단계의 특징 렘수면 단계는 수면 주기의 마지막 단계로, 뇌의 중추에서 신호가 보내져 근육을 움직이는 것이 억제되어 몸은 잠들지만 뇌는 부분적으로 깨어있는 상태이다. 이 단계에서는 안구가 활발하게 움직이며, 심박과 호흡, 혈압의 변동이 크게 발생한다. 2. 적절한 수면의 중요성 적절한 수면은 식욕과 신진대사, 성장을 돕고 여러 기능을 회복 및 조절하는 호르몬의 조절을 도와 뇌 기능 회복과 면역체계 유지에 도움이 된다. 또한 심리적 안정과 정상적인 일상생활을 위해 필요하며, 피로 회복, 집중력 및 생산성 향상에 기여한다. ...