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현대인여가생활 ) 입문자 위한 10가지 필라테스 매트운동 진행해보고 필라테스의 효과를 가장 잘 느낄 수 있었던 것이 어떤 것이었는지와 그 이유를 이야기해 보시오2025.04.261. 필라테스 매트운동 30대 여성 입문자가 임신과 출산 후 체중 증가와 몸 상태 변화로 건강관리 차원에서 필라테스 매트운동을 시작했습니다. 아침 10시부터 40분간 10가지 필라테스 동작을 순서대로 진행하고 있으며, 초기에는 동작 수행이 어려웠지만 점차 횟수를 늘릴 수 있었습니다. 다리를 이용한 스트레칭 동작에서 허리 통증 완화와 전신 근육 강화 효과를 가장 크게 느꼈으며, 이를 계속 이어나가고자 합니다. 1. 필라테스 매트운동 필라테스 매트운동은 전신 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 효과적인 운동 방법입니다. 이 운동은 코어...2025.04.26
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자연분만 - 간호진단 5개, 간호관정 2개2025.05.091. 자연분만 자연분만은 일반적으로 정상적인 질식 분만으로 자궁수축, 즉 진통에 의해 자궁경부가 점차 얇아지고 열리면서 결국에 태아가 질을 통해 바깥으로 만출되는 과정이다. 분만 1기는 잠재기, 활동기, 이행기의 세 단계로 나눌 수 있으며, 분만 2기는 태아 만출, 분만 3기는 태반 만출, 분만 4기는 회복기이다. 자연분만의 특징으로는 분만의 5요소(태아, 산도, 만출력, 산부의 자세, 산부의 심리적 반응), 분만 전구증상(하강감, 가진통, 이슬, 양막 파열, 자궁경부 변화), 두정위 분만 기전(진입, 하강, 굴곡, 내회전, 신전,...2025.05.09
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산후 산모 관리 레포트2025.01.131. 자궁저 높이 및 위치 변화 분만 3기가 끝나면 자궁 바닥은 제와부 아래 2cm 위치에 있으며 천골 앞쪽으로 기울어져 있다. 분만 12시간 내에 자궁 바닥의 위치는 제와부 1cm 상방에 위치하며 매 24시간 마다 자궁 바닥이 1~2cm정도 하강된다. 자궁 바닥은 분만 6일째에 치골결합과 제와부 중간에 위치하며, 1주일째 되면 진골반 내에 놓이게 되고, 9일째 이후에는 복벽을 통해 자궁을 촉지할 수 없다. 2. 산후통 관리 산후통은 자궁의 주기적인 이완 및 수축이 흔해 이로 인해 불쾌한 수축이 유발되어 산욕기 초기까지 지속된다. ...2025.01.13
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여성건강간호학 산후관리 교육2025.05.081. 산후 운동 산후 운동은 긴장성 요실금 예방, 난관과 인대의 회복, 복부 근육 회복 촉진, 산후 비만 예방 등의 효과가 있습니다. 순산했을 경우 분만 다음날부터 시작하여 복부와 골반의 근육들이 완전 회복될 때까지 지속하는 것이 바람직하며, 가벼운 운동과 적당한 움직임이 회복을 빠르게 합니다. 걷기, 스트레칭 등의 운동을 할 때는 배뇨 후 시행하고, 규칙적인 수분 섭취, 식후 1시간 후 운동, 온도 조절 등을 주의해야 합니다. 2. 회음부 간호 회음부 손상으로 인한 통증을 완화하고 감염 위험을 줄이며 부종과 출혈을 감소시키기 위해...2025.05.08
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여성건강간호학 출산, 임신 대상자 인터뷰 리포트2025.05.021. 임신 대상자는 첫째와 둘째 아이를 강원도 강릉시 △△의료원에서 만삭에 제왕절개술로 출산했다. 임신 사실을 알게 된 후 임신 과정과 태아 성장에 대한 책을 읽으며 공부했다. 임신 중 입덧이나 변비 등의 불편함은 크지 않았지만, 둘째 임신 때는 체중 증가로 인한 스트레스가 컸다. 출산 후에는 제왕절개 수술 부위 통증으로 인해 힘들어했다. 2. 제왕절개술 대상자는 두 아이 모두 제왕절개술로 출산했다. 첫째 출산 때는 진통이 오지 않아 제왕절개술을 받았고, 둘째 출산 때도 자궁 파열 위험 때문에 제왕절개술을 선택했다. 제왕절개술의 장...2025.05.02
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모성간호학 실습 자연분만 케이스스터디2025.05.081. 자연분만 자연분만은 수술을 하지 않고 질을 통해 태아가 만출되는 것으로, 4개의 단계로 나뉜다. 대부분은 자궁수축과 산모의 힘주기에 의해 태아가 만출되지만, 진공 흡입기를 태아 머리에 부착하여 태아가 빠져나오는 것을 도와주는 흡입 분만과 기구를 이용해 태아가 나오는 것을 도와주는 겸자 분만도 자연분만에 포함된다. 분만 1기(개대기), 분만 2기(태아 만출기), 분만 3기(태반 만출기), 분만 4기(회복기)의 4단계로 나뉜다. 자연분만을 위해서는 규칙적이고 간격이 점점 짧아지면서 강도가 점점 세지는 진통이 발생하거나 양막 파수가...2025.05.08
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산후간호2025.01.131. 조기이상 산모가 침대에서 일어나게 하는 것은 혈전 정맥염의 위험을 감소시키고 방광과 장 기능을 증진시켜 도뇨관 삽입의 필요성 또는 복부팽만, 변비 등을 감소시키는 효과가 있다. 간호사는 산모의 상태와 어지러움증 또는 허약 정도를 사정하고 서도록 보조해주며 갑작스러운 현기증과 쓰러짐에 대비하여 산모 가까이에서 관찰해야 한다. 2. 활력징후 측정 분만 후 첫 1시간 동안 매 15분 마다, 다음 2시간 동안 30분 마다, 그 다음 2시간 동안은 1시간 간격으로 혈압, 맥박, 호흡을 측정한다. 체온은 분만 1시간 후에 재고 첫 24시...2025.01.13
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[모성간호학] 산후운동 교육자료2025.05.121. 산후운동 산후 운동은 분만 시 늘어난 복벽과 골반 및 근육의 수축력을 회복시키고, 혈액순환을 좋게 하며, 배뇨, 배변 작용과 자궁 수축을 도우며, 산후의 긴장과 피로를 회복시키는 데 도움을 주는 운동입니다. 산후운동의 효과로는 늘어난 복부와 골반근육의 수축력 회복, 배뇨·배변 작용과 자궁수축 도움, 산후의 긴장과 피로 회복, 혈액순환 원활, 체중 조절, 체력 증진 등이 있습니다. 산후운동 시 주의사항으로는 무리하지 말고 천천히 시작하며, 제왕절개술이나 난산, 회음부 절개술을 받은 경우 주의가 필요하고, 출혈이 있다면 운동을 중...2025.05.12
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출산 후 좌욕 교육자료2025.05.161. 좌욕의 중요성 좌욕은 회음 부위의 염증을 예방하고 혈액순환을 증진시켜 회음 부위의 빠른 회복을 돕습니다. 또한 변비와 치질 예방, 감염 억제 등의 효과가 있어 산모에게 매우 중요한 관리 방법입니다. 2. 좌욕 시 주의사항 좌욕 시 물의 온도는 40도 정도로 너무 뜨겁지 않게 해야 하며, 찬물을 섞지 않고 그대로 식혀서 사용해야 합니다. 또한 너무 잦은 좌욕은 오히려 상처 회복을 지연시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 3. 좌욕 방법 좌욕은 대야에 물을 3분의 2 정도 담그고 10~15분간 회음 부위를 담그는 방식으로 진행합니다...2025.05.16
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자연분만 간호진단 5개, 간호과정 3개2025.01.151. 분만 후 방광 민감도 저하와 관련된 배뇨 양상의 변화 분만 후 방광 근육의 긴장도가 저하되어 방광내압을 감지하는 능력이 감소하고, 요정체 등의 불편감이 생길 수 있다. 배뇨 양상의 변화를 사정하여 분만 후 합병증의 징후를 발견할 수 있다. 유치도뇨관 삽입, 좌욕, 마이토닌정 투약 등의 간호중재를 통해 배뇨 문제를 해결하고자 하였다. 2. 회음절개와 관련된 통증 회음부 절개 및 봉합으로 인한 통증과 불편감을 해소하기 위해 얼음 찜질, 좌욕, 회음부 방석 사용, PCA를 통한 진통제 투여 등의 간호중재를 제공하였다. 또한 회음부 ...2025.01.15
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