1. 사고 바꾸기 사고의 전환은 개인이 직면하는 스트레스 상황을 재평가하고 재해석하는 과정을 통해 부정적인 감정과 반응을 경감시키는 데 주안점을 둡니다. 이는 상황의 긍정적인 측면을 발견하거나, 문제를 해결 가능한 작은 단위로 세분화하여 접근하는 등 다양한 방식으로 적용될 수 있습니다. 사고의 전환은 자아존중감을 높이고 자기효능감을 강화하여 스트레스에 대한 내성을 기르는 데 도움을 줍니다. 2. 적응적 대처 적응적 대처란 스트레스 상황에서 긍정적이고 건설적인 반응을 토대로 문제를 해결하거나 상황을 수용하는 방법을 말합니다. 이는 문...

1. 비합리적 사고의 정의와 유형 비합리적 사고는 '반드시'라는 당위성의 개념에서 시작하며, 자신, 타인, 사회 및 환경에 대한 당위성을 부여하는 것이 특징이다. 이러한 비합리적 사고는 지속적인 스트레스를 유발할 수 있다. 2. 필자의 비합리적 사고 진단 및 개선 필자가 가진 10가지 비합리적 사고를 살펴보고, 이를 합리적 사고로 전환하는 방법을 제시하였다. 예를 들어 '나는 반드시 내 주변의 모든 사람으로부터 사랑받고 인정받아야 한다'는 생각을 '사람은 생활 방식이 모두 다르기 때문에 나와 일치하지 않는 사람이 있을 수 있다'로 ...