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합리적 정서행동치료(REBT)를 통한 자신의 신념과 사고 분석2025.01.231. 합리적 정서행동치료(REBT) 합리적 정서행동치료(REBT)는 Albert Ellis가 개발한 인지행동치료의 한 형태로, 인간의 비합리적 신념이 감정적 문제를 초래한다는 가정에서 출발한다. 이 치료법은 개인이 자신의 비합리적인 사고방식을 인식하고, 그것을 합리적인 사고로 대체함으로써 감정적 문제를 극복할 수 있도록 돕는다. 2. ABC 모델 ABC 모델에서 A는 'Activating event'로, 이는 특정 사건이나 자극을 의미한다. B는 'Belief'로, 그 사건에 대한 개인의 신념이나 생각을 나타낸다. 마지막으로 C는 ...2025.01.23
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비합리적 사고(불합리한 사고)의 종류에 대해 사례를 들어 설명하고, 자신이 주로 범하는 비합리적 사고에2025.05.161. 비합리적 사고의 종류 발표에서는 비합리적 사고의 종류에 대해 다음과 같은 사례를 들어 설명하고 있습니다. 1) 모두에게 인정받아야 한다고 여김, 2) 일부 이들이 악독하고 사악하여 벌을 받아야 함, 3) 사람은 전적으로 완벽하고 모든 일을 다 성취해야 함, 4) 내가 하는 일이 제대로 안 되면 그건 패배임. 이러한 비합리적 사고의 사례를 통해 합리적 사고의 중요성을 강조하고 있습니다. 2. 자신이 주로 범하는 비합리적 사고 발표자는 자신이 주로 범하는 비합리적 사고로 1) 매사에 어떤 과업을 잘 해내야 한다는 강박관념, 2) ...2025.05.16
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인간관계 속 비합리적 사고와 분노의 순기능 토론2025.01.121. 비합리적 사고 사람들은 타인과의 상호관계 속에서 사건의 의미를 다르게 인지하는 경우가 있습니다. 이러한 인지적 왜곡은 비합리적 사고를 유발하는데, 엘리스는 자신, 타인, 조건에 대한 당위성에 기인한다고 주장합니다. 비합리적 사고는 논리성과 합리성을 분석하여 수정할 수 있지만, 개인의 사고방식을 바꾸는 것은 쉽지 않습니다. 2. 분노의 순기능 분노는 그 자체로 부정적인 것이 아니라, 어떻게 활용하느냐에 따라 순기능을 가질 수 있습니다. 분노를 올바르게 표현하면 자신의 감정을 확인하고 스트레스를 해소할 수 있습니다. 또한 분노를 ...2025.01.12
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인간관계 속 비합리적 사고와 분노의 역설적 순기능2025.05.071. 인간관계의 중요성 인간은 사회적 동물이기 때문에 인간관계의 중요성을 느낄 수 있다. 인간은 말을 사용할 수 있는 능력이 있어 인간관계에 더 애착이 가며, 인간관계가 없는 삶은 우리에게 죽음의 느낌을 준다. 4차 산업혁명 시대에 메타버스의 등장은 가상세계에서 경험하는 인간관계를 구체적으로 경험할 수 있음을 시사한다. 2. 인간관계 유지를 위한 필요사항 좋은 인간관계를 유지하기 위해서는 서로를 존중하고 판단 없이 있는 그대로 보는 것이 필요하다. 비이성적인 사고의 대표적인 예인 고정관념은 인간관계 형성을 방해하거나 기존 관계를 파...2025.05.07
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인간관계론 토론: 비합리적 사고와 분노의 순기능2025.04.281. 인간관계 인간관계에서 발생할 수 있는 갈등과 문제점, 비합리적 사고와 분노의 역할에 대해 토론합니다. 비합리적 사고와 분노가 단순히 부정적인 것이 아니라 변화와 발전의 원동력이 될 수 있다는 점을 논의합니다. 2. 비합리적 사고 인간관계에서 나타나는 비합리적 사고, 특히 당위성과 과장성에 대해 살펴봅니다. 이러한 비합리적 사고가 개인과 사회에 미치는 영향을 분석하고, 때로는 긍정적인 역할을 할 수 있음을 설명합니다. 3. 분노의 순기능 일반적으로 분노는 부정적인 감정으로 여겨지지만, 실제로는 문제에 집중하게 하고 약자들의 집단...2025.04.28
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REBT 주요개념_합리적-비합리적 정의 및 개념2025.05.051. REBT의 인간관 REBT는 인간의 복합성과 유연성에 강조를 둔 가정에 기초하고 있다. REBT에서 인간은 합리적 즉 올곧은 사고를 할 수도 있으며 비합리적 즉 왜곡된 사고를 할 수도 있는 잠재기능을 지니고 태어났다는 가정에서 출발한다. 또 다른 가정은 모든 인간은 생각하고 감정을 나타내며 행동하는 것을 동시에 할 수 있다고 한다. 2. REBT의 원리 REBT에서 주장하는 6가지의 중요한 원리는 인지가 인간정서의 가장 중요한 핵심적 요소이며, 역기능적 사고가 정서장애의 중요한 결정요인이라는 것이다. REBT는 사고의 분석부터...2025.05.05
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비합리적 사고의 종류와 자신의 비합리적 사고 개선 방안2025.05.031. 비합리적 사고의 종류 비합리적 사고는 비논리적, 비실용적, 비현실적인 사고를 의미한다. 여기에는 당위적 사고, 지나친 과장, 자기 및 타인의 비하 등이 포함된다. 이러한 비합리적 신념은 신경증을 유발할 가능성이 높다. 2. 자신의 비합리적 사고 평소 가지고 있던 비합리적 사고는 모든 것을 완벽하게 해야 한다는 강박증과 발표 시 불안감이다. 이는 자신을 과도하게 평가절하하고 능력을 과소평가하는 인지적 특성에서 비롯된다. 3. 비합리적 사고 개선 방안 ABCDE 이론을 활용하여 비합리적 신념을 합리적 신념으로 전환할 수 있다. A...2025.05.03
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의사소통시 정서가 소모되는 이유는 비합리적 사고로 인해 느끼는 감정때문이다2025.01.041. 합리적 사고와 비합리적 사고 비합리적 사고는 당위적 생각, 과정성, 인간의 가치평가, 욕구조절에 대해 낮은 인내심을 가지는 특징을 보입니다. 이러한 비합리적 신념은 자기 자신 또는 타인이나 일반에 대해 절대주의적, 완벽주의적이고 융통성 없는 비현실적 내용으로 이루어져 있기 때문에 신념이 위반되면 극단적이고 과도한 정서경험이 발생할 수 있습니다. 2. 비합리적 사고와 소모적 정서의 경험과 개선방안 완벽오류, 승인오류, 의무오류, 과잉일반화 오류, 인과 오류와 같은 비합리적 사고로 인해 소모적 정서가 발생할 수 있습니다. 이를 개...2025.01.04
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비합리적 사고(불합리한 사고)의 종류와 사례2025.05.161. 비합리적 사고의 종류 완벽오류, 인정오류, 의무오류, 과잉일반화 오류, 인과오류, 무기력 오류, 파국적 기대 오류 등 다양한 비합리적 사고 유형에 대해 설명하고 있습니다. 이러한 비합리적 사고는 객관적인 상황 판단을 어렵게 하고 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다. 2. 비합리적 사고의 사례 SNS에서의 완벽 추구, 집단 소속에 대한 강박, 경쟁심과 질투로 인한 의무감, 사소한 실수에 대한 과잉일반화, 타인의 감정을 자신의 탓으로 돌리는 인과오류, 무기력감과 부정적 결과에 대한 확신 등 다양한 사례를 제시하고 있습니다. 3. ...2025.05.16
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사회심리학 ) 합리적, 비합리적 사고 테스트를 통해, 자신의 비합리적인 사고를 합리적 사고로 전환하는 일상생활의 구체적인 방법을 연습하여 예시에 따라 제시2025.01.271. 합리적 사고로의 전환 비합리적 사고를 합리적인 사고로 전환할 때는 무엇이 비합리적인 사고인지 인지해야 한다. 이러한 비합리적인 사고 패턴을 인식해야 합리적인 사고로 대체하는 것이 수월하기 때문이다. 당위성 과장적 사고, 자기 비하적 사고, 좌절에 대한 낮은 인내심 등이 대표적인 비합리적인 사고에 해당한다. 2. 비합리적 사고의 유형화 알버트 엘리스의 ABCDE 이론은 비합리적인 사고 치료의 중요한 절차를 나타내는 이론으로, 사람들이 일상생활에서 발생한 상황을 비합리적인 신념으로 해석할 때, 불안이나 적대감과 같은 부정적 결과를...2025.01.27
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