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장항준 내과TV 필기노트(유튜브 요약본)2025.01.121. 인슐린 저항 증후군 인슐린 저항 증후군이란 무엇인가? 올바른 삶의 방식(생활 습관)으로 살고, 지방을 줄여(다이어트) 인슐린 저항을 낮춰야 한다. 2. 당뇨 치료 당뇨 치료의 비밀은 근육에 있다. 근육이 조금 피로를 느낄 수 있는 강도로 운동하라(강도가 너무 세면 인슐린 저항 생김). 3. 설탕 설탕은 독이다. 과당을 많이 먹으면 인슐린 저항이 금방 생겨 버린다. 과당은 포도당에 비해 50배 불안정 활성산소(독성을 지닌 물질)를 만든다. 4. 라면 당뇨환자가 피해야 할 두 번째 음식: 라면. 탄수화물을 기름에 튀긴 것은 피해야...2025.01.12
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복부비만과 위험음주와 고혈압의 상관관계 (논문요약)2025.01.161. 복부비만과 고혈압의 관련성 본 연구에서는 복부비만이 고혈압 유병 위험을 2.18배 증가시키는 것으로 나타났다. 복부비만은 고혈압의 주요 위험요인으로 확인되었으며, 체중 감소와 복부지방 감소가 고혈압 예방에 중요한 것으로 나타났다. 2. 위험음주와 고혈압의 관련성 본 연구에서는 음주 빈도, 일회 음주량, 폭음 빈도 등의 음주 양상이 모두 고혈압과 관련이 있는 것으로 확인되었다. 특히 한번에 5잔(50g) 이상의 음주량부터 고혈압의 위험이 유의하게 높아지는 것으로 나타났다. 따라서 성인의 고혈압 예방을 위해서는 위험음주 습관을 개...2025.01.16
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비만유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램2025.01.181. 애플형 비만을 위한 운동 프로그램 애플형 비만은 복부에 지방이 쌓이는 특징을 가지며, 심혈관 질환 및 대사 이상과 관련된 위험을 내포한다. 이러한 비만 유형을 대상으로한 체지방 감량을 위한 운동 프로그램은 유산소 운동과 저강도 저중량 저항 운동으로 구성될 수 있다. 유산소 운동은 전신적인 에너지 소비를 촉진하여 체지방 감량을 돕고, 특히 복부 지방을 타겟으로 삼는다. 저강도 저중량 저항 운동은 복부 근육을 강화하여 복부 지방 감소에 기여하며, 부상 위험을 최소화하는데 도움을 준다. 2. 복부 비만을 위한 운동 프로그램 복부 비...2025.01.18
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비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성하세요2025.01.191. 비만의 유형 비만은 크게 두 가지 유형으로 구분되는데, 하나는 상체 비만이고 다른 하나는 하체 비만이다. 상체 비만은 남성형 또는 사과형 비만이라고 불리며, 복부 쪽에 지방이 많은 사과형 체형으로서 남성 비만에서 쉽게 찾아볼 수 있다. 이와 같은 상체 비만은 고혈압이나 심혈관계 질환, 그리고 당뇨병의 발생률을 높이는 것으로 알려져 있다. 하체 비만은 여성형 또는 서양배형 비만이라고 불리는데 주로 둔부와 대퇴부에 지방이 많이 쌓인 체형이다. 여성 비만에서 많이 발견된다. 하체 비만은 상체 비만처럼 다양한 질병에 대한 발병률은 낮...2025.01.19
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식품영양3 임상영양학 본인의 체질량지수를 계산하고 허리둘레를 측정하여 제시하고 대한비만학회2022의 기준을 참고하여 비만 및 복부비만 여부를 판정2025.01.261. 체질량지수 계산, 허리둘레 측정 및 비만 및 복부비만 여부 판정 평가대상 정보: 성별: 여성, 키 1.53 m, 체중 48 kg, 체질량지수 계산: 48/(1.53*1.53) = 20.5, 허리둘레: 26 인치 (약 66 cm). 2022년 대한비만학회 기준에 따르면, 체질량지수가 20.5인 여성은 정상 체중 범위에 속하며 비만도 없음. 복부비만의 기준은 여성의 경우, ≥ 85cm이므로, 66cm인 여성은 복부비만에 해당하지 않는다. 2. 한국인에서 체질량지수와 허리둘레에 따른 비만 동반 질환 위험도 설명 및 본인의 위험도 평...2025.01.26
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임상영양학3공통 본인의 체질량지수를 계산식수치 제시하고 허리둘레를 측정제시하고 대한비만학회 2022의 기준을 참고 비만및복부비만여부 판정하시오002025.01.261. 체질량지수(BMI) 계산 및 비만 판정 본인의 체중이 99.79kg이고 키가 190.50cm로 계산한 BMI는 27.5로 1단계 비만에 해당합니다. 허리둘레는 92cm로 복부비만 기준을 초과하고 있어 비만 관련 질환의 위험이 높은 것으로 나타났습니다. 2. 비만 동반 질환 위험도 평가 BMI 27.5의 1단계 비만 수준에서는 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 비만 관련 질환 위험이 증가합니다. 또한 허리둘레가 90cm 이상인 복부비만 상태이므로 대사 증후군과 같은 질환 발병 위험이 더욱 높아질 수 있습니다. 따라서 체중 감량...2025.01.26