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마음 트레이닝을 통한 감정 관리와 일상의 변화2025.01.261. 감정 단어의 연습 감정 단어의 연습을 통해 감정을 보다 정확하게 인식하고 표현하는 법을 배웠다. 단순한 감정 표현에서 벗어나 '불편한 짜증', '긴장된 불안'과 같이 세부적인 단어로 감정을 정의하려 노력하면서, 상황을 지나치게 단순화하지 않고 감정을 제대로 바라볼 수 있게 되었다. 2. 즐거운 활동 일상의 스트레스를 해소하기 위해 즐거운 활동을 계획하고 실천하면서, 단순한 기분 전환이 아닌 감정 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것을 경험했다. 주말 산책이나 취미 활동 등을 통해 일상의 긴장을 풀어내고 에너지를 회복할 수 있었다....2025.01.26
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이론의 적용을 통한 자기(인간)이해 및 성찰 1주차~3주차 강의에서 학습한 심리학 이론들을 적용2025.01.101. 방어기제 인간은 기본적으로 3가지의 인식을 가지고 있는데 그것은 원초자와 자아 그리고 초자아에 해당한다. 프로이트는 이론에서 3가지가 조화를 이루지 못하면 인간은 스트레스를 받는다고 했다. 그리고 이러한 스트레스에서 자신을 스스로 보호하기 위하여 사용하는 것이 바로 방어기제라고 말한다. 방어기제라고 하는 것은 억압이 가장 대표적이다. 다음으로는 부인이 있는데, 이는 가족의 죽음이나 사랑하는 사람과의 이별과 같이 받아들이는 것 자체가 어려운 상황에서 사용하는 방어기제이다. 셋째는 투사라고 하는 방어기제가 있다. 자신의 속성에 대...2025.01.10
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특수아(장애아) 부모의 심리적 특성 중 방어적인 반응에 대해 설명하고2025.01.201. 특수아(장애아) 부모의 심리적 특성 중 방어적인 반응 특수아(장애아) 부모는 자녀의 장애를 인식하면 다양한 방어기제를 발전시키게 된다. 이에는 부정, 투사, 반동형성, 억제, 격리, 분리, 공상 등이 포함된다. 이러한 방어기제는 부모가 어려운 현실에 직면하지 않고 심리적 평형을 유지하려는 자기 방어적인 반응이다. 2. 특수아(장애아) 부모에게 가장 힘든 단계 특수아 부모에게 가장 힘든 단계는 자녀의 장애를 인정하는 단계이다. 이 단계에서 부모는 큰 충격과 절망감, 불신과 부정의 감정을 경험하게 된다. 장애를 인정한다는 것은 앞...2025.01.20
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다양한 방어기제 유형들 중 10가지 유형과 사례2025.01.271. 자아 자아는 현실 원칙에 근거하여 무의식의 원초아가 지각된 현실세계에서 수용 가능한 형태로 나타날 수 있도록 하고, 초자아의 도덕적인 양심과 원초아의 본능 간의 균형을 도모하는 역할을 한다. 2. 방어기제 자아가 현실 원칙에 대한 역할을 감당하지 못할 때 불안을 느끼게 되고, 이러한 스트레스로부터 스스로 자신을 보호하기 위해 무의식적으로 다루는 심리적인 대처 양식을 방어기제라 한다. 방어기제는 어떤 것이 위협인지 분명하지 않은 애매모호한 상황에서 일어나며, 자아 개념을 위헙하는 심리적인 갈등이 초래될 때 대체로 일어난다. 3....2025.01.27
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정신분석 상담이론의 방어기제에 대한 설명과 사례2025.01.291. 방어기제의 개념과 중요성 방어기제는 개인이 심리적 스트레스나 갈등 상황에서 무의식적으로 사용하는 심리적 전략으로, 자아가 본능적 욕구와 현실 사이의 갈등을 조절하고 개인의 심리적 안정을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 방어기제는 무의식적으로 작동하여 개인의 자아를 강화하고 심리적 균형을 유지하는 데 기여한다. 방어기제의 이해는 상담사가 내담자의 심리적 상태를 평가하고 상담 전략을 개발하는 데 필수적이다. 2. 방어기제의 유형 대표적인 방어기제로는 억압, 투사, 부인, 합리화, 전위 등이 있다. 각 방어기제는 고유한 작용 방식...2025.01.29
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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다.2025.01.251. 감정의 척도화 불안이나 우울, 수치심 등과 같이 부정적인 감정이 나타날 때 이를 척도화하는 것은 도움이 된다. 막연하게 불안하다고 생각하는 것이 아니라 자신이 현재 경험하는 불안이 얼마나 되는지 숫자로 나타내는 것이다. 10점을 만점으로 얼마나 되는 불안인지, 수치심인지, 우울인지 등을 생각해볼 수 있다. 이렇게 숫자로 나타내는 것은 한 가지 감정 안에 다양한 차원이 있다는 것을 알 수 있도록 하기에 감정에 압도되는 것을 막는 데에 도움이 된다. 2. 감정 단어 연습 감정을 적절하게 표현하는 것은 감정을 조절하는 데에 효과적인...2025.01.25
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정신분석 모델의 방어기제와 자신 및 가족의 방어기제 사용 양상2025.05.131. 정신분석 모델의 방어기제 정신분석 모델에서 방어기제는 자아가 위협받는 상황에서 무의식적으로 사용하게 되는 심리방어 책동 또는 심리의식을 의미한다. 방어기제의 유형에는 부정, 투사, 합리화, 억압 등이 있다. 부정은 현실을 회피하거나 다르게 받아들여 자아를 보호하는 것이고, 투사는 받아들이기 힘든 자신의 과오나 결점, 욕망 등을 타인이나 외부 탓으로 돌리는 것이다. 합리화는 자신의 잘못으로 인한 죄책감이나 비난에서 벗어나기 위해 핑계로 자신의 잘못을 정당화하는 것이며, 억압은 기억하기 싫은 것을 억지로 억누르는 것이다. 2. 자...2025.05.13
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우리는 빙산의 일각이라는 말을 많이 사용한다.2025.05.131. 정신분석에서 무의식의 개념 프로이드는 인간의 심리가 의식, 전의식, 무의식으로 이루어져있다고 하였다. 이중에서 의식과 무의식은 인간이 행동하는데 영향을 주는데 의식이 수면 위로 드러난 빙산의 일부분이라면 무의식은 수면 아래에 있어 드러나지 않은 거대한 부분이라고 할 수 있다. 무의식은 겉으로 드러나서 쉽게 파악할 수 있는 의식과 차이가 있는데, 이는 무의식 내에 있는 방어 기제 때문이다. 방어기제는 자신의 감정들, 생각들 및 충동들로부터 자아를 보호하려는 기능을 한다. 2. 나의 사례와 생각 나는 어린 시절 아버지와의 불편한 ...2025.05.13
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방어기제와 자신의 주요 방어기제 사용 사례2025.05.151. 방어기제 방어기제는 자아와 외부자극 사이에서 겪는 갈등에 대해 스스로가 대응하는 방식이다. 방어기제가 작용하는 이유는 외부자극과 자아가 부조화를 이룰 때에 자아가 파괴되거나 심한 심적 스트레스를 겪는 것을 보호하기 위함이다. 방어기제의 종류에는 억압, 퇴행, 투사, 합리화, 동일시, 승화 등이 있다. 2. 억압 억압은 용납될 수 없는 생각이나 욕구를 표출하지 않고 내면에 묻어버리는 것을 말한다. 이때 충동이나 감정은 무의식 속에 억압되어 있기 때문에 불편한 감정이나 충동을 마주할 일이 줄어들긴 하지만 감정과 욕구가 억압되어 있...2025.05.15
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정신분석이론에서의 방어기제와 필자의 성격 연관성2025.01.031. 방어기제의 정의와 유형 방어기제는 인간의 심리적 복잡성을 파악하는데 있어 핵심적 요소로, 프로이트의 정신분석학에서 중요한 위치를 차지하고 있습니다. 개인이 심리적인 갈등이나 스트레스 상황에 직면했을 때, 이를 완화하거나 피하려는 무의식적인 다양한 심리적 전략을 가리키는 말이 바로 방어기제입니다. 대표적인 방어기제로는 부정, 억압, 투사, 반동형성, 합리화 등이 있습니다. 2. 자주 사용되는 방어기제 인간은 일상적인 삶 속에서 다양한 형태의 방어기제를 빈번하게 활용하게 됩니다. 예컨대 일부 사람은 자신의 실패나 능력부족을 인정하...2025.01.03
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