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배구 부상방지 준비운동_탐구보고서_체육(세특)2025.01.121. 어깨 운동 어깨 운동 시작 자세 운동을 시작하고 반복한다. 슬리퍼 스트레칭, 흉추 신전 회전 운동, 푸쉬업 플러스, 다이에그널풀, 상지 동적 Y 밸런스 등의 동작을 실시한다. 2. 허리 운동 허리 운동 시작 자세 운동을 시작하고 반복한다. 신박스, 버드 독, 플랭크, 바나나롤 등의 동작을 실시한다. 3. 무릎 운동 무릎 운동 시작 자세 운동을 시작하고 반복한다. 사이드 퀴드랍 스트레칭, 다이나믹 사이드 스쿼트, 편심성 리버스 노르딕 햄스트링, 편심성 원 레그 데드리프트 등의 동작을 실시한다. 4. 발목 운동 발목 운동 시작 자...2025.01.12
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Bimalleolar fracture, ankle, closed (양측 복사 골절, 발목, 페쇄성) [진단 2개]2025.01.141. 복사뼈골절(malleolar fracture) 복사뼈 골절은 족부골절에 속하는 골절로 가쪽 복사뼈의 몸 쪽 2~6cm정도에서 가장 흔하게 발생하며 골절과 동시에 발목인대가 찢어지기 쉽다. 대부분 뼈에 강한 외력이 가해지는 외상 후에 발생하게 되며, 직접적인 외상과 간접적인 외상으로 구분이 된다. 직접적인 외상은 교통사고, 총상, 넘어지거나, 무거운 물건 등이 발등에 떨어져서 발생하며, 간접적인 외상에 의한 골절은 뼈에 붙은 근육이나 인대가 갑작스럽게 힘이 가해지면서 뼈를 잡아당겨 골절이 생기거나 뼈에 회전력 등이 가해져 골절이...2025.01.14