1. 심혈관 건강 증진 운동은 심장 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 건강을 증진시킵니다. 규칙적인 유산소 운동은 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 질환 위험을 낮춥니다. 또한 운동은 체중 조절에 도움이 되어 비만으로 인한 심혈관 질환 위험을 줄입니다. 2. 근골격계 강화 운동은 근력과 유연성을 향상시켜 전반적인 신체 기능을 강화합니다. 근력 운동과 유연성 운동을 통해 관절 가동 범위를 넓히고 관절 건강을 유지할 수 있습니다. 이를 통해 일상생활의 제약이 줄어들고 활동성이 높아져 삶의 질이 개선됩니다. 3. 체중 ...