1. 강박증 강박증(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)은 반복적이고 통제할 수 없는 강박사고와 행동을 특징으로 하는 정신질환으로, 일상생활에서의 기능을 심각하게 저해할 수 있다. 강박증의 주요 특징은 비합리적이고 통제할 수 없는 강박사고, 강박행동을 통한 일시적 안도감 제공, 사회적/직업적 기능 저해 등이다. 강박증의 원인은 유전적, 생물학적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하며, 치료는 약물치료와 심리치료를 병행하여 이루어진다. 2. 완벽주의 완벽주의는 개인이 자신에게 지나치게 높은 기준을 설정하고, 이...

1. 인지적 사고의 변화 스트레스 상황을 개선하기 위해서는 먼저 인지적 사고를 변화시키는 것이 필요하다. 완벽주의 성향과 높은 자기 기대감을 완화하고, 스트레스 상황을 객관적으로 바라보며 긍정적으로 해석하는 연습이 중요하다. 마인드풀니스와 같은 명상 기법도 인지적 사고 변화를 도울 수 있는 효과적인 방법이다. 2. 주변 환경의 변화 직장에서의 업무 과부하를 줄이기 위해 업무 환경을 개선하고, 업무의 우선순위를 명확히 하는 등의 조치가 필요하다. 가정 내에서는 가사와 자녀 돌봄의 역할 분담을 재조정하여 부담을 줄이는 것이 중요하다. ...