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사회복지기관에서 사용할 수 있는 개별 프로그램 제안서(운동, 다이어트)2025.01.031. 운동 및 다이어트 이 프로그램은 비만이 심한 대상자를 위해 마련된 것으로, 산책과 걷기 운동을 통해 대근육과 소근육의 근력을 강화하고 다이어트에 도움을 주는 것을 목적으로 합니다. 또한 지역사회로의 외출을 통해 사회구성원으로서의 자존감을 회복하고 삶의 만족도를 향상시키는 것을 목표로 합니다. 구체적인 내용으로는 물리치료 및 재활운동, 원내 및 주변 산책, 복도 걷기 등이 포함되어 있습니다. 2. 편의 시설 이용 이 프로그램에서는 대상자가 개인적으로 필요로 하는 편의 시설을 이용할 수 있도록 지원합니다. 이를 통해 사회적 경험을...2025.01.03
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'탈코르셋-20대 여성들의 다이어트를 중점으로' 시론2025.01.141. 탈코르셋 운동 탈코르셋이란 여성 억압의 상징인 코르셋에서 벗어나려는 여성운동을 의미한다. 최근 여성단체의 누드시위와 여성들의 인스타그램 인증사진 게시 등을 통해 탈코르셋 운동이 확산되고 있다. 2. 20대 여성의 다이어트 중앙일보 설문조사 결과, 20대 여성의 82.2%가 다이어트를 했고 58.8%는 현재 다이어트 중인 것으로 나타났다. 이는 마른 몸을 강요하는 사회적 분위기와 취업 면접에서의 차별 때문인 것으로 보인다. 문제는 영양 부족 등 건강하지 않은 다이어트 방식을 선택하는 경우가 많다는 점이다. 3. 여성에 대한 사회...2025.01.14
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스키너의 행동주의 이론에서 강화계획을 활용한 다이어트 경험2025.01.031. 강화계획 스키너의 행동주의 이론에서 강화계획은 원하는 행동을 강화하고 증가시키기 위한 체계적인 방법론을 제공합니다. 연속적 강화계획과 간헐적 강화계획으로 구분되며, 간헐적 강화계획에는 하위 4가지 유형이 포함됩니다. 저자는 자신의 다이어트 경험에서 연속적 강화계획과 고정비율 강화계획, 변동비율 강화계획을 활용하여 성공적인 결과를 얻었습니다. 이를 통해 강화계획이 행동 변화와 학습에 효과적으로 활용될 수 있음을 보여주었습니다. 2. 다이어트 저자는 부상으로 인한 체력 저하와 체중 증가 문제를 해결하기 위해 다이어트를 시도했습니다...2025.01.03
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가족 중 한 사람의 실제 섭취 음식과 기억된 음식 간 일치도 평가2025.01.261. 식습관 기록과 회상의 정확성 비교 이 연구는 가족 중 한 명을 대상으로 실제 섭취한 음식의 종류와 양, 그리고 대상자가 기억하는 음식의 종류와 양을 비교하여 일치도를 평가하는 것을 목적으로 합니다. 이를 통해 개인의 식사 기억이 얼마나 정확한지, 어떤 요인에 의해 기억 왜곡이 발생하는지를 분석하고자 합니다. 2. 식사 시간대와 음식 종류에 따른 기억 오류 패턴 분석 연구 결과를 통해 아침, 점심, 저녁 등 식사 시간대별로 기억 오류의 경향성이 어떻게 나타나는지, 주요 식사와 간식 등 음식 종류에 따라 기억 정확도에 차이가 있는...2025.01.26
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코로나로 인한 비대면 문화 확산에 따른 집에서 간단히 할 수 있는 뷰티 및 건강 홈케어 방법2025.01.041. 피부관리 코로나 바이러스로 인해 자주 손을 씻는 것이 권장되었으며, 마스크 착용으로 인해 피부가 건조해지거나 트러블이 생기는 경우가 많아졌습니다. 이에 따라 집에서 할 수 있는 피부 관리 방법으로 스킨케어, 마사지, 시트 마스크, 모델링 팩 등을 소개하였습니다. 2. 모발 및 두피관리 모발과 두피 관리는 피부 관리만큼 중요하지만 소홀히 하는 경우가 많습니다. 집에서 할 수 있는 모발 및 두피 관리 방법으로 헤어 케어 제품 사용, 두피 마사지, 스케일링 등을 제안하였습니다. 특히 탈모 예방을 위한 방법도 함께 소개하였습니다. 3...2025.01.04
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식초와 건강, 식초의 효능과 활용법2025.01.021. 식초의 효능 식초는 다양한 효능과 효과를 가지고 있으며, 건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 식초는 체내 산도를 조절하여 소화를 돕고, 혈당 조절에도 효과적입니다. 또한 항산화 작용을 통해 노화를 방지하고, 면역력을 향상시키는 효과도 있습니다. 식초는 체내 지방을 분해시켜 다이어트에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 하지만 식초를 과도하게 섭취할 경우 위장장애나 치아에 해를 끼칠 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 2. 식초의 활용법 식초는 요리에서 뿐만 아니라 음료 제조에도 널리 ...2025.01.02
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바디 - 우리 몸 안내서, 다이어트와 영양 에세이2025.01.151. 다이어트와 영양 이 에세이는 <바디 : 우리 몸 안내서>를 통해 다이어트와 영양의 관계에 대해 설명하고 있습니다. 저자는 단순한 절식 위주의 다이어트가 아닌, 신체의 영양 균형을 고려한 다이어트의 필요성을 강조합니다. 신체에는 탄수화물, 단백질, 지방 외에도 다양한 필수 영양소가 필요하며, 이들의 유기적인 관계를 이해하고 설계하는 것이 중요하다고 말합니다. 또한 개인마다 다른 신체 기능으로 인해 동일한 음식이라도 에너지 전환과 영양분 흡수가 달라질 수 있음을 설명하고 있습니다. 2. 신체의 영양 균형 이 에세이는 신체가 정상적...2025.01.15
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수퍼푸드의 효능과 종류2025.01.241. 수퍼푸드 수퍼푸드는 인체 노화 분야의 세계적 권위자인 스티븐 프랫 박사가 쓴 '난 수퍼푸드를 먹는다'라는 책의 제목에서 유래된 것으로 일부 백과사전에 용어가 등재되어 있지만 공식적인 용어 정의 및 범위는 아직 규정되거나 명확하기 명시되어 있지 않다. 수퍼푸드의 종류와 범위는 명확하게 정해져 있지는 않으나 여러 자료들을 살펴보면 열량과 지방함량이 낮고 비타민, 무기질, 항산화 영양소, 섬유소를 포함한 식품들을 의미한다. 2002년 미국의 타임지에서 선정한 세계 10대 수퍼푸드로는 귀리, 블루베리, 녹차, 마늘, 연어, 브로콜리,...2025.01.24
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유행하고 있는 다이어트 방법 (3종류 이상)의 장단점과 올바른 다이어트 방법2025.01.191. 탄수화물 섭취 제한 다이어트 탄수화물 섭취를 극단적으로 제한하거나 아예 섭취하지 않는 다이어트 방법. 체내 탄수화물 축적을 줄이고 지방 소비를 촉진하여 빠른 다이어트 효과를 볼 수 있지만, 단백질 연소로 인한 근육 감소 등의 문제가 발생할 수 있다. 2. 특정 운동을 과도하게 진행하는 다이어트 줄넘기 1,000개, 매일 1시간씩 달리기 등 극단적인 운동을 통해 다이어트 효과를 노리는 방법. 운동 능력을 고려하지 않고 무리한 운동을 진행하여 근골격계 질환 등의 문제가 발생할 수 있다. 3. 디톡스 다이어트 특정 과일, 채소 등을...2025.01.19
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메디컬 스킨케어의 특징과 치료 방법2025.01.201. 모공의 특징과 치료방법 모공은 털이 자라 나오는 구멍이고, 피지를 배출하는 통로다. 모공은 기본적으로 늘어났을 경우 자연스럽게 축소되는 성질을 가지고 있다. 그러나 피지가 과다 분비가 되는 경우 모공은 점점 악화되며, 모공이 넓어지게 된다. 이렇게 넓어진 모공은 다시 줄어들지 못하고 확장된 채 유지가 된다. 최근 피부과에서는 피부의 재생 능력을 이용한 레이저 시술을 이용하여 모공 개선 효과를 볼 수 있다. 2. 흉터의 특징과 치료방법 생물의 몸에 난 상처가 아물면서 남는 흔적이다. 표피까지만 손상되는 얕은 상처는 흔적이 남지 ...2025.01.20
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