1. 듣고 말하는 것 자각하기 말할 때 과장하거나 비하하지 않고 자신이 말하고자 하는 것을 말할 수 있는지, 자신의 몸과 마음이 어떻게 느끼는지 알 수 있는지 살펴본다. 누군가 질문을 했을 때 적절한 단어가 생각나지 않아 문장을 끝맺지 못하는 경우, 마음이 급박해지고 말이 꼬이며 심장이 빨라지고 얼굴과 귀가 빨개지는 경험을 한다. 2. 줄 서서 기다리는 시간 활용하기 줄을 서서 기다릴 때, 그 시간을 서 있는 것과 숨 쉬는 것을 알아차리는 시간으로 사용한다. 발이 바닥에 닿는 것을 느끼고 몸이 어떤지, 배가 나오고 들어가는 것에 집...

1. 알렉산더 테크닉 알렉산더 테크닉은 자세와 동작을 개선하기 위한 교육적 접근법입니다. 자세와 동작은 자연스러운 방식으로 발생해야 하며, 불필요한 긴장이나 제한적인 습관은 자세와 동작을 방해합니다. 알렉산더 테크닉은 이러한 자세와 동작의 문제를 식별하고, 이를 수정하기 위한 지침을 제공합니다. 이는 일상적인 활동에서 적용될 수 있으며, 예를 들어 서기, 걷기, 일하기 등의 동작을 개선합니다. 또한, 몸의 자세와 움직임, 호흡 등을 관찰하고, 불필요한 긴장과 습관을 수정하여 몸의 자연스러운 기능을 되찾습니다. 이를 통해 몸의 균형을...