1. 기분 일기를 통한 감정 인식과 관리 기분 일기를 작성하면서 매일의 감정 변화를 기록하고 분석하는 과정을 통해 자신의 감정을 더 깊이 이해할 수 있었다. 이를 통해 스트레스와 불안을 효과적으로 다루고 긍정적인 감정을 유지할 수 있게 되었다. 2. 처음 써 보는 편지로 감정 표현하기 처음 써 보는 편지 기법을 통해 억눌렸던 감정을 솔직히 표현할 수 있었다. 이 과정에서 감정을 대화하듯 바라보며 이해할 수 있었고, 이는 감정을 더 건강하게 다루는 데 도움이 되었다. 3. 역기능적 사고 찾기와 긍정적 사고 전환 역기능적 사고 찾기 기...